Instituto Universitario de Tecnología “Antonio José de Sucre”

EL PULSO Juan Carlos Rosales Fernández

C.I. 28502034

Educación Física, Salud y Deporte – BT – 2022-2

Profesor: Prof. Samir De Jesús Matute

Noviembre, 2022
 QUÉ ES EL PULSO?
?
El pulso es una onda provocada por la sangre que se
bombea desde el corazón y se expande por todas las arterias
del cuerpo a través del sistema circulatorio.

Es más fácil ubicar el pulso en las zonas donde estas

arterias se encuentran más expuestas, como la muñeca, el
cuello o la sien.
 QUÉ ES EL PULSO?
?
Es el elemento básico para conocer el grado de intensidad
con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar
la aptitud física de una persona.

Con él controlamos la exigencia de los ejercicios que

ponemos en practica, adaptándolos a nuestra resistencia,
estableciendo periodos de recuperación y regulando la
actividad física.
 QUÉ ES EL PULSO?
?
Éste es importante tomarlo antes, durante y después de
una rutina de entrenamiento.

Las pulsaciones aumentan cuando realizamos una actividad

física que nos resulta agotadora, porque el desarrollo de la
actividad demanda un mayor consumo de energía.
FRECUENCIA CARDÍACA
Es el número de contracciones del corazón​ por unidad de
tiempo y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las
arterias y en latidos por minuto a nivel del corazón.

Se mide según la circunstancia, puede ser en estado de reposo

o en medio de una actividad que requiera esfuerzo físico.
 FRECUENCIA CARDÍACA
En un adulto en reposo, la frecuencia cardíaca suele estar entre los 60 y 100
latidos por minuto. Durante el ejercicio el rango aumenta a 150 y 200 latidos
por minuto y durante las horas de sueño baja hasta 60 latidos por minuto.

La frecuencia cardíaca en reposo depende de los factores genéticos, del estado

físico, del estado psicológico, de las condiciones ambientales, de la postura, de
la edad y del sexo. Se toma con la persona sentada, o acostada.
 FRECUENCIA CARDÍACA
La frecuencia cardíaca máxima es un límite teórico que
corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una
prueba de esfuerzo sin comprometer la salud.

Para determinar la frecuencia cardíaca máxima de una persona empleamos el

uso de dos ecuaciones:

Ecuación de Ecuación de
1970 2015
FRECUENCIA CARDÍACA
La frecuencia cardíaca de esfuerzo es la que se toma
mientras el sujeto realiza un ejercicio dinámico tal que
produce los niveles más altos de demanda de oxígeno.

Para determinar la frecuencia cardíaca de

esfuerzo se debe multiplicar la cifra obtenida
en las ecuaciones anteriores por 0,7 y 0,85
FRECUENCIA CARDÍACA
Se considera que mantener por 32-45 minutos esta
frecuencia, durante una actividad física de carácter aeróbico,
obliga al organismo a utilizar sobre todo la grasa corporal
como combustible.​ La realización de una actividad física con
esta al menos tres veces a la semana es una estrategia que
contribuye al mantenimiento del peso corporal deseable.
 IMPORTANCIA
Tomar el pulso con adecuación es de suma importancia
para saber la cantidad correcta de trabajo físico que
debemos exigirle a nuestro cuerpo en determinadas
circunstancias. Esto nos permite crear una planificación a la
hora de comenzar una rutina de ejercicios, conociendo así
las capacidades físicas que posee nuestro organismo.
CÓMO TOMAR EL PULSO?
?
La onda producida por el pulso se puede palpar o tomar en
diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes
arterias. Usualmente se usan las yemas del dedo índice y
medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se
podrá sentir las palpitaciones del corazón.
SITIOS DONDE TOMAR EL PULSO
Temporal Carotideo Humeral (parte Radial (en
(en la sien) (en el cuello) interna del brazo) la muñeca)
SITIOS DONDE TOMAR EL PULSO
Cubital (parte interna Femoral (en Pedio (en Apical (en
del pliegue del codo) la ingle) el pie) el corazón)

Pero los más comunes son radial y carotideo.

 CONCLUSIÓN
Para concluir, recordemos que la actividad física que
empleamos en nuestra rutina de ejercicios tiene un impacto
positivo en nuestro organismo, pero no tener un control
sobre ésta puede dejarnos con resultados insatisfactorios.
Para llevar un control adecuado de ella empleamos la toma
del pulso, una técnica muy importante para mantener los
parámetros correctos que beneficien nuestra salud.