INTRODUCCIÓN

El proyecto que presentamos a continuación, es conocido como el ‘medidor de pulso’ ‘laberinto

eléctrico’ o ‘pulsómetro’, un aparato electrónico sencillo y de fácil manejo. Un juego en el cual

pone a prueba el control de los nervios, y el pulso del participante. Para jugar hay un gancho

metálico para un alambre de sinuoso recorrido intentando que no se toquen si llegan a tocarse,

aunque sea solo un instante, se enciende una ampolleta.

El pulsómetro es un dispositivo, que te permite realizar entrenamiento inteligentemente,

ya que puedes llevar un mejor control de tu frecuencia cardíaca y de esta forma distribuir la carga

de entrenamiento por zonas de esfuerzo. Permite controlar la intensidad y la duración, tanto del

esfuerzo como de la recuperación, el volumen de entrenamiento, y almacenar estos datos para su

posterior análisis.

Para el deportista de cierto nivel este tipo de aparato es casi una necesidad y para los

aficionados, un entretenido compañero de fatigas, pero si desde el mundillo del rendimiento está

claro el interés, también hay que considerar sus posibilidades de uso desde el punto de vista de la

salud y es que, vigilando las cifras de la pantalla o utilizando las alarmas que casi todos los

modelos tienen, podemos poner límites seguros a la intensidad del esfuerzo, basándonos en el

criterio de los médicos o en el sentido común.

Lo primero que debes hacer antes de todo es conocer tu Frecuencia Cardiaca Máxima para

establecer tus zonas de esfuerzo. Hay diversas formas de calcular las Zonas de esfuerzo, pero lo

más recomendable es acudir con un experto, un entrenador, por ejemplo, que te asesore y realice

una evaluación precisa, recuerda que cada persona es diferente y requiere de atención

personalizada. Como nos conocemos y como no vas acudir a un experto, te explicamos en

“conceptos” como calcular tus zonas de esfuerzo. Un incremento de la frecuencia cardíaca en

reposo, puede ser síntoma de sobre entrenamiento o de enfermedad.

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 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Conocer el cuerpo del ser humano y su funcionalidad es indispensable para poder mantener un

equilibrio saludable en la vida diaria. Asimismo, es muy importante conocer la frecuencia

cardiaca no solo de deportistas, sino de cada una de las personas para poder determinar cuando

ocurre una frecuencia anormal y poder prevenir un paro cardiaco o infarto.

La frecuencia cardíaca está en estrecha relación con otros parámetros durante el ejercicio,

por ejemplo, el consumo máximo de oxígeno o el umbral anaeróbico. Para mejorar el

rendimiento en aspectos concretos, el entrenamiento debe desarrollarse en una franja concreta de

la frecuencia cardíaca.

La frecuencia cardíaca en reposo se reduce con entrenamiento aeróbico, y aunque por sí

sola no puede considerarse un indicador de rendimiento deportivo, permite controlar las

actuaciones personales a un programa de entrenamiento ya que la tendencia a disminuir a lo largo

de varias semanas indica una mejora de en la forma física. Para su correcta determinación que es

conveniente registrar la frecuencia cardíaca en reposo durante unos minutos, permaneciendo

tumbado boca arriba, y si es posible por la mañana, al despertarse.

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 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL
Controlar la frecuencia cardiaca durante el periodo de tiempo que la persona está en reposo o

ejercitándose.

OBJETIVO ESPECÍFICOS
1. Conocer la importancia del pulsometro casero para medir la frecuencia cardiaca.

2. Utilizar materiales caseros para la fabricación de un pulsometro que mida la frecuencia

cardiaca de varios individuos.

3. Realizar un pulsometro casero para controlar la frecuencia cardiaca.

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 PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN

¿Qué es la frecuencia cardiaca y como se puede medir utilizando el pulsometro?

¿Cuál es la importancia de los pulsometros en la vida cotidiana en la vida

deportista?

