FACULTAD DE DERECHOS Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE CIENCIAS DEL DEPORTE

TEMA:
Test para frecuencia cardíaca

ASIGNATURA:
Fisiología del esfuerzo físico

INTEGRANTES:
Giron Jacinto Liner Samuel
Escobedo Vera Victor Manuel
Cardenas Concepcion Guillermo Sebastian
Mendez Ganoza Danaida
Mattos Martinez Ederzon David

DOCENTE:
RUBY DEL CARMEN SAGÁSTEGUI ECHEVARRÍA

CICLO III

TRUJILLO - PERU
2023
INTRODUCCIÓN

La frecuencia cardíaca, o el ritmo de los latidos del corazón por minuto, es una
variable importante en la evaluación de la salud cardiovascular. A lo largo de
la historia, médicos y científicos han reconocido su importancia como
indicador fundamental de la función cardíaca y la condición física. Las
pruebas de frecuencia cardíaca se han convertido en una herramienta esencial
para evaluar la salud, identificar enfermedades, evaluar la condición física y
controlar el estrés.
Este artículo detalla la relevancia de la medición de la frecuencia cardíaca,
los diferentes métodos de medición de la frecuencia cardíaca y su
papel en la promoción de la salud y el bienestar. Los avances en la
tecnología y la investigación médica han hecho que el monitoreo de la
frecuencia cardíaca sea más accesible y preciso que nunca, permitiendo que
personas de todas las edades y niveles de condición física obtengan
información valiosa sobre su salud cardiovascular. Únase a nosotros en este
viaje para aprender cómo se mide la frecuencia cardíaca, su importancia en
la vida diaria y en la medicina, y cómo puede utilizar esta información
para tomar decisiones informadas sobre su salud y su estilo de vida. Desde las
técnicas tradicionales en monitorización cardíaca hasta las últimas
innovaciones, exploramos todo lo relacionado con la medición de la
frecuencia cardíaca y su impacto en la salud y el bienestar de las personas.

TEST DE RUFFIER

Una forma sencilla y rápida de calcular la capacidad de recuperación del

corazón y la resistencia aeróbica es el test de Ruffier, que da la idea de tu forma
física. La forma más precisa de hacerlo es con un pulsómetro, aunque te puedes
hacer una idea tomando las pulsaciones en la arteria carótida (al lado de la nuez)
o en la arteria radial (en la muñeca, en la base del pulgar), pero hay cierto error
por el propio tiempo que tardas en contarlas.

Pasos para realizar el test:

● 1. Toma las pulsaciones en reposo, sentado en una silla y anótalas (P1).
 ● 2. Haz como mínimo 30 flexiones de piernas (sentadillas) profundas, que
los muslos queden justo por debajo de la horizontal, en un tiempo de 45
segundos y toma las pulsaciones nada más acabar (P2). Si acabas las
sentadillas antes de los 45 segundos sigue haciéndolas hasta completar el
tiempo.
● 3. Vuelve a tomar pulsaciones justo un minuto después de terminar (P3)

FÓRMULA: (P1+P2+P3)-200/10

TEST DE TANAKA

La fórmula de tanaka es un método con el cual podemos calcular la frecuencia

cardíaca máxima tomando como base la edad.

FÓRMULA

208 − (edad x 0,7)

TEST DE HARVARD

Es una de las muchas formas de calcular la capacidad de recuperación del

deportista a través de la frecuencia cardíaca. El test de Harvard es una de las
formas más sencillas de evaluar la capacidad cardiovascular. Está fundamentada
en que el tiempo de recuperación después del ejercicio es un índice confiable
para valorar la tolerancia aeróbica o aptitud cardiorrespiratoria.

3000/(2 x (P1+P2+P3)

Datos del estudiante:

● Nombre y apellido: Guillermo Sebastian Cardenas Concepcion
● Peso: 65 kg
● Talla: 1.70 m
● Edad: 18

Cómo se desarrolla:
● Para emprender la prueba usted necesitará:
● Banco de gimnasio (45 cm de alto)
● Cronómetro
● Pulsómetro (recomendado)
● Asistente

Transcurridos los 5 minutos, se detiene la prueba

● 1 minuto después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso

cardiaco (bpm) – Pulso 1
● 2 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso
(bpm) – Pulso 2
● 3 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso
(bpm) – Pulso 3

Desarrollo en clase:
El participante manifestó que, casi no realiza actividad física entre semanas,
practica el deporte de fútbol, pero solo cuando se da en ocasiones.
Durante la prueba se vio al atleta que se agotaba, donde se tenía que darle
ánimos para poder realizar la prueba.
El participante acabó bien agotado, después de 5 minutos de ejercicio, se tuvo
que realizar 3 tomas de pulsaciones por minuto.
Después de tener los datos requeridos, se hizo el desarrollo de la fórmula.

1. P1: 97
2. P2: 98
3. P3: 99

3000/(2 x (97+98+99) = 3000/588 = 51