SUGERENCIAS DE REFRIGERIO

ESCOLAR
CICLO ESCOLAR
2023 - 2024

Coordinación de
Salud L051

Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández Gonzále
ZINACANTEPEC, ESTADO DE MÉXICO, AGOSTO,
¿Qué es un refrigerio? Es una cantidad pequeña de alimento que se consume para recuperar la
fuerza entre una comida y otra, es un bocadillo que sirve para mantenerse “en pie”, firme, alerta
y apto con el fin de obtener mayor rendimiento.

¿Cuál es su importancia? La edad escolar es un periodo en el que no sólo se debe proporcionar un

aporte adecuado de energía y nutrientes, para garantizar un buen estado nutricional, sino que es una
etapa decisiva para instaurar unos hábitos y comportamientos alimentarios que perduren en el tiempo y
se mantengan en la edad adulta.
En este sentido la promotoría de educación para la salud desempeña una función educativa muy
importante y debe servir para fomentar hábitos saludables, que permitan la prevención de ciertas
enfermedades, como son el sobrepeso y la obesidad por lo cual se realizaron sugerencias de refrigerios
saludables, para promover una dieta variada y equilibrada y así favorecer el estado nutricional de los
alumnos.
Con estas sugerencias se pretende facilitar a los padres o responsables de la preparación de los
refrigerios escolares, una manera práctica que pueda garantizar, no solo un aporte adecuado y
suficiente de nutrientes para el alumno, sino que sean coherentes con las recomendaciones marcadas
por los expertos en lo relativo a la alimentación durante el período escolar.

Recomendaciones para preparar refrigerios:

• El desayuno y el refrigerio son importantes, el segundo no suple al primero.
• El refrigerio debe ser variado cada día.
• Combinar los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, alimentos de
origen animal y leguminosas).
• Preparar alimentos de temporada ya que son dulces y nutritivos.
• Evitar los dulces chiclosos, pastelillos industrializados, refrescos, jugos, así como botanas saladas e
industrializadas. Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 Lista de frutas y verduras de temporada
MES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO
ALIMENTO
Chicozapote Fresa Fresa Fresa Ciruela Ciruela
Fresa Granada Limón Limón Chabacano Chabacano
Granada china china Mamey Mamey Fresa Durazno
Guayaba Guayaba Mandarina Mango Limón Higo
Jamaica Limón Mango Melón Mamey Limón
Lima Mamey Melón Naranja Mango Mamey
Limón Mandarina Naranja Papaya Melón Mango
Mandarina Mango Papaya Piña Naranja Manzana
Melón Melón Piña Plátano Papaya Melón
Naranja Naranja Plátano Sandía Pera Papaya
AS

Papaya Papaya Sandía Tamarindo Piña Pera

UT

Piña Piña Tamarindo Toronja Plátano Piña

Plátano Plátano Toronja Sandía Plátano
FR

Tamarindo Sandía Toronja Sandía

Tejocote Tamarindo Toronja
Toronja Toronja Uva
Zapote negro

Acelga Acelga Acelga Acelga Acelga Acelga

Ajo Ajo Ajo Ajo Ajo Aguacate
Berenjena Berenjena Calabacita Betabel Berenjena Ajo
Betabel Betabel Cebolla Calabacita Betabel Berro
Calabacita Calabacita Col Cebolla Calabacita Calabacita
Cebolla Cebolla Coliflor Col Cebolla Cebolla
Col Col Chayote Coliflor Col Col
Coliflor Coliflor Chícharo Chayote Coliflor Coliflor
Chícharo Chayote Chile verde Chícharo Chícharo Chayote
Chile verde Chícharo Ejote Elote Chile Chile Chícharo
Ejote Elote Chile verde Espinaca verde verde Ejote Elote
Espinaca Ejote Jitomate Ejote Ejote Elote Espinaca
Jitomate Espinaca Nopal Espinaca Espinaca Jitomate
Lechuga Jitomate Papa Jitomate Jitomate Lechuga
Papa Lechuga Pepino Lechuga Lechuga Nopal
as