¿Qué materiales se utilizan para la elaboración de un pulsometro casero?

¿Cuáles son las instrucciones procedimentales para la realización de un pulsometro

casero?

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 JUSTIFICACIÓN

En la actualidad, el uso del pulsometros no es exclusivo de los atletas profesionales, sino que se

ha convertido en un complemento, casi indispensable, para aquellos que incluyen la actividad

física como parte de su rutina y, especialmente, quienes se dedican a correr o a ir en bicicleta.

Siempre debe de considerarse que en los deportes aeróbicos el principal agente es el

corazón, y casualmente no se le presta la atención que requiere. El escuchar a tu corazón debe

tomarse en el sentido literal. Aunque el pulsometro sea una buena herramienta, también es

necesario saber escucharlo sin el pulsometro, por eso si lo tienes sal de vez en cuando sin él para

escuchar al corazón por ti mismo.

El análisis de los registros del pulsometro permite evaluar la actividad llevada a cabo por

el deportista en cada momento de la temporada y adecuar constantemente el entrenamiento para

adaptarlo a sus características y a su rendimiento.

La normalidad en cuanto a ritmo cardiaco debería situarse entre 60-80 lpm. Al llevar el

pulsómetro, se puede conocer cuál es el valor antes de iniciar la actividad y de este modo

comprobar de qué manera va aumentando. Es de esperar que con el esfuerzo que se realice, el

corazón bombee sangre más rápido ya que la exigencia del esfuerzo requiere un mayor aporte a

músculos y demás tejidos y órganos. Es lo que se llama taquicardia, que hasta cierto punto es

normal.

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 Con ello se puede controlar cómo va aumentando el ritmo y valorar si el esfuerzo que se

está efectuando es correcto o excesivo. Para obtener estos valores la mayoría de pulsometros

tienen ya programada una fórmula para calcular la frecuencia cardiaca máxima recomendada

según la edad.

Se trata de introducir los datos que nos pide y ya tendremos grabados los valores

recomendados. Cuando al ejercitarse se sobrepasan estos valores, suele mandar una señal para

que vuelva a situarse en valores adecuados.

Existen diversos factores que pueden alterar las cifras del latido que no están relacionados

con la actividad física. Algunos de ellos serían alteraciones tiroideas, anemia, ingesta de bebidas

con cafeína o excitantes, fiebre, etc. Por ello poder tener la información del latido cardiaco

durante el esfuerzo puede ayudar también al diagnóstico o sospecha de alguna patología de base.

Por tanto, es importante la creación de pulsometros caseros que permitan medir la

frecuencia cardiaca de cualquier individuo ante, durante o después de cualquier actividad física o

estado de reposo.

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 MARCO TEÓRICO
ANTECEDENTES
CONCEPTO Y ORIGEN DE LOS PULSOMETROS

¿Qué entendemos por pulsómetro?

Es aquel instrumento que registra las ondas generadas por el miocardio mediante electrodos,

para, de ese modo, darnos una cifra al instante de los latidos que efectúa el corazón durante un

minuto.

Este aparato tiene un origen médico y fue utilizado, en un principio, para monitorizar las

constantes vitales de los enfermos de los hospitales. Posteriormente los finlandeses, que son los

creadores del pulsómetro deportivo, hacen unos pequeños aparatos transportables para que los

deportistas registren el esfuerzo realizado en sus entrenamientos. Pero solo estaban al alcance de

los deportistas profesionales, por lo mucho que constaban, y sin embargo ahora todo el mundo

puede tener uno por un módico precio.

Hay muchos tipos y marcas de pulsometros, pero la finalidad de todos ellos es medirnos las

pulsaciones. En función del tipo de sensor que mide el pulso, podemos diferenciar tres tipos:

1) Los que miden el pulso colocando el dedo en un sensor al lado de la pantalla del reloj.

