REGIONAL DISTRITO CAPITAL CENTRO DE SERVICIOS FINANCIEROS COORDINACIÓN ECONOMÍA FINANCIERA Y DE GESTIÓN TECNOLOGO EN GESTION EMPRESARIAL FICHA 2231955 BOGOTÁ 2021 A. En este caso voy a explicar el porqué es importante la cultura física en las actividades laborales No solo está relacionado en la prevención de enfermedades, sino que también debemos cuidar nuestra apariencia física, ya que en estos tiempos se ve mucho el sedentarismo y la comida chatarra ya que es muy accesible además de que los tiempos no acompañan demasiado sobre todo en el horario laboral, por eso es necesario cambiar el sedentarismo y mejorar mecanismos laborales con las pausas activas podemos mejorar nuestra vida ya que en los call center y trabajos de carga se padece de dolores musculares por estar en una misma posición o en el caso de los trabajos de carga por esforzar mucho los músculos. Por este motivo debemos implementar la cultura física en esta y más generaciones de esta manera evitaríamos enfermedades y tendríamos mejores condiciones físicas y muchísima resistencia.
B. Rutina intensa para mejorar el estado físico de una persona con tareas laborales administrativas, dividida en tres pasos.
1. Cardio: Se empieza a modo de calentamiento mientras se va
aumentando la intensidad progresivamente.
2. Tonificación: Resistencia
3. Elasticidad: Ayudara a ganar elasticidad y movilidad en el cuerpo.
C. Las puede realizar cualquier tipo de persona, con cualquier prenda o
calzado, músculos, se fortalece la mente para un mejor desempeño a la hora de realizar el trabajo. Constituyen un mecanismo muy útil para conservar la salud de los trabajadores y mantener la producción intelectual y material en niveles óptimos, por este motivo trabaje de manera constante para implementarlo en mi ámbito laboral.
Primer ejercicio: Activación de miembro inferior como los pies
Segundo ejercicio: Se activan los músculos de la cadera y de la espalda
Tercer ejercicio: Calentamiento articular de hombros y estiramiento de músculos
de la espalda
Cuarto ejercicio: Calentamiento articular
Quinto ejercicio: Estiramiento de manos
Sexto ejercicio: Estiramiento de cuello
Séptimo ejercicio: Ejercicio de coordinación
Octavo ejercicio: Nuevamente ejercicio de cuello
Noveno ejercicio: Músculos de piernas
Decimo ejercicio: Estiramiento parte posterior de las piernas
Ejercicio Once: Estiramiento de partes superiores del cuerpo