Pepino Papa Rábano Nopal Papa Papa

dur

Tomate Pepino Zanahoria Papa Pepino Pepino

Zanahoria Rábano Pepino Tomate Tomate
Ver

Tomate Rábano Zanahoria Verdolaga

Zanahoria Tomate Zanahoria
Zanahoria

Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 Lista de frutas y verduras de temporada
MES JULIO AGOSTO SEPTIEMBR OCTUBRE NOVIEMBR DICIEMBRE
ALIMENT
O E E
Ciruela Capulín Durazno Chicozapote Fresa Caña
Durazno Ciruela Granada roja Durazno Granada china Chicozapote
Granada roja Durazno Guayaba Granada roja Guayaba Chirimoya
Higo Granada roja Limón Guayaba Jícama Fresa
Guayaba Manzana Limón Lima Granada china
Limón Higo Melón Mandarina Limón Guayaba
Mango Limón Membrillo Manzana Mandarina Jícama
Manzana Mango Naranja Membrillo Naranja Lima
Melón Manzana Papaya Naranja Papaya Limón
Membrillo Melón Pera Papaya Pera Mandarina
Membrillo Perón Pera Plátano Naranja
AS

Papaya
Pera Papaya Plátano Perón Tejocote Papaya
UT

Pera Sandía Plátano Toronja Pera

Piña Piña Toronja Tejocote Uva Piña
FR

Plátano Plátano Tuna Toronja Plátano

Sandía Sandía Uva Uva Tejocote
Toronja Toronja Toronja
Tuna Tuna Zapote negro
Uva Uva

Acelga Aguacate Acelga Acelga Acelga Acelga

Aguacate Betabel Aguacate Aguacate Aguacate Aguacate
Ajo Calabacita Betabel Berenjena Calabacita Betabel
Calabacita Cebolla Cebolla Betabel Calabaza Calabaza
Cebolla Col Col Calabacita Col Col
Col Coliflor Coliflor Calabaza Coliflor Coliflor
Coliflor Chícharo Chícharo Cebolla Chayote Espinaca
Chile poblano Chile poblano Col Chile verde Jitomate
Chícharo Chile verde Chile verde Coliflor Ejote Elote Lechuga
Chile verde Ejote Elote Ejote Elote Chícharo Espinaca Papa
Ejote Elote Jitomate Espinaca Chile poblano Jitomate Pepino
Jitomate
as

Lechuga Jitomate Chile verde Lechuga Tomate

Lechuga Nopal Lechuga Ejote Elote Papa Zanahoria
dur

Nopal Papa Papa Espinaca Pepino

Papa Pepino Pepino Jitomate Tomate
Ver

Pepino Tomate Tomate Lechuga Zanahoria

Tomate Zanahoria Zanahoria Papa
Zanahoria Pepino
Tomate
Zanahoria

Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE
DÍA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR
1° SEMANA DE SEPTIEMBRE REFRIGERIO
VIERNES 1 1 pza. de cuernito de jamón de pavo y queso panela,
lechuga jitomate y aguacate, 1 pza. de fruta. SEPTIEMBRE 2023
2° SEMANA DE SEPTIEMBRE FECHAS ESPECIALES A
LUNES 4 2 pzas. de tostadas horneadas de picadillo o pollo con CONMEMORAR
lechuga y queso, 1 pza. de fruta.
MARTES 5 1 pza. de sándwich de frijoles con queso oaxaca, lechuga y
jitomate, 1 pza. de pera. SEMANA NACIONAL
MIÉRCOLES 6 2 pzas. de quesadilla con tortilla de maíz con flor de
calabaza, 1 tza. de jícama o pepino con sal y limón.
DE
JUEVES 7 1 tza. de zanahoria rallada, 1 quesadilla de maíz de queso PROTECCIÓN CIVIL
oaxaca.
(19)
VIERNES 8 1 tza. de atún con verduras, 5 galletas saladitas.
3° SEMANA DE SEPTIEMBRE
LUNES 11 1 pza. de mollete con pico de gallo, 1 tza. de lechuga picada
con limón y sal.
MARTES 12 1 vasito de yogurt natural, 5 pza. de galletas marías, 1 tza.
de pepino rebanado.
MIÉRCOLES 13 Una pza. de huevo duro, 1 tza de verdura, 5 pzas. de
galletas marías o habaneras integrales. DÍA ESTATAL DE DONACIÓN
JUEVES 14 1 tza. de fruta picada con yogurt natural y avena o
amaranto, 1 pza. de palanqueta.
DE
VIERNES 15 2 pzas. de croquetas de atún con lechuga y jitomate, 1 pza. ÓRGANOS Y TEJIDOS
de fruta. (26)
4° SEMANA DE SEPTIEMBRE
LUNES 18 1 tza. de ejotes con huevo, 1 pza. de fruta.
MARTES 19 1 pza. de sincronizada con lechuga, 2 pzas. de tunas.
MIÉRCOLES 20 1 tza. de calabacitas a la mexicana, 1 pza. de tostada o 5
SEMANA DE VACUNACIÓN
galletas integrales o saladitas. ANTIRRÁBICA CANINA
JUEVES 21 1 tza. de ensalada de atún, 5 pzas. de galletas saladas y 1
plátano.
VIERNES 22 1 tza. de sopa fría (codito con calabaza), 1 pza. de manzana.

