UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN MARTÍN-M

FACULTAD DE ECOLOGÍA
ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERÍA AMBIENTAL

Tema:
ARTÍCULO INFORMATIVO

Curso: ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA

Docente:
Lic. ABRAHAM SOLIS SOTO

Estudiante:
JHOSTIN ALVARO OSCANOVA GARCIA

Ciclo académico:
2023 - II
 Mi actividad física compromete entre otras cosas, variables de mucha importancia para su sostenibilidad
en el tiempo y así proporcionarme buena salud. Para ello, ineludiblemente llevé a cabo actividades físicas
que me permitieron la obtención de datos relacionados a mi condición física. Como primer dato, a
partir del cálculo de mi peso y estatura obtuve un IMC de 20, donde en mi caso dicho valor significa:
PESO NORMAL. En ese contexto, también es de mucha importancia saber la condición fisiológica de mi
sistema cardiovascular. Como parte de un diagnóstico inicial obtuve un valor de 75 pulsaciones por 60
segundos, para ello ejecuté: 32 sentadillas durante 45 segundos y volví a medir las pulsaciones,
adquiriendo así los valores de 120 y 84 pulsaciones por minuto después de un descanso de 60
segundos.

Los datos mencionados anteriormente a través de la aplicación del Test de Ruffier Dickson, me permitieron reconocer el valor de mi resistencia aeróbica
de corta duración. En consecuencia, obtuve la condición en valor numérico de: 7,4; dicho valor según la tabla permite identificar que mi rendimiento se
encuentra en condición promedio (buena). Finalmente, para poner en práctica el estado óptimo en cuanto a mi actividad física corporal, realicé el trote a
término moderado de 6 km durante 42 minutos ida y vuelta.

En las últimas décadas las publicaciones expuestas de los diferentes estudios realizados por expertos en los campos de la actividad físico-deportiva nos
permiten ser conscientes de la gran importancia de tener calidad de vida. Aquello actúa como un referente esencial de todas las acciones relacionadas al
ser humano, ya sea en su contexto de estudio u trabajo.

Dicho eso, asumo motivadamente la realización saludable de mis actividades físicas en la medida de mi tiempo como estudiante de pre grado, puesto que
resulta un acto sumario en beneficio colectivo e individual.
LA ACTIVACION CORPORAL

CONCLUSIÓN:
La activación corporal es, la puesta en marcha de los ejercicios primarios para el
calentamiento del cuerpo desde el punto de vista físico, fisiológico y social. para lo cual
eh utilizado 3 minutos para el calentamiento general por lo tanto la activación corporal
me ah servido para realizar la carrera de 6 km trotando, distancia que en mi caso la eh
ejecutado en el tiempo: 42 minutos por lo cual me ah parecido que estoy algo fuera de
forma para este tipo de caminata, esperando a la siguiente caminata mejorar el tiempo
adecuado.
15 setiembre del 2023
HIGIENE POSTURAL
La higiene postural comprende una serie de de hábitos y normas para conseguir una correcta posición del
cuerpo, tanto cuando estamos quietos como en movimiento. inclisive en posición de pie, sentado o
recostado. eso implica una correcta postura frente al movimiento o estado estacionario del cuerpo en finción
a la gravedad de la tierra(9,8)

CONCLUSIÒN: Tanto la higiene postural como la ergonomía se centran en prevenir lesiones y mejorar la salud en el
entorno laboral cotidiano. La higiene postural se enfoca en adoptar una postura correcta y llevar a cabo hábitos
saludables para cuidar del cuerpo, mientras que la ergonomía busca adaptar los lugares de trabajo y herramientas para
que sean seguros y eficientes.
22/09/2023
CAPACIDADES FISICAS BASICAS
LAS CAPACIDADES FÌSICAS BÀSICAS, POR DEGINICIÒN, SON AQUELLAS CONDICIONES HUMANAS
DEFINIDAS como capacidades o cualidades individuales e innatas, las cuales se pueden mejorar y desarrollar
mediante el ejercicio o entrenamiento físico y, además, se pueden medir MEDIANTE LA OBSERVACIÒN, LAS
MISMAS QUE SE TRADUCEn EN cuatro ACTIVIDADES BIEN DEFINIDAS: fuerza, resistencia, flexibilidad y
velocidad. Solis. A. (2021)
FUERZA:

Según la Real Academia Española, la fuerza se define

como “vigor, robustez y capacidad para mover algo o a
alguien que tenga peso o haga resistencia” o “capacidad
para soportar un peso o resistir un empuje”.
Claro ejemplo realizado aguantando 5sx20kg.
RESISTENCIA.
La RAE define la resistencia como “acción y efecto de
resistir o capacidad de resistir” o “fuerza que se opone a la
acción de otra fuerza”. Y al igual que el concepto de fuerza,
el término de resistencia tiene varias interpretaciones por
distintos autores. Mi capacidad de resistencia en 4,20x800m

VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD
Mi velocidad es 1,50x800. La RAE define la cualidad de
flexible como “disposición de doblarse fácilmente”. Como
todos los conceptos anteriores, la flexibilidad es definida y
explicada por diversos autores. Mi flexibilidad es de
32x60s en abdominales.

EN CONCLUSIÓN: se asume que el alumno de pregrado será

capaz de desarrollar estas cuatro capacidades al mismo tiempo
que experimentará nuevas posibilidades de proyección de su
propio cuerpo y mejorará el rendimiento de una forma
notable y gratificante. En consecuencia se denotará las
motivaciones al realizar actividades o tareas que tengan que
ver con estas capacidades, con el incentivo de que día a día
noten como mejora su confianza a la hora de realizar ejercicio
físico. 22/10/2023
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS:

1.- LOS DESPLAZAMIENTOS:

SE DEFINEN GENERALMENTE COMO EL
HECHO DE PASAR NUESTRO CUERPO DE
UN PUNTO A OTRO DEL ESPACIO. ASÍ LOS
DEFINEN COMO: ACTIVOS, EFICACES,
MENOS EFICACES Y PASIVOS.

2. LOS SALTOS:
EL SALTO ES UNA HABILIDAD BÁSICA
PROPIA DE LA ESPECIE HUMANA QUE
IMPLICA EL DESPEGUE DEL CUERPO DEL
SUELO, QUEDANDO SUSPENDIDO
MOMENTÁNEAMENTE EN EL AIRE. ESTOS
SALTOS LOS CLASIFICAMOS EN: SALTO
HORIZONTAL O PROFUNDIDAD, SALTO EN
VERTICAL, SALTO SOBRE UN PIE.
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS:

3. LOS GIROS:
SE DEFINE COMO LA ROTACIÓN QUE SE
PRODUCE ALREDEDOR DE ALGUNO DE LOS
EJES DEL CUERPO HUMANO. Y SE
CLASIFICAN EN: VERTICAL, TRANSVERSAL,
SAGITAL.

4. LOS LANZAMIENTOS:
SE DEFINE COMO TODA SECUENCIA DE
MOVIMIENTOS QUE IMPLIQUEN ARROJAR
UN OBJETO AL ESPACIO, CON UNO O
AMBOS BRAZOS” ESTA ACTIVIDAD
PRESENTA UNA SERIE DE PASOS PARA
EJECUTAR EL LANZAMIENTO COMO:
APRENSIÓN DEL MÓVIL, ARMADO O
PREPARACIÓN, IMPULSO SEGMENTARIO Y
DESPRENDIMIENTO DEL MÓVIL.
CONCLUSIÓN:
Concluimos que la actividad física es importante para el desarrollo de las habilidades físicas básicas
como son: DESPLAZAMIENTO, SALTOS, GIROS, LANZAMIENTO Y RECEPCIONES ,esto puede
constatar que se incluyen actividades durante nuestro diario vivir, teniendo en cuenta una
responsabilidad a la hora de desarrollar estas actividades motrices en nuestra vida cotidiana.
Fundamentalmente, es necesario el desarrollo de las mismas para proveer en nuestra vida un mejor
desarrollo motriz básico, obteniendo resultados significativos que durante el proceso de desarrollo se
manifestaba de forma espontánea, sin embargo, ya en el diagnóstico final se constata en la
dosificación y planificación de los contenidos del área motriz para su ejecución y seguimiento en la
actividad conjunta. A. Solís. (2023)
30/10/2023