METODOS DE

Metodo Continuo Variable

Consiste en alternar tramos de carreras rápidas
Metodo Continuo Extensivo con otros de carreras lentas de diferentes

ENTRENAMIENTO
Se caracteriza por una duración larga de la

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longitudes y ritmos o durante un cierto tiempo, sin

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carga, con intensidades bajas. La duración de
estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
OBJETIVO
- Acelerar los procesos regenerativos.
- Lograr rápidas recuperaciones.
interrupción. Se recomienda utilizar este método
solo una vez por semana. Los lapsos de
variaciones de intensidad son pre-determinadas,
por lapsos de distancia, por variaciones de terreno
o lapsos de tiempo.

Metodo Continuo Intensivo o carrera continua

Métodos Fraccionados - Pasadas
rápida
Este metodo de trabajo tiene características de Comprenden los métodos ejecutados

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mayor intensidad que el método continuo con un intervalo de descanso. Se
extensivo, por lo tanto su duración es distingue el método interválico, donde
proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La no se alcanza una recuperación
intensidad de la carga corresponde al umbral completa entre la carga y el descanso.
aeróbico.

Método de repeticiones
Metodo Fartlek
Este método se caracteriza por distancias
Este método responde a las relativamente cortas, una intensidad muy alta y una

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características generales de los

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pausa de recuperación larga, buscando un
métodos continuos variables, en el descanso completo entre una y otra repetición.
sentido que es de realización continua
y tiene variaciones de intensidad Durante los descansos, todos los parámetros
implicados en los sistemas funcionales tratan de
durante su realización.
volver a la normalidad
 PREPARACIÓN TACTICA

PREPARACIÓN TECNICA La preparación táctica busca darle al atleta

herramientas para analizar una situación,
planificar la solución, ejecutarla, evaluar la
efectividad de sus acciones y juzgar las
Consecuentemente, la preparación técnica
o entrenamiento técnico consiste en la
consecuencias. La preparación táctica se
optimización sistemática de esas formas y divide en formación teórica y formación
variaciones para optimizar el rendimiento, práctica
teniendo en cuenta las circunstancias
concretas de las personas, las tareas que
deben realizar y el entorno en el que deben
trabajar.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
La preparación psicológica implica
principalmente el manejo de habilidades y
herramientas durante los entrenamientos y
competiciones con el objetivo de ayudar al
jugador a mejorar su capacidad de rendimiento, a
disfrutar de la participación en el deporte y
realizar actividades que vayan más allá de éste
ayudándolos a desarrollarse mejor