5° SEMANA DE SEPTIEMBRE SEMANA DE LOS

LUNES 25 1 pza. de torta de frijoles y jamón, una fruta.
MARTES 26 1 pza. de gelatina de agua, 2 rollitos de jamón y queso
ADOLESCENTES
panela picado con atún ½ lata. SI LOS AMAS VACUNALOS.
MIÉRCOLES 27 2 pzas. de hotcakes, 1 cajita de leche natural, pepinos o
zanahoria 1 tza.
JUEVES 28 2 pzas. de tostada horneada con tinga de pollo,1 pza. de
gelatina de agua.
VIERNES 29 C.T.E.
IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar.
Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR
1ª SEMANA DE OCTUBRE SUGERENCIA DE REFRIGERIO
LUNES 2 2 pzas. de taco dorado de pollo, 1 tza. de gelatina y 15 pzas. de
uvas.
OCTUBRE 2023
MARTES 3 2 pzas. de hotcakes, 1 cajita de leche natural, 1/2 tza. de
pepinos rebanados.
FECHAS ESPECIALES A
MIÉRCOLES 4 1 tza. de chayote o brócoli hervido con queso panela, una CONMEMORAR
sincronizada con jamón y queso (tortilla de maíz).
JUEVES 5 5 pzas. de galletas marías naturales, huevo con salchicha. SEM
ANA
VIERNES 6 1 pza. de sándwich de queso panela y frijoles, lechuga y NAC
jitomate, 1 pza. de mandarina. IO
2ª SEMANA DE OCTUBRE ME NAL
NTA DE
LUNES 9 1 tza. de atún con verdura, 5 piezas de galleta salada, 1 pieza
(10 L SAL
de fruta.
) UD
MARTES 10 1 tza. de fresas con poca crema, 2 tza palomitas naturales.
MIÉRCOLES 11 1 pza. de mollete con pico de gallo, 1 tza de melón picado.
JUEVES 12 1 pza. de durazno, 1 quesadilla de queso con frijoles (tortilla
de maíz).
VIERNES 13 1 pza. de sándwich de atún con verdura, 1 pza. de fruta.
DÍA MUNDIAL
3ª SEMANA DE OCTUBRE
LUNES 16 ½ tza. de zanahoria y jícama rayadas con poca sal y limón, 1 DE
torta de frijoles con queso oaxaca.
LAVADO DE MANOS
MARTES 17 1 pza. de huevo duro, 1 pza. de pan tostado y ½ tza. de jícama
rallada. ( 15 )
MIÉRCOLES 18 2 pzas. de tunas peladas, 1 pza. de hotcakes con 1 cdita. de
mermelada.
JUEVES 19 2 pzas. de croquetas de atún con lechuga y jitomate, 1 pza. de
fruta. SEMANA NACIONAL DE LA
VIERNES 20 2 pzas. de tostadas horneada de pollo con lechuga y poco ALIMENTACIÓN ESCOLAR
queso, 1 pieza de fruta.
4ª SEMANA DE OCTUBRE
(16)
LUNES 23 1 tza. de fruta con yogurt natural y amaranto, 1 palanqueta de
cacahuate.
MARTES 24 2 tzas. de palomitas naturales, una pera, 1 pza. de alegría.
MIÉRCOLES 25 1 pza. de naranja en gajos, una quesadilla de queso con flor de DÍA MUNDIAL DE LUCHA
calabaza.
CONTRA EL CÁNCER DE
JUEVES 26 1 tza de calabacitas a la mexicana, 5 galletas saladitas.
VIERNES 27 C.T.E. MAMA.
5ª SEMANA DE OCTUBRE (19)
LUNES 30 1 tza. de mango picado con yogurt, ½ tza de hojuelas de
cereal.
SEMANA NACIONAL DE
MARTES 31 1 tza. de zanahoria o jícama rayada, 1 tza. de jamón picado
con queso panela. SALUD
IMPORTANTE: (Cartilla Nacional de Salud)
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar. Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE REFRIGERIO
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR
NOVIEMBRE 2023
1° SEMANA DE NOVIEMBRE
MIÉRCOLES 1 ½ tza. de arroz, 1 pza. de huevo hervido, 2 guayabas. FECHAS ESPECIALES A
JUEVES 2 Suspensión de labores docentes CONMEMORAR
VIERNES 3 1 pza. de mandarina, sándwich de aguacate con DÍA DE LA ELIMINACIÓN DE LA VIOLENCIA CONTRA LA
queso oaxaca.
2° SEMANA DE NOVIEMBRE MUJER (25)
LUNES 6 1 tza. de tinga de pollo, zanahoria rayada ½ tza.
MARTES 7 1 tza. de manzana con yogurt natural, 5 galletas
marías.
MIÉRCOLES 8 Dulce de tejocote ½ tza, una quesadilla de maíz
(pollo o queso panela).
JUEVES 9 2 rebanadas de pan tostado con mermelada, 1 tza de
jícama rayada.
VIERNES 10 1 tza. de calabacitas a la mexicana, 1 barrita de
amaranto.
3° SEMANA DE NOVIEMBRE
LUNES 13 1 tza. de ejotes con huevo, 1 pza. de mandarina.
MARTES 14 1 pza. de tortita de papa con ensalada, 1 tza. de
gelatina de leche.
SALUD
MIÉRCOLES 15 Atún con verduras 1 tza, 1 pza. de naranja, 1 pieza de
TAL DE
tostada horneada
STA
JUEVES 16 1 tza. de guayaba picada con yogurt, 1 pza. de alegría
A NAE
SEM AL
T
VIERNES 17 Descarga administrativa
4° SEMANA DE NOVIEMBRE
ME N
LUNES 20 Suspensión de labores docentes
MARTES 21 1 pza. de sándwich de pollo con frijoles, 1 pza.
naranja en gajos.
MIÉRCOLES 22 1 pza. de quesadilla de champiñones con queso
oaxaca, gelatina de agua 1 tza.
JUEVES 23 1 tza. de plátanos con crema, 1 taza. pepinos picados
con limón.
VIERNES 24 C.T.E.
5° SEMANA DE NOVIEMBRE
LUNES 27 1 pza. de huevo duro, 1 taza. de arroz, 1 pza. de
manzana.
MARTES 28 1 tza. de ejotes a la mexicana, 1 pza. de alegría.
SEMANA NACIONAL DE SALUD
MIÉRCOLES 29 2 pzas. de tostadas horneadas de atún, 1 mandarina.
BUCAL
JUEVES 30 2 pzas. de hotcakes con poca cajeta, 1 tza. de jícama
rayada
IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar. Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE REFRIGERIO
DICIEMBRE 2023
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR FECHAS ESPECIALES A CONMEMORAR
1° SEMANA DE DICIEMBRE “DÍA MUNDIAL DE LUCHA CONTRA EL SIDA”
VIERNES 1 1 tza. de calabacitas con elotes y 1 pza. de tostada, 1 pza. de ( 1° )
mandarina.
2° SEMANA DE DICIEMBRE

