TRANSTORNO DEL

ESTRÉS
Todos se sienten tensos en algún momento de su vida. Ya sea el
estrés de un nuevo trabajo, la pérdida de un ser querido o incluso
el estrés físico de un entrenamiento duro, en algún momento
todos tenemos que lidiar con el estrés.
La psicología positiva es el estudio de lo que hace a las personas
psicológicamente sanas y felices. Mientras que la mayoría de la
psicología estudia las anomalías negativas de la salud mental, como los
trastornos psicológicos, la psicología positiva estudia las anomalías
positivas de la salud mental, como lo que hacen las personas más
felices.
Algunos estudios de psicología positiva han examinado a personas que
son particularmente resistentes. Estos estudios han encontrado algunas
cosas que las personas pueden hacer para ayudarlas a manejar el estrés
en sus vidas. Hay muchas cosas que ayudan a las personas a reducir el
impacto del estrés. Algunos incluyen:

 Tener una sólida red de apoyo de familiares y amigos para

ayudarlo a superar los momentos difíciles.
 Cultivar una perspectiva optimista y creer que las cosas
mejorarán. Esto a veces está ligado a la fe religiosa.
 La actividad física moderada también ayuda a las personas a
lidiar con el estrés. En parte, esto se debe a que el ejercicio
ayuda a combatir el insomnio y dormir lo suficiente es otra
cosa que ayuda con el estrés.
 Finalmente, la meditación puede ayudar a relajar a las personas
y disminuir el impacto del estrés en el cuerpo y la mente.

Los trastornos por estrés son trastornos psicológicos caracterizados por

una reacción al estrés. Las personas reaccionan al estrés de diferentes
maneras, que incluyen agitarse, volverse retraídas o congelarse y
tensarse. Los psicólogos han descubierto varias cosas que ayudan a las
personas a manejar el estrés en sus vidas, incluido tener un sistema de
apoyo sólido y una actitud optimista, participar en actividades físicas,
dormir lo suficiente y meditar.

SINTOMAS

 En tu cuerpo  En tu estado de  En tu comportamiento

ánimo

 Dolor de  ansiedad  Consumo de comida en

cabeza exceso o por debajo de lo
normal

 Tensión o  Inquietud  Arrebatos de ira

dolor muscular

 Dolor en el  Falta de  Drogadicción o alcoholismo

pecho motivación o
enfoque

 Fatiga  Sentirse  Consumo de tabaco

abrumado

 Cambio en el  Irritabilidad o  Aislamiento social

deseo sexual enojo

 Malestar  Tristeza o  Práctica de ejercicio con

estomacal depresión menos frecuencia

TRATAMIENTO
 Técnicas de relajación que permitirán a tu cuerpo restituir
sus niveles de energía.
 Técnicas de gestión del tiempo y planificación del
actividades.
 Terapia cognitivo-conductual.

 Técnicas de control emocional.