Proyecto de actividad física y

desarrollo deportivo
Gabriela Alejandra González Perdomo
Prof. Hugo Aguirre
Introducción

• ¿De qué se trata mi disciplina

física?
Mi disciplina física es el
entrenamiento en el gimnasio por lo
tanto en este proyecto hablaré sobre
eso

• ¿Por qué escogí esta disciplina?

Porque es lo que practico
actualmente y me gusta mucho
entrenar
 Justificación

• ¿Por qué decidí hacer ejercicio?

Porque quería mejorar mis hábitos, estado
de salud y mi físico, además de querer
probar alguna disciplina nueva, pues nunca
había entrenado en un gimnasio.

• ¿cómo voy a desarrollar mi actividad?

Siendo constante y disciplinada y
realizando mis actividades en un gimnasio.
Objetivos

• ¿Qué quiero lograr?

• Como mencioné anteriormente
deseo mejorar mis hábitos
alimenticios y físicos.
• Deseo mejorar mi condición
física.
• Deseo lograr más fuerza y
resistencia.
Desarrollo
• ¿Cuántos métodos de entrenamiento hay?
• Método Continuo Extensivo.
• Método Continuo Intensivo
• Método Interválico.
• Método de repeticiones.
Método continuo extensivo
• Se caracteriza por una duración
larga de la carga, con
intensidades bajas. La duración
de estos trabajos puede ser de
30 min a 2 horas
Método continuo intensivo
• Este método de trabajo tiene
características de mayor
intensidad que el método
continuo extensivo, por lo tanto
su duración es
proporcionalmente menor, de 30
min a 1 hora. La intensidad de la
carga corresponde al umbral
aeróbico.
Método interválico
• Este método se caracteriza por
estar organizado en trabajo y
pausa, pero con un detalle: Las
pausas son incompletas, es decir
que no se alcanza una
recuperación completa entre
una carga y una nueva carga
dentro de la sesión de
entrenamiento. A nivel
psicológico, el deportista se
adapta a tolerar cargas de
trabajo que le producen
sensaciones molestas.
Método de repeticiones
• Este método se caracteriza por
distancias relativamente cortas,
una intensidad muy alta y una
pausa de recuperación larga,
buscando un descanso completo
entre una y otra repetición.
• Durante los descansos, todos los
parámetros implicados en los
sistemas funcionales tratan de
volver a la normalidad.
Bibliografía

• https://www.gym19.com.ar/metodos_entrenamiento.html