Actualmente casi están en desuso, por ser incómodos en su utilización y no muy precisos.

2) Los que miden el pulso colocando las manos en dos sensores mientras te mueves en una

cinta, bici o elíptica. Son exclusivos para aparatos de gimnasio, donde van integrados, por lo que

no se pueden utilizar para otros menesteres.

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3) Los que miden el pulso a través de una cinta con electrodos que va colocada en la zona del

pecho. Son los más utilizados y extendidos, por su sencillez, facilidad de uso y precisión. Como

único inconveniente podemos decir que, si lo usamos mucho, deberemos cambiar la pila del

sensor, y en algunas marcas solo podremos cambiarla comprando una cinta nueva.

BASES TEÓRICAS
El pulsómetro es un juego que pone a prueba tu pulso recorriendo una curva de alambre de cobre

de un aro metálico, sin que se toque el alambre de cobre, si se falla, poniendo el contacto del aro

y alambre, se encenderá la bombilla, y con este se termina el juego motivación.

MATERIALES

 *Pilas de 1.5 V

 *Alambre de cobre 2 mm

 *Porta pila

 *Triplay

 *Cinta aislante

 *Led

PROCEDIMIENTO

1* Tomamos el alambre de cobre y formamos un circuito en serie

2*Con nuestro triplay vamos a hacer nuestro estructura

3*Con ayuda de estano lo pegamos al triplay, el led y nuestros cables positivos y negativos

4* Anexamos la porta pila a la estructura

EXPLICACIÓN

El pulsómetro es un dispositivo el cual sirve para poder medir la capacidad física de la persona.

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Haremos nuestro proyecto con materiales de bajo costo y siguiendo las etapas procedimentales

del diseño experimental. Por medio del cable de cobre una ampolleta y pilas corriente electricidad

observaremos que la corriente viaje a través de un circuito eléctrico, cuando hacen contacto llega

a la ampolleta que genera la luz artificial que nosotros podemos observar.

Podemos ayudar con pulsómetro para controlar la frecuencia de trabajo para la intensidad de la

zona del entrenamiento por ejemplo si queremos que un ciclista, corredor o nadador realice diez

series de tres minutos en forma de aeróbica intenso y mediante tese de campo hemos calculado

que el aeróbico intenso de ese deportista es del 85 de su frecuencia cardiaca máxima.

Mediante la lectura de los datos del pulsómetro el deportista y su entrenador saben si está

cumpliendo el objetivo impuestos. Ejemplo en un nadador 10 *300 descansando un 1* al 85*

forma que son para ese nadador 185 p/m.

Tenemos un circuito en serie que cuando se encuentra abierta. No alumbra nuestro led porque no

hay ninguna energía electica que esté trabajando. Pero cuando nuestro circuito está cerrado el led

si alumbra porque estamos utilizando energía eléctrica.

RESUMEN

 Un Pulsómetro es un aparato digital que permite al deportista medir su frecuencia cardíaca en

tiempo real cuando está realizando una actividad física.

 El uso del pulsómetro siempre es recomendable.

 Para los aficionados al deporte es una forma sencilla de mantenerte el ritmo de los limites

acompañantes.

 Para los deportistas profesionales se hacen casi imprescindible a fin de conocer la zona que

están trabajando y que el entrenador les ha exigido

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 Para las personas con problemas cardiacos o que hayan sufrido una arrima o un ataque al

corazón y hayan empeorado o andar todos los días, tener puesto el pulsómetro le puede tener

para mantener el corazón a las pulsaciones recomendadas por el médico.

BASES LEGALES
¿A quién se recomienda?

El pulsómetro se creó con un objetivo: controlar la frecuencia cardiaca durante el periodo

de tiempo que uno está ejercitándose. Sin embargo, hoy en día, además de dar esa información,

es GPS, lleva el control de las calorías que se han quemado y proporciona muchos datos más. A

pesar de todos los extras que pueda incorporar, la razón por la que se creó sigue siendo la base de

todo ello. El hecho de que proporcione más información está bien, pero hay que saber gestionarla

y no dejarse abrumar con datos y más datos.

