TECNOLOGO EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Deporte - Actividad
Futbol Curso/Categoría 2617788 Fecha Duracion
Entrenador Christian Cuellar, Jhoja Agudelo, Juliana Mendez, Esneider Alfonso
Hora de Inicio Hora finalizacion
Tema Pedagogia de la enseñanza" Descubrimiento guiado"
Objetivo Especifico Desarrollar ejercicios practicos donde el deportista debera de solucionar objetivos establecidas bajo su mismo criterio.
Ejercicios dinamicos para el desarrollo
Medios y Metodos Medios De desarrollo Metodos Estilo de enseñanza Descubrimiento Guiado.
de la tecnica
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Componentes de la carga Materiales Variantes Imágenes
Caminamos moviendo los brazos hacia delante y luego hacia atrás.
Volumen Intensidad Densidad
60" Baja
Caminamos abriendo y cerrando los brazos. 60" Baja
Realizamos una serie de Vamos caminando, paramos para hacer rotaciones de cadera hacia un lado y a
ejercicios con los que los otro, reanudamos la marcha. 60" Baja
participantes van a
Fase Inicial conseguir unas
7' N/A Trote dinamico.
condiciones óptimas en las Caminamos de puntillas y luego caminamos con los talones. 60" Baja N/A
(calentamiento) articulaciones mediante
movimientos articular y Caminamos subiendo las rodillas al pecho de forma alterna. 60" Baja
estiramientos dinámicos.

Caminamos llevando los talones al gluteo. 60" Baja

Caminamos dando zancadas. 60" Baja

Tarea de dos por uno : El entrenador pasa el balon a un jugador

Solo puede realiza dos toques con el
1. atacante y empieza el juego. Atacante tiene que llegar con el 6' Media /Alta 6´ : 2´ balon.
balon controlado hasta la zona marcada con los conos.

Equipos de a cuatro personas: El objetivo es llevar la pelota en el

2. aire con cualquier parte del cuerpo menos las manos hasta la 6' Media /Alta 6´ : 2´ Solo puede utilizar rodilla y cabeza.
zona marcada con los conos.

Conos, silvato y
Fase Central 21´
cronometro.

Se enumera cada jugador con un numero establecido: Se realiza

Numero par con piernza derecha numeros
3. el pase a la persona que tenga el numero que se nombrara en 6´ Media /Alta 6´ : 2´ impar pierna izquierda.
voz alta.

Ejercicio 1: Trapecio y musculatura cervical. Incline la cabeza hacia delante

(mirando hacia abajo), cuidado con la señal de Lhermitte, una sensación de
1 hormigueo o sensación eléctrica en la espina dorsal o las extremidades en el
1¨
momento de inclinar el cuello que a veces ocurre en la EM.

Deltoides, dorsal y tríceps. Llevamos la mano detrás de la nuca elevando el codo

nos ayudaremos con el brazo opuesto, tomándonos de dicho codo y llevando
2 este hacia atrás para favorecer el estiramiento del tríceps y del deltoides.
1¨
Fase Final (vuelta a la Caminata suave alrededor del
5' Baja N/a N/A
calma) Isquio-surales. Sentados, con una pierna estirada y la otra flexionada con la
area de trabajo.
3 planta del pie tocando el muslo. Nos echamos hacia delante, llegando hasta el 1¨
tobillo.
Glúteos. Tumbado, flexionamos la cadera y la rodilla llevándola al pecho
4 ayudándote con los brazos hasta notar una ligera molestia. 1¨
Aductor. Sentados con la espalda recta con las rodillas flexionadas y los pies
planos enfrentados entre ellos. Consiste en bajar las rodillas hacia el suelo,
5 aplicando un poco de presión a la parte interior de las rodillas de manera
1¨
controlada hasta la ligera molestia.

Obsevaciones
Descubrimiento Guiado.

Imágenes