PENSAMIENTOS
AUTOMÀTICOS DE PENSAMIENTOS
Los pensamientos automáticos son
pensamientos rápidos y
automáticos que surgen en nuestra
mente en respuesta a una
situación o evento. Estos
pensamientos pueden ser positivos
o negativos y tienen un fuerte
impacto en nuestras emociones.
CREENCIAS
CENTRALES
Las creencias centrales son
creencias profundamente
arraigadas sobre uno mismo, el
mundo y los demás. A menudo
son negativas y distorsionadas, y
pueden dar lugar a
pensamientos automáticos
negativos.
DISTORSIONES COGNITIVAS
Las distorsiones cognitivas son
patrones de pensamiento
irracional o inexacto que pueden
llevar a interpretaciones
incorrectas de la realidad.
Algunos ejemplos incluyen la
catastrofización, la generalización
excesiva y la polarización.
EVALUACIÓN SESGOS COGNITIVOS
Los sesgos cognitivos son
AUTOMÁTICOS
La evaluación de pensamientos
automáticos implica analizar y
cuestionar la validez de los
pensamientos automáticos
negativos. Se busca evidencia
que respalde o refute estos
pensamientos.
TERAPIA
COGNITIVA DE
(ARON BECK)
CREENCIAS
IRRACIONALES
Las creencias irracionales son
pensamientos distorsionados y
poco realistas que una persona
tiene sobre sí misma, los demás
o el mundo. Estas creencias
pueden ser perjudiciales para
la salud mental.
patrones de pensamiento
irracional que distorsionan la
percepción de la realidad.
Algunos ejemplos incluyen la
catastrofización (anticipar lo
peor) y la minimización (restar
importancia a lo positivo).
REESTRUCTURACIÓN
COGNITIVA
La reestructuración cognitiva
es el proceso de desafiar y
cambiar los pensamientos
irracionales o disfuncionales
por pensamientos más realistas
y adaptativos. Esto se hace
mediante el examen de la
evidencia y la consideración de
perspectivas alternativas.
TRIANGULO
COGNITIVO
El triángulo cognitivo es una
representación de cómo los
pensamientos, las emociones y
el comportamiento están
interconectados. Muestra cómo
los pensamientos pueden influir
en las emociones y el
comportamiento, y viceversa.