ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 16

EVIDENCIA 7: VIDEO "HÁBITOS SALUDABLES Y CULTURA FÍSICA"

ANDREA CHAMORRO ORTEGON

APRENDIZ SENA

GIOVANNY GÓMEZ MOLINA

INSTRUCTOR DE ÉTICA Y TALENTO HUMANO

GESTION LOGISTICA
FICHA: 1792936
BOGOTA
2020
 INTRODUCCION

Las pausas activas en el entorno laboral son descansos cortos que se toman
dentro de la jornada de trabajo para realizar diferentes ejercicios los cuales
ayudar a liberar la tensión o estrés ocasionado por extensas horas de trabajo.
Realizar estas pausas puede llevar de 5 a 10 minutos con la finalidad de
retomar nuevamente las actividades con más energía, reducir enfermedades y
mejorar los índices de productividad de los colaboradores.
 1. Prepare un video no mayor a 3 minutos, donde realice las pausas activas y
ejercicios de cultura física que adoptaría en su puesto de trabajo para evitar
enfermedades profesionales, otra posibilidad es hacerlo en forma de informe
y lo que se hace en video se coloca con fotos reales del ejercicio solicitado.
En el anexo en el correo, ejemplos de otros aprendices y en la sesión una
orientación más detallada.

ENLACE:
https://www.dropbox.com/s/flzbd2k60sb4995/Andrea%20Chamorro%20-
%20Video%20Pausas%20Activas%20en%20entornos%20laborales..mp4?dl=0

Nota: Este link debe ser copiado en el buscador para ser visualizado.

2. Incluya una descripción del impacto de la cultura física en el mejoramiento

de la calidad de vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo y
realice un listado de estrategias que le permitirían liderar actividades físicas
deportivas y culturales en el contexto social y productivo.

La cultura física le permite a los seres humanos tener hábitos de vida saludables,
es aprovechar nuestro tiempo libre para crear rutinas diarias de actividad física
colocando en practica ejercicios que permiten tener una mejor calidad de vida y la
prolongación de la misma.
Realizar actividad física en familia genera un impacto positivo en la salud de todo
el núcleo familiar, es importante aprovechar espacios para salir a caminar al aire
libre en compañía de nuestros seres queridos, compartir y fortalecer ese vínculo
interactuando con los más pequeños y logren así un desarrollo psicomotriz integral
en los más chicos, ejercitarnos en familia ayuda a prevenir la obesidad, fortalecer
los músculos, mejora la comunicación interpersonal y especialmente fortalecer la
relación entre cada uno de los miembros de la familia.

Por otra parte, la cultura física también está presente en la sociedad mediante el
deporte y actividades recre-deportivas para que la comunidad tenga un control y
autodisciplina para cuidar su cuerpo, realizar movimientos corporales como subir
escaleras o montar bicicleta entre otras, ayudan a prevenir enfermedades
cardiovasculares e influye positivamente en la salud física y mental de las
personas. En el sector productivo la empresas implementan la actividad física en
el entorno laborar para reducir el riesgo de enfermedades laborales de sus
empleados, creando un ambiente de trabajo saludable mediante un programa de
pausas activas dirigido por el departamento de recursos humanos mediante el
comité de bienestar laboral, estas prácticas benefician tanto a los empleados
como al empleador, debido a que los trabajadores disminuyen el riesgo de
problemas en su salud y el empleador recude costos en la misma.
Estrategias para liderar actividades físicas, deportivas y culturales en el contexto
social y productivo.

CONTEXTO SOCIAL

 Realizar charlas en la comunidad para promocionar la actividad fisca.

 Incentivar a los niños a realizar deporte.
 Entrenamiento en el gimnasio.
 Promocionar la actividad física como una manera de mantener buena salud.

CONTEXTO PRODUCTIVO

 Motivar a los trabajadores a utilizar la bicicleta como medio de transporte.

 Realizar pausas activas en el entorno laboral.
 Llevar a cabo actividades recreativas entre el grupo de trabajo en sitios
diferentes a la empresa.
 1. Para la realización del video, es importante tener en cuenta los
resultados y el análisis de la ficha y el test físico en el adjunto.

Test físico

Datos personales
Nombre: Andrea Chamorro Ortegón
Fecha de nacimiento: Agosto 12 de 1992
Estatura: 1.62 Peso: 53 kg Edad: 27
Tipo de sangre: O + Estatura:
Pruebas a realizar (lo puede realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 8
12
Flexión de piernas 25
30
Abdominales 1m. 18
22
Lumbares 1m. 28
30
Agilidad
Salto largo sin
impulso
Lanz. balón medicinal
Velocidad 50 metros
(en un mismo lugar,
simulando el
ejercicio).
Test del escalón

Nota: Revisar diferentes tutoriales en internet (YouTube), para referenciar los

ejercicios.

Análisis de los resultados:

El ejercicio en el que peor resultados obtuve fue la flexión de brazos, mientras lo
realizaba me sentí muy débil y tuve que tomar descanso y el ejercicio en el que
mejor me sentí fue realizando las lumbares.
Concluyo estos ejercicios un poco pensativa respecto a mi estado físico, pues
siento que no es el mejor, ha sido útil adquirir más conocimiento sobre la
actividad física y todo lo que podemos hacer para crear hábitos de vida
saludables, tengo que reconocer que no soy una persona que tenga establecida
una rutina de ejercicios para realizar diariamente, muchas veces pensamos que
con caminar diariamente de la casa al trabajo o al super ya estamos realizando
ejercicio suficiente para nuestro cuerpo y no es así. Lo importante es cambiar
los malos hábitos que nos llevan al sedentarismo y mejor pensar en oxigenar
nuestro cuerpo para sentirnos mejor física y mentalmente.
 CONCLUSIONES

La cultura física contribuye al desarrollo integral del ser humano, por eso es
necesario establecer una rutina diaria de actividad física para cuidar nuestro
cuerpo, creando hábitos de vida saludables como tener una buena alimentación,
no consumir bebidas alcohólicas, realizar ejercicio y asistir a un control medico
para detectar posibles cambios en nuestra salud.

En relación al tema de pausas activas en el entorno laboral puedo expresar que

es la mejor manera de cuidar nuestra salud, pues los trabajadores estamos
expuestos a muchas horas de trabajo ocupando una posición repetitiva y si no le
brindamos un descanso a nuestro cuerpo nos volvemos mas propensos a
padecer en corto tiempo enfermedades que afecten nuestra la calidad de vida.
 CIBERGRAFIA

https://www.lineasydisenos.com.co/pausas-activas/
https://www.clinicabenidorm.com/beneficios-actividad-fisica/
https://www.abcdelbebe.com/nino/educacion-y-estimulacion/actividad-fisica-en-
familia-un-mundo-de-beneficios-14338
https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/ab
ece-actividad-fisica-entorno-laboral.pdf
www.youtobe.com-pausas activas laborales