LUNES 4 1 pza. de cuernito con atún, ½ tza. de caña con limón.

MARTES 5 1 tza. de gelatina de leche, 1 pza. de manzana y 1 pza. de

quesadilla de maíz con espinacas.
MIÉRCOLES 6 2 pzas. de tostadas horneadas de atún con verdura, 1 pza. de
mandarina.
JUEVES 7 2 pzas. de enfrijoladas con queso panela, 1 tza. de jícama. “DÍA ESTATAL DE AMOR A LA
NATURALEZA”
VIERNES 8 1 tza. de verduras al vapor con queso panela, 10 pzas. de galletas
de animalito. (6)
3° SEMANA DE DICIEMBRE

LUNES 11 1 pza. de sincronizada, 1 tza. de fruta picada.

MARTES 12 1 pza. de sándwich de pollo, ½ tza. de dulce de tejocote.

MIÉRCOLES 13 1 tza. de ejotes con queso y 1 pza. de palanqueta.

JUEVES 14 1 tza. de ensalada rusa (poca crema o mayonesa), con 5 pzas. de

galletas saladas.
VIERNES 15 1 tza. de guayaba picada con yogurt natural, 2 tzas. de palomitas
naturales.
4° SEMANA DE DICIEMBRE
CAMPAÑA NAVIDEÑA DE PREVENCIÓN AL ABUSO DEL ALCOHOL
LUNES 18 Inicia periodo vacacional 2023.
“Haz de estas fiestas decembrinas el mejor y no el peor recuerdo¨
NO AL ABUSO DEL ALCOHOL

IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las
• del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar.
Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE REFRIGERIO
ENERO 2024
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR FECHAS ESPECIALES A CONMEMORAR
2° SEMANA DE ENERO
LUNES 8 1 tza. de zanahoria o jícama, 5 pzas. de galletas marías
con poquita cajeta o mermelada.
MARTES 9 1 pza. de torta de carne con 1 tza. de lechuga

MIÉRCOLES 10 1 pza. de sincronizada con jamón de pavo y queso

panela, 1 tza. de fresas con 1 cda. de crema.
JUEVES 11 1 tza. de melón picado, 1 pza. de quesadilla de pollo.

