UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN MARTIN

FACULTAD DE ECOLOGIA

ESCUELA PROFESONAL DE INGENIERIA SANITARIA

TRABAJO

GUIA DE LECTURA DEL TEST DE RUFFIER

DOCENTE: ABRAHAM SOLIS SOTO

ESTUDIANTE: CESAR HUMBERTO TENAZOA

ARBILDO.

CICLO ACADEMICO: I

FECHA DE ENTREGA: 15/04/2023

 TEMA CONSIGNADO EN EL SÌLABO – “TEST DE RUFFIER”

GUÍA DE LECTURA
TEST DE RUFFIER

I. IDEAS PRINCIPALES

1. El test de Ruffier es una prueba que determina la

capacidad física de una persona.
2. Gracias a este test la persona determina su capacidad de
resistencia.
3. Netamente es un test con base anaeróbico, implica mucho
la capacidad respiratoria.
4. Permite ver y saber la condición cardiaca de cada persona.
5. Diagnostica el estado de forma y condición de una persona.

II. PALABRAS CLAVE

1) Prueba. 2) Capacidad. 3) Anaeróbico. 4) Cardiaca.
5)Forma.

III. RESUMEN
La actividad tuvo como punto de partida una breve
introducción sobre lo que es el Test de Ruffier, para luego
realizar personalmente el Test y verificar nuestro estado
físico en la que el mío resulto en los valores de 0,1-5 (estado
bueno) dándome una garantía de tener una buena condición
física para realizar el recorrido de los 6 km totales.
IV. COMENTARIO
La actividad realizada fue muy recreativa, muy de mi agrado
ya que soy una persona que considera la actividad deportiva
 muy esencial para llevar una vida de calidad, saludable que
me permita estar en forma y no tener algún tipo de dificultad
relacionado a mi salud, teniendo en cuenta también una
buena alimentación, formándose así un habito de vida
saludable.

V. IDEA IMPACTANTE

o El Test de Ruffier es una forma sencilla y practica de

determinar nuestra condición física, que tan saludable nos
estamos alimentando y si estamos realizando la suficiente
actividad física que nos permite ver y comprobar si llevamos un
estilo de vida saludable.
o
VI. CONCLUSIÒN

Como parte reflexiva al final de la actividad física pude

confirmar que me encuentro en un estado de forma óptico,
ello quiere decir que estoy llevando una alimentación
saludable y estoy realizando la actividad física suficiente, lo
que me conllevara a alargar el periodo de años de mi vida.
 ANEXOS-FOTOGRAFIAS
REALIZACION DEL TEST DE RUFIER:

CUERPO EN REPOSO.

SENTADILLAS
DURANTE 45
SEGUNDOS.

FINALIZANDO LA
ACTIVIDAD CON LA
RUTA DE LOS 6 KM,
LUEGO DE SALIR APTO
EN EL TEST DE RUFFIER.