PLAN DE ALIMENTACION

CLIENTE - Brayaan Yahir Ponce Sanchez

PESO - 95.400 kg
ESTATURA-1.82 cm.
EDAD - 30 años
07:00 am
1 taza de avena cocida, 2 huevos enteros duros, 1 pan tostado.
10:00 am
100g de pechuga de pollo a la plancha, 1 taza de lechuga, 1/2 taza de brocoli, 1/3 de
aguacate, 1/2 taza de arroz, 1/2 cucharada de aceite de cocina, 1 cucharada de aderezo o
vinagreta, 2 cuadritos de galleta salada.
01:00 pm .
1/2 taza de yoghurt, 2 cucharadas de granola, 1 manzana.
04:00 pm
100g de atun en agua (1-lata), 1 taza de lechuga, 1/2 jitomate en rodajas, 1/3 de aguacate,
½ taza de arroz, 1 cucharada de aderezo o vinagreta, 2cuadritos de galleta salada.
07:00 pm
1/2 taza de brocoli, 1/2 pieza de chayote, 2 huevos enteros duros.
10:00 pm
50g de pechuga de pollo a la plancha, 1 taza de lechuga, 1/2 taza de brocoli, 1/3 de
aguacate, 1/2 taza de arroz, 1/2 cucharada de aceite de cocina, 1 cucharada de aderezo o
vinagreta, 2 cuadritos de galleta salada.

DATOS DEL PLAN ALIMENTICIO en todas las comidas acompañar con agua
Natural o con jugo natural de tu preferencia, y de preferencia jugos verdes.

125g de proteina. 213g de carbohidratos. 100g de grasas saludables TOTAL 2147 kalorias.

CADA PLAN DE ALIMENTACION ESTA PERSONALIZADO PARA CADA PERSONA

POR LO TANTO, ESTE PLAN DE ALIMENTACION UNICAMENTE PUEDE
LLEVARLO EL CLIENTE CORRESPONDIENTE, TODOS LO MACRONUTRIENTES
CONTABILIZADOS EN ESTEPLAN DE ALIMENTACION, ESTAN BASADOS EN EL
OBJETIVO DEL MISMO CLIENTE, SIN MAS POR EL MOMENTO ME DESPIDO
QUEDANDO A SUS ORDENES PARA CUALQUIER DUDA O ACLARACION ACERCA
DEL PLAN DE ALIMENTACION, SALUDOS. Y ESTAMOS A LA ORDEN.