VIERNES 12 1 pza. de cuernito con queso panela y jamón de pavo

y 2 pzas. de guayabas.
3° SEMANA DE ENERO
LUNES 15 1 tza. de verduras al vapor, 1 pieza de alegría.
6 DE ENERO “DIA DE REYES”.
MARTES 16 1 tza. de melón con yogurt natural, 1 pza. de
hotcakes.
MIÉRCOLES 17 ½ tza. de gelatina de leche, 1 pza. de manzana y 1 pza.
de quesadilla de champiñones.
JUEVES 18 1 tza. de rajas poblanas con elotes y 1 pza. de tostada.

VIERNES 19 3 pzas. de rollitos de jamón con queso panela, 1 pza.

de naranja.
4°SEMANA DE ENERO
LUNES 22 1 pza. de sándwich de frijoles con queso oaxaca, ½ tza 27 DE ENERO “DIA DEL
de dulce de zapote.
NUTRIOLOGO”.
MARTES 23 1 tza. de ensalada de atún con 5 pzas. De galletas
saladitas.
MIÉRCOLES 24 2 pzas. de tostada de pollo con lechuga, 1 pza. de
mandarina.
JUEVES 25 2 pzas. de enfrijoladas con queso panela, 1 tza. de
jícama.
VIERNES 26 C.T.E.
5°SEMANA DE ENERO
LUNES 29 1 tza. de picadillo, 1 pieza de tostada horneada, 15
pzas. de uvas.
MARTES 30 1 pza. de mollete con pico de gallo y 1 tza. de piña
MIERCOLES 31 ¼ de taza de arroz con leche, 1 tza. de rajas poblanas
con pollo
IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar.
Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE REFRIGERIO
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR FEBRERO 2024
1° SEMANA DE FEBRERO
JUEVES 1 1 pza. de tostada horneada de pollo con lechuga y
queso, 15 pzas. de uvas.
FECHAS ESPECIALES A
VIERNES 2 1 tza. de fresas con yogurt natural, 5 pzas. de galletas CONMEMORAR
marías.
2° SEMANA DE FEBRERO
LUNES 5 Suspensión de labores docentes
MARTES 6 1 tza. de chayote o brócoli hervido con queso panela, 1
pza. de quesadilla de pollo.
MIÉRCOLES 7 5 pzas. de galletas marías naturales, 1 pza. de huevo
SEMANA NACIONAL DE
hervido, ½ tza. de zanahoria rallada. SALUD (Cartilla Nacional de
JUEVES 8 1 tza. de gelatina de leche, 1 pza. de taco blando o
tostada de pollo. Salud)
VIERNES 9 1 tza. de verduras al vapor con queso panela (chayote,
brócoli, calabaza), 1 pza. de alegría.
3° SEMANA DE FEBRERO
LUNES 12 1 tza. de ensalada de atún con verdura, 5 pzas. de
galleta salada, 15 pzas. de uvas.
MARTES 13 1 tza. de fresas con crema, 1 tza. de palomitas
naturales, un mollete con frijoles y queso.
MIÉRCOLES 14 1 pza. de quesadilla de queso y 1 tza. de piña picada.
JUEVES 15 1 pza. de naranja, 2 pzas. de tostada de pollo.
VIERNES 16 1 pza. de sándwich de pollo o huevo, 1 tza. de melón
picado.
4° SEMANA DE FEBRERO
LUNES 19 1 tza. de zanahoria y jícama ralladas con poca sal y
limón, 1 pza. de torta de mole.
MARTES 20 1 pza. de huevo duro, ½ taza de arroz, 1 tza. de fresas
con crema.
MIÉRCOLES 21 2 pzas. de guayabas, 2 pzas. de hotcakes con
mermelada.
JUEVES 22 1 pza. de croqueta de atún con lechuga y jitomate, 1
pza. de fruta.
VIERNES 23 C.T.E.
5° SEMANA DE FEBRERO
LUNES 26 2 pzas. de guayabas, 1 tza. de verduras con pollo o
atún.
MARTES 27 1 pza. de naranja en gajos, 1 pza. de sincronizada con
aguacate.
MIERCOLES 28 1 tza. de calabacitas a la mexicana, 1 pza. de alegría.
JUEVES 29 1 pza. de manzana, 1 tza. palomitas naturales. 1 pza. de
IMPORTANTE: quesadilla de frijoles.
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
Elaborado por:
• Deposita la basura en su lugar.
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE REFRIGERIO
MARZO 2024
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR
1° SEMANA DE MARZO FECHAS ESPECIALES A
VIERNES 1 1 pza. de torta de jamón con queso y frijoles, 1
pza. de pera.
CONMEMORAR
2° SEMANA DE MARZO
LUNES 4 ½ tza. de yogurt natural con amaranto, 1 tza. de
atún y 5 pzas. de galletas saladas.
MARTES 5 1 tza. de nopales con queso panela, 1 pza.
sincronizada.
MIÉRCOLES 6 5 pzas. de galletas marías, 1 pza. de huevo
hervido y ½ tza. calabazas a la mexicana.
JUEVES 7 1 tza. de gelatina de leche, 1 tza. de pollo DÍA
deshebrado con verdura. M UN
DIA
VIERNES 8 1 tza. de rajas poblanas con elote y 5 pzas. de L DEL
galletas saladitas
CU
I
(22) DADO
3° SEMANA DE MARZO
LUNES 11 1 tza. de atún con verduras, 1 pza. de tostada DE
horneada, 1 pza. de manzana. L AG
MARTES 12 1 tza. de plátanos con crema 2 tzas. de palomitas UA
naturales.
MIÉRCOLES 13 1 pza. de torta de pollo con verdura, 1 pza. de
naranja.
JUEVES 14 1 tza. de sandía picada, ½ tza de nopales a la
mexicana y 1 pza. de tostada horneada.
VIERNES 15 Descarga administrativa
4° SEMANA DE MARZO
LUNES 18 Suspensión de labores docentes
MARTES 19 1 tza. de chayote hervido con pollo y 5 pzas. de
galletas marías con cajeta o mermelada.
MIÉRCOLES 20 1 pza. de torta de carne con verduras y 1 tza. de
sandía.
JUEVES 21 1 pza. de croqueta de atún y papa con verdura, 1
tza. de piña picada.
VIERNES 22 1 tza. de zanahoria, manzana y yogurt, 1 pza. de
SEMANA DE
quesadilla de pollo. VACUNACIÓN
LUNES 25 Inicia periodo vacacional
ANTIRRÁBICA CANINA

IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar.
Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE REFRIGERIO
ABRIL 2024
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR
2° SEMANA DE ABRIL FECHAS ESPECIALES A
LUNES 8 1 pza. de mollete con frijoles y pico de gallo, 1 tza. de CONMEMORAR
papaya picada.
MARTES 9 1 tza. de ensalada de frutas con yogurt natural, 5 pzas.
DÍA MUNDIAL DE LA SALUD
de galletas marías. (7)
MIÉRCOLES 10 2 pzas. de quesadillas al gusto y 1 tza. de sandía.

JUEVES 11 2 pzas. de tacos dorados de pollo o frijoles, 1 tza. de

fruta picada con avena.
VIERNES 12 1 pza. de sándwich de queso panela con pollo,
jitomate, lechuga y frijoles, 1 pza. de alegría.
3° SEMANA DE ABRIL
LUNES 15 2 pzas. de tortitas de papa con verdura y 1 tza. de
mango picado.
MARTES 16 2 pzas. de quesadilla de queso, 1 tza. De fresas con
crema.
SEMANA NACIONAL DE SALUD
MIÉRCOLES 17 1 tza. de atún con verduras y 5 pzas. de galletas saladas BUCAL
o integrales y 2 pzas. de guayaba.
JUEVES 18 2 pzas. de tostada de tinga, 1 tza. de sandía picada.

VIERNES 19 1 pza. de torta de frijoles con queso panela y pico de

gallo, 1 pza. de papaya.
4° SEMANA DE ABRIL
LUNES 22 1 tza. de melón picado, 1 tza. de ejotes con queso.

MARTES 23 2 pzas. de guayabas picadas, 1 pza. de sándwich de

jamón.
MIÉRCOLES 24 1 tza. de ejotes con huevo y 1 pza. de manzana.

JUEVES 25 1 tza. de nopales a la mexicana, 1 pza. de palanqueta.

