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DIETA CLINICA TEO

DESAYUNOS
2 NARANJAS YA SEA EN JUGO O GAJOS
A ELEGIR
1 HUEVO AL GUSTO
O
50 GR DE PECHUGA DE PAVO APROX. 3 REBANADAS
O
60 GR DE QUESO FRESCO
O
100 GR DE CARNE BLANCA MAGRA (POLLO, PESCADO, ATUN)
TAMBIEN
1 REBANADA DE PAN INTEGRAL O BLANCO TOSTADO CADA TERCER DIA
1 VASO PEQUEO DE CAFE O TE CON LECHE ENDULZADO CON SPLENDA
COMIDAS
1 PLATO DE SOPA DE VERDURAS SIN ELOTE NI PAPA
O
1 PLATO DE SOPA DE HONGOS
O
1 PLATO DE CREMA DE CALABACITAS (SOLO SE LICUA LA CALABACITA CON
CONSOME DE POLLO Y SE SAZONA, NO SE LE AGREGA LECHE)
TAMBIEN
100 GR DE CARNE DE RES, POLLO, PESCADO, ATUN O BARBACOA MAGRA
(CARNE DE RES SOLO DOS VECES POR SEMANA) LA CARNE SE PUEDE GUISAR
AL GUSTO PERO SOLO CON UNA CUCHARADITA DE ACEITE COMO MAXIMO
1 BOLILLO O UNA TORTILLA CADA TERCER DIA
1 TAZA DE CAFE O TE ENDULZADO CON SPLENDA
VERDURAS COCIDAS O CRUDAS EN CANTIDADES INDUSTRIALES... EXCEPTO
PAPA O ELOTE

CENAS
1 VASO DE CAFE CON LECHE ENDULZADO CON SPLENDA
OPCIONAL
ENSALADA DE VERDURA
TOMAR DE 2 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL AL DIA O BIEN DE JAMAICA, LIMON
O TAMARINDO PERO ENDULZADO CON SPLENDA
NO SE PUEDE COMER PLATANO, UVA, ARROZ, MANGO, MOLE, FRIJOLES,
ALCOHOL, GALLETAS O GELATINAS REGULARES (SE PUEDEN COMER GELATINAS
SIN AZUCAR)

Desayuno
2 naranjas todos los dias
No.1
100gr. De queso cottage o requeson (1/2 taza o 5 cucharadas). 1 taza de te o
cafe con leche descremada.
No.2
2 huevos al gusto ( revueltos, ala mexicana, con salsa o tibios) 1 taza de te o
cafe con leche descremada.
No.3 1 yoghurt bajo en calorias y grasas (90 calorias). 1 racion de fruta
permitida.
No.4
100gr. De jamon(5 rebanadas chicas y delgadas). 1 taza de te o cafe.
No.5
50 gr. De queso panela ( 1 rebanada mediana y delgada). 1 taza de te o cafe
No.6
30gr.de queso oaxaca (1 rebanada chica y delgada 1 taza de te o cafe con
leche descremada...
Colacion( entre desayuno ycomida ) 1 razion de fruta permitida.
COMIDA

No.1
1 plato de sopa de verduras, de hongos o crema ( sin elote ni papa). 100gr. De
pescado (1 filete chico o 3/4 de taza en trozo) o atun en agua (3/4 de lata).
Cucharadita de aceite.
No.2 1 plato de sopa de verduras de hongos o crema.( sin elote ni.papa)100gr
de pollo ( 1 piezao 1/4 de pechuga mediana). O pavo (1/3 de muslo o pierna
chicos). 1 cucharadita de aceite.
No.3
1 plato de sopa de verduras de hongos o crema ( sin papa ni.elote). 100gr de
carne de res o carnero ( 1 bisteck chico o 3/4 de taza en trozo) o 3 salchichas
viena, 1 cucharadita de aceite
CENA
No.1 1 taza de All-Bran o Bran Flakes con una taza de leche descremada.
No.2
1 racion de fruta permitida 50gr de queso cottage o rrqueson (1/4 de taza)
No.3
1 yoghurt bajo en calorias y grasas (90 calorias)
No.4
1 taza de teo cafe con leche descremada
No.5
1 rebanada de pan integral te o cafe.
No.6
Ensalada de verduras 2 rebanadas de jamon.
Podra consumir 1 tortilla o 1 bolillo en el desayuno o comida..
Espero les sirva .
Y aber si alguien sabe la dieta de teo pero la de desatoramiento ;))

No como pan, dulces, harinas, arroz, papas...