RELAJACIÓN

 La relajación es lo que permite que la tensión física y / o

mental sean liberados. La tensión es la respuesta natural
del cuerpo a las amenazas, además de ser un mecanismo
de supervivencia.

 Puede ser una respuesta muy útil, pero en muchas de las

ocasiones no necesitamos esta tensión, así que está bien
dejar ir esta tensión y aprender algunas técnicas de
relajación que lo faciliten.

 Una vida saludable es una cuestión de equilibrio. La

relajación es parte de este proceso de equilibrio junto con
otros aspectos del estilo de vida, como su alimentación, la
actividad física y la manera en la que usted maneje el
estrés.

 Aprender a relajarse requiere de práctica, como ocurre con

el aprendizaje de cualquier habilidad nueva.
Las técnicas de relajación pueden ayudarle a relajarse
mejor y controlar de mejor manera el estrés.

 Es una buena idea practicar con regularidad para que

podamos estar más preparados en momentos estresantes.

¿Cómo ayuda a la relajación?

 Reduce el cansancio

 Mejora el rendimiento

 Reduce el dolor

 Ayuda a lidiar con el estrés

 Mejora el sueño

 Mejora la confianza en uno mismo

 Mejora las relaciones personales

Relajación y el estrés

Cada vez que nos sentimos ansiosos o estresados, debemos

saber que esta es la respuesta natural del cuerpo cuando nos
sentimos amenazados, cuando necesitamos estar alertas y que
nos ayuda a lidiar con el peligro.

Algunos cambios que se pueden presentar en nuestro cuerpo

son: el aumento en nuestro ritmo cardiaco, la respiración
cambia, los músculos se tensan, sudamos más, hay una mayor
activación mental y también se puede experimentar una
sensación de activación general.