EVIDENCIA “Técnicas de cultura en el mundo de hoy”

CLAUDIA NATHALY PALACIO MORA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS
EVIDENCIA
“Técnicas de cultura en el mundo de hoy”
 INTRODUCCIÓN

Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolla de manera

integral tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual ejerce una
necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en
relación con el medio en el que se desenvuelve. Y que teniendo en cuenta que el Trabajo es
una actividad que el individuo desarrolla para satisfacer sus necesidades básicas y obtener
unas condiciones de vida acordes con su dignidad humana y poder realizarse como persona,
tanto física como intelectual y socialmente. Y que para trabajar con eficiencia es necesario
estar en buenas condiciones de salud, pero donde desafortunadamente en muchas
ocasiones, el trabajo o las condiciones ambientales o (ambiente laboral) llega a contribuir
que l salud de los individuos se comience a deteriorar, si se mejoran estas condiciones se
puede preservar mejor la condición de salud lo cual nos llevaría al bienestar del trabajador.

Durante el desempeño laboral podemos encontrar que muchas veces por más que se tenga
un adecuado puesto de trabajo muchas veces son los mismos trabajadores quienes optan o
realizan posturas inadecuadas, ya bien sea levantando cagas, mala posición de la espalda
estar o encontrase mucho tiempo de pie o sentado, podemos decir que se exponen
constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental;
incrementando distintas enfermedades, como dolor de espalda, trastornos de trauma
acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad. Situaciones que a muchos trabajadores los
lleva a querer implementar en su vida la practica de actividad física pata obtener una buena
salud, que los lleva a tener un mejor rendimiento. Para esto es buenos tener en cuenta las
técnicas adecuadas para realizar ejercicios tanto en el trabajo como pausas activas como
aquello que se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros, ya que si no se realizan de
forma acorde o implementa la técnica que más se le adecue o acople a su necesidad podría
llegar a ser contraproducente
 JUSTIFICACIÓN

Por medio de esta investigación CYNDIRELLA SHOES busca que se apliquen las técnicas
adecuadas para el manejo acorde las diferentes actividades a realizar, buscando incentivar,
promover, hacer una cultura y concientizar a las personas de lo beneficios que se tienen el
realizar diversas actividades físicas, recreativas, explicándoles como mejora su vida tanto
física, emocional y laboralmente aumentado la productividad de una empresa.

OBJETIVO

Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto alas

técnicas adecuadas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización de actividades

físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar, nuestro trato con los demás, en el
estrés, en la salud mental, en l salud física, rendimiento laboral.

 Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.

 Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o posturas
prolongadas.

DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE

LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud
relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga sean
conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las
recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuanta los diferentes puntos
de apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización de la fuerza, acostúmbrese a usar
los grupos de músculos de los abdominales y de la espalda.

A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el video:

 Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.
  Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente mencionada.
 Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.
 Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.
 No gire el tronco  Mueva primero un pie seguido del cuerpo
 REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE
DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL.

Como ENFERMERA PROFESIONAL que realiza su contribución de trabajo para la

Unidad Clínica MATERNO INFANTIL DE BUCARAMANGA me expongo a realizar
jornadas o rutinas de subir mas de 50 escaleras diarias realizando el recorrido por los seis
pisos que conforman la clínica dos veces en el día, el resto de la jornada realizo trabajo de
oficina donde permanezco más de 3 horas sentada (sedentarismo).

CUALES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN EL ÁMBITO

LABORAL

 Estrés: debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala ergonomía
del puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza, de cuello, ansiedad,
desequilibrio emocional y mental entre otros

 Dolor de espalda: se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las sillas que n o
están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada para cada persona. 
Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de documentos y las
computadoras.

 Dolores osteomusculares: producidos por las malas posturas para realizar las diferentes
tareas, y al levantar cargas (pacientes)

 Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los

músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los trabajos
repetitivos y de poca dinámica.

DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES

LABORALES

Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar tareas
repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar posturas
inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar expuesto a altas o bajas
temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesto a radiaciones sin ninguna protección,
estar expuestos a químicos sin protección. Todo esto se pueden evitar si tomamos los
correctivos necesarios para realizar bien las tareas. Tales como pausas activas, usar los EPP
adecuados. Etc.
 BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

El realizar ejercicios nos beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:

 Mejora nuestro aspecto físico

 Ayuda a tener mejor resistencia.

 Regula las cifras de presión arterial.

 Incrementa o mantiene la densidad ósea.

 Ayuda a despejar la mente

 Ayuda a mantener el peso corporal.

 Mejora la salud.

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y

DEPORTE

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

Todo movimiento que
realiza las partes del cuerpo
al realizar cualquier
actividad.
Toda actividad física,
diseñada y dirigida con
unos objetivos específicos,
como mejorar la salud etc.
Es todo aquel que me sirve
para entrenar en cualquier
rama deportiva que
contiene una
reglamentación y es de
carácter competitivo.

PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y
más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, dice,
también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo
misma. Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar visiblemente tu salud física y mental, se
puede realizar 5 días de la semana descansando dos.
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL
DESEMPEÑO LABORAL

Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad

emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y por ello habrá una
mayor productividad en el trabajo, reduce el ausentismo, mejora el ánimo y, por lo tanto, la
calidad de vida. Estos resultados también influyen en el nivel compromiso y la retención de
la fuerza laboral. Cuando una institución implementa actividades que mejoran la salud de
su capital humano también favorece su imagen ante la sociedad.

REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS

CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA

● Fuerza
●  Resistencia
●  Velocidad

EJERCICIOS REPETICIONES TIEMPO

Estiramiento n.a 5 minutos

Bicicleta- elíptica 15 minutos

Sentadillas 10 30 segundos

Levantamiento de 10 30 segundos
mancuernas

Salto y giro de cadera 10 40 segundos

Mantén tu cuerpo 4 10 segundos

horizontal apoyándote en
lo codos y dedos de los pies

Saltar la cuerda 10 30 segundos

 CONCLUSIONES

Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes estilos de vida
entre ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y la aparición de
enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo de cáncer de colon,
próstata y de seno, hipertensión arterial, osteoporosis, depresión, ansiedad, entre otros. Son
conocidas las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito empresarial,
dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones, estrés…Todas ellas son
posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o menor medida.
No solo eso, sino que los integrantes de las actividades crean vinculo social muy importante
que seguro se hace notorio en el ambiente de trabajo.  Al evaluar el beneficio de la
actividad física sobre el rendimiento laboral la actividad física bien realizada mejora, entre
otras cosas, el rendimiento académico, la personalidad, la estabilidad emocional, la
memoria, la autoestima, el bienestar y la eficiencia laboral, y disminuye el estrés, la
depresión y la agresividad.