VIERNES 26 C.T.E. DÍA MUNDIAL DE LA TIERRA

5° SEMANA DE ABRIL
LUNES 29 1 tza. de esquites con limón y poca sal, ½ tza. de mango
(22)
picado con yogurt natural.
MARTES 30 1 pza. de torta de pollo o huevo, 1 tza. de pepinos.

IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar. Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR SUGERENCIA DE REFRIGERIO
1° SEMANA DE MAYO
MIERCOLES 1 Suspensión de labores docentes MAYO 2024
JUEVES 2 2 pzas. de tacos dorados de pollo o frijoles, 1 tza. de pepino o
jícama.
FECHAS ESPECIALES A
VIERNES 3 1 tza. de picadillo con verduras, 5 pzas. de galletas saladitas, 1 CONMEMORAR
pza. de durazno.
2° SEMANA DE MAYO
LUNES 6 1 tza. de sandía, 1 pza. de sándwich de pollo, con verduras.
MARTES 7 1 pza. de cuernito relleno de queso panela y 1 rebanada
delgada de jamón, lechuga y jitomate, 1 pza. de pera.
MIÉRCOLES 8 2 pzas. de tostada de tinga de pollo, 1 tza. de zanahoria o
SEMANA NACIONAL DE SALUD
pepino con limón. (Cartilla Nacional de Salud)
JUEVES 9 1 tza. de atún con verduras, 1 pza. de manzana, 1 tza. de
palomitas naturales.
VIERNES 10 1 pza. de mollete con frijoles, queso panela y pico de gallo, 5
pzas. de higos naturales.
L IA
3° SEMANA DE MAYO MI
LUNES 13 1 tza. de calabacitas a la mexicana, 5 pzas. de galletas
A FA
saladitas, 1 pza. de palanqueta.
E L
MARTES 14 1 pza. de sope de pollo con aguacate, 1 pza. de manzana.
L D
MIÉRCOLES 15 Suspensión de labores docentes IA
JUEVES 16 ½ tza. de gelatina de agua, 1 pza. de pera y una sincronizada.
U ND
VIERNES 17 1 tza. de ensalada rusa con atún, ½ tza. de arroz con leche.
A M
4° SEMANA DE MAYO
DÍ
LUNES 20 2 pzas. de hotcakes con mermelada o cajeta, 1 tza. de
zanahoria, jícama o pepino con limón y poca sal.
MARTES 21 1 pza. de huevo hervido, 1 tza de ejotes hervidos, 1 pza. de
fruta.
MIÉRCOLES 22 1 tza. de zanahoria o jícama rallada, 1 pza., de sincronizada.
JUEVES 23 1 tza. de atún o pollo, 1 tza. de pepinos rebanados, 5 pzas. de DÍA MUNDIAL SIN TABACO
galletas saladitas.
VIERNES 24 2 pzas. de sincronizadas, 1 tza. de papaya con yogurt.
5° SEMANA DE MAYO
LUNES 27 1 tza. de nopales a la mexicana, 5 pza. de galletas marías.
MARTES 28 ½ tza. de arroz con leche y pasas, 2 pzas. de guayabas y 1 pza.
de quesadilla de rajas con elote.
MIÉRCOLES 29 1 tza. de verdura hervida o rallada con queso panela, 1 pza. de
huevo hervido, 1 pza. de palanqueta.
JUEVES 30 1 pza. de torta de mole, 1 pza. de fruta con granola.
VIERNES 31 C.T.E.

IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar. Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González
 SUGERENCIA DE REFRIGERIO
DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR
1° SEMANA DE JUNIO JUNIO 2024
LUNES 3 2 pzas. de tostadas horneada de pollo con lechuga y poco
queso, 1 pza. de fruta, 1pza. de palanqueta. FECHAS ESPECIALES A
MARTES 4 1 tza. de papaya con yogurt natural, 1 pza. de sándwich CONMEMORAR
de atún.
MIÉRCOLES 5 2 tzas. de palomitas naturales, 1 tza. de pera, 1 pza. de
SEMANA ESTATAL DE PROTECCIÓN AL AMBIENTE
taco dorado de pollo. (31 Jun-4 Jul)
JUEVES 6 1 pza. de naranja en gajos, 1 pza. de sincronizada y 1 pza.
de palanqueta. Hoy en día el medio ambiente se ve afectado por la
VIERNES 7 1 tza. de nopales a la mexicana, 1 tza. de gelatina de contaminación, debido a los desperdicios de alimentos
agua, 5 pzas de galletas saladitas.
generando abundantes desechos hasta un 33% de
2° SEMANA DE JUNIO
LUNES 10 1 pza. de cuernito relleno de queso panela y 1 rebanada alimentos que van a los vertederos y al descomponerse
delgada de jamón, lechuga y jitomate, 1 pza. de ciruela. producirán gas metano el cual es 20 veces más nocivo
MARTES 11 1 tzas. de ejotes con huevo, 1 pza. de palanqueta. al medio ambiente que el dióxido de carbono ya que
MIÉRCOLES 12 1 pza. de tortita de papa con ensalada, 1 pza. de fruta. ocasiona aumento del efecto invernadero y por lo tanto
JUEVES 13 ½ tza. de tinga de pollo, 2 pzas. de tostada horneada, 1 calentamiento global y cambio climático.
tza. de mango picado.
VIERNES 14 2 pzas. de hotcakes con poca mermelada o cajeta, 1 vaso 5 DE JUNIO
de leche natural, verduras picadas (zanahoria, pepino, DIA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE
jícama).
3° SEMANA DE JUNIO
LUNES 17 5 pzas. de galletas marías naturales, 1 pza. de huevo
hervido con poca sal , 1 tza. de pepino.
MARTES 18 2 pzas. de tacos dorados de pollo o frijoles con queso , ½
tza de gelatina y 15 pzas. de uvas.
MIÉRCOLES 19 1 tza. de calabacitas a la mexicana con granos de elote y
queso panela y 1 pza. de alegría.
DÍA INTERNACIONAL DE LUCHA CONTRA EL
JUEVES 20 1 pza. de hotdog con verdura, 1 pza. de palanqueta.
USO INDEBIDO Y TRÁFICO ILÍCITO DE
VIERNES 21 1 tza. de sandía con yogurt , 1 pza. de quesadilla de maíz DROGAS
con champiñones.
"Todos tenemos un papel que desempeñar para
4° SEMANA DE JUNIO
LUNES 24 1 tza. de ensalada rusa con atún (poca crema o proteger a la juventud de las sustancias peligrosas”.
mayonesa), con 5 pzas. de galletas saladas.
MARTES 25 1 tza. de atún con zanahoria o jícama, 5 pzas. de galletas
marías con poquita cajeta o mermelada.
MIÉRCOLES 26 2 pzas. de croquetas de atún con verdura, 1 pza. de fruta.
JUEVES 27 1 pza. de sándwich de jamón y queso con verdura, 1 pza.
de fruta.
VIERNES 28 C.T.E.

IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida. Elaborado por:
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos. L.N. Karen Magali Hernández González
• Deposita la basura en su lugar.
 DIA SUGERENCIA DE REFRIGERIO ESCOLAR
1° SEMANA DE JULIO
LUNES 1 1 pza. de mollete con frijoles, queso oaxaca y pico de gallo,
SUGERENCIA DE REFRIGERIO
1 tza. de mango picado. JULIO 2024
MARTES 2 1 tza. de fruta picada con yogurt natural y avena o
amaranto, 1 pza. de palanqueta.
MIÉRCOLES 3 2 pzas. de croquetas de atún con lechuga y jitomate, 1 pza.
de fruta.
JUEVES 4 2 pzas. de tostadas horneada de pollo con lechuga y poco
queso, 1 pza. de fruta.
VIERNES 5 1 pza. de huevo duro, 1 pza. de pan tostado y ½ tza. de
jícama rallada.
2° SEMANA DE JULIO
LUNES 8 2 pzas. de enfrijoladas con queso panela, 1 tza. de jícama.
MARTES 9 1 tza. de verduras al vapor con queso panela, 10 pzas. de
galletas de animalito.
MIÉRCOLES 10 1 pza. de sincronizada, 1 tza. de fruta picada.
JUEVES 11 1 pza. de sándwich de pollo, ½ tza de dulce de tejocote.
VIERNES 12 Descarga administrativa
3° SEMANA DE JULIO
LUNES 15 1 tza. de calabacitas a la mexicana, 1 pza. de fruta.
MARTES 16 FIN DE CLASES DEL CICLO ESCOLAR

IMPORTANTE:
• Toda sugerencia debe de ir acompañada con agua de frutas naturales o agua simple .
• Si no cuentas con el alimento sugerido, puedes sustituir la fruta y verdura por otra de las del calendario de temporada.
• Cepilla tus dientes después de cada comida.
• No olvides lavarte las manos antes y después de consumir tus alimentos.
• Deposita la basura en su lugar.

Elaborado por:
L.N. Karen Magali Hernández González