¿Cómo funciona el pulsómetro y para qué sirve?

Ciertamente no es nada complicado su uso. Se coloca un reloj en la muñeca, que es el receptor, y

una banda a la altura del pecho, que hará de transmisor del latido cardiaco al reloj. Quien usa un

pulsómetro tendrá en todo momento información real de cuál es su ritmo cardiaco, que da

muchísima información no sólo a nivel del corazón sino de la adaptación al entrenamiento, el

rendimiento y el ritmo de carrera, entre otros. Es por ello que su uso está tan extendido.

La normalidad en cuanto a ritmo cardiaco debería situarse entre 60-80 lpm. Al llevar el

pulsómetro, se puede conocer cuál es el valor antes de iniciar la actividad y de este modo

comprobar de qué manera va aumentando. Es de esperar que con el esfuerzo que se realice, el

corazón bombee sangre más rápido ya que la exigencia del esfuerzo requiere un mayor aporte a

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músculos y demás tejidos y órganos. Es lo que se llama taquicardia, que hasta cierto punto es

normal.

Con ello se puede controlar cómo va aumentando el ritmo y valorar si el esfuerzo que se

está efectuando es correcto o excesivo. Para obtener estos valores la mayoría de pulsómetro

tienen ya programada una fórmula para calcular la frecuencia cardiaca máxima recomendada

según la edad. Se trata de introducir los datos que nos pide y ya tendremos grabados los valores

recomendados. Cuando al ejercitarse se sobrepasan estos valores, suele mandar una señal para

que vuelva a situarse en valores adecuados.

Existen diversos factores que pueden alterar las cifras del latido que no están relacionados

con la actividad física. Algunos de ellos serían alteraciones tiroideas, anemia, ingesta de bebidas

con cafeína o excitantes, fiebre, etc. Por ello poder tener la información del latido cardiaco

durante el esfuerzo puede ayudar también al diagnóstico o sospecha de alguna patología de base.

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 CONCLUSIONES

 El uso del pulsómetro no es exclusivo de los atletas profesionales, sino que se ha

convertido en un complemento, casi indispensable, para aquellos que incluyen la

actividad física como parte de su rutina y, especialmente, quienes se dedican a correr o a

ir en bicicleta.

 Toda persona debe conocer su ritmo cardiaco y saber utilizar el pulsómetro para controlar

su frecuencia cardiaca con el propósito de identificar las pulsaciones normales de unas

que indiquen aceleración o anormalidad en el sistema nervioso.

 El pulsómetro es recomendado no solo para los deportistas profesionales, es un instrumento

indispensable para todo tipo de persona.

 Los pulsometros caseros son útiles porque se pueden realizar con materiales de bajos costos e

incluso materiales reutilizables, sin embargo, las personas prefieren los pulsometros más

actualizados que garantizan mayor precisión en su medición de la frecuencia cardiaca.

 Una alteración en la frecuencia cardiaca puede ser indicativo de problemas en el corazón, tiroides,

anemia, por tanto, el manejo correcto del pulsómetro puede salvar vidas o prevenir diagnósticos

lamentables.

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ANEXOS

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 BIBLIOGRAFÍA

Colaboradora en servicios médico-deportivos en Advance Medical, Barcelona. (2011 - 2018)

https://quierocuidarme.dkv.es/deportes/la-importancia-del-pulsometro
Consultado por Valeria Serrano el 18 de septiembre

Ferrer Sport Center C/ Siete Infantes de Lara, 19 (edificio Cines 7 Infantes) 26007 Logroño (La Rioja)
https://www.ferrersport.com/blog/porque-es-tan-importante-usar-pulsometro-durante-la-actividad-fisica
consultado por Valeria Serrano el 09 de octubre 2023

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