Charla sobre

Nuestro hijo
es nuestro
reflejo

Ansiedad y Depresión
 ¿Que es la ansiedad?

La ansiedad es una reacción

normal y saludable que se activa
ante una amenaza o un peligro
 Trastorno de ansiedad

La ansiedad se convierte en
trastorno de ansiedad cuando esta
reacción se activa en situaciones
habitualmente no amenazantes o de
manera persistente, hasta el punto
que interfiere de manera
importante en la vida diaria
 Síntomas

S. Psicológicos
-Estrés
-Asustado
-Preocupación
-Miedo
-Irritabilidad
-
 Síntomas

S. Físicos
-Inestabilidad
-Insomnio
-Palpitaciones
-Dolor de cabeza
-Presión en el pecho
-Nervios en el estomago
Como controlarlo

-Ejercicios de respiración: Respirar adecuadamente, le

permitirá oxigenar el Cerebro.
-Caminar: El caminar entre media hora a una hora
calmará tu angustia y miedos.

Comer sano: Comer pequeñas porciones y de

preferencia alimentos nutritivos como frutas verduras.
-Practicas de relajación: Todo no es trabajo y estudio
debemos buscar cosas que nos despeje la mente y nos
ayude a relajar el cuerpo.

-Evita la rutina en tu vida, procura buscar nuevas

formas para realizar tus cosa
 ¿Que es la depresión?

La depresión es un trastorno
mental caracterizado
fundamentalmente por un bajo
estado de ánimo y sentimientos
de tristeza, asociados a
alteraciones del
comportamiento, del grado de
actividad y del
 SINTOMAS
•Sentimientos persistentes de tristeza,
ansiedad.
•Sentimientos de desesperación o pesimismo
•Sentimientos de irritabilidad, frustración o
intranquilidad;
•Sentimientos de culpabilidad, inutilidad o
impotencia;
•Pérdida de interés o placer en las actividades
y los pasatiempos;
•Fatiga, disminución de energía o sensación de
que está más lento
•Baja autoestima
 SINTOMAS

•Dificultad para dormir, despertarse

temprano en la mañana o dormir demasiado;
•Cambios en el apetito o en el peso sin
haberlos planificado;
•Dolores y molestias, dolor de cabeza,
calambres o problemas digestivos sin una
causa física aparente, o que no se alivian ni
con tratamiento
 Pautas para tener en cuenta:

- Hacer alguna actividad física. 

- Consuma alimentos saludables con
regularidad.
- Trate de interactuar con otras personas y
hablar con quienes confían sobre cómo se siente.
- Posponga decisiones importantes de la vida
hasta que se siente mejor.
- Evite el consumo de alcohol, nicotina o drogas.
Como ayudar a un amigo si esta deprimido

 Ofrecerle apoyo, comprensión y

ánimo, y tenerle paciencia.
 Invitarlo a salir a caminar, pasear o
participar en otras actividades.

 Recordarle que la depresión

desaparecerá con el tiempo y el
tratamiento.
 Apoyarlo para siga un tratamiento
con un especialista
Recuerden la flor de la autoestima
es:
Tratamiento

Por lo general, el tratamiento de la depresión incluye medicamentos,

psicoterapia o ambos. Si estos tratamientos no disminuyen los síntomas, otra
opción de tratamiento puede ser la terapia de estimulación cerebral. En casos
más leves de depresión, el tratamiento puede comenzar solo con psicoterapia
y se agregan medicamentos si la persona continúa teniendo síntomas. En el
caso de una depresión moderada o grave, muchos profesionales de salud
mental recomiendan una combinación de medicamentos y terapia al principio
del tratamiento.
Gracias por su

atención