EDUCACIÓN FÍSICA – SEGUNDO GRADO

EDUCACIÓN
FÍSICA

TÍTULO
:

JESÚS PABLO AMES ROJAS

JESÚS PABLO AMES ROJAS 1

 EDUCACIÓN FÍSICA – SEGUNDO GRADO

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 04 - I BIMESTRE

Del 26 al 30 de Abril - SEMANA 07
PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE:

I.E. “Nuestra Señora del Rosario” Desempeño precisado

ENFOQUE AMBIENTAL: Solidaridad para el bienestar y calidad de Coordina su cuerpo con seguridad y confianza através
vida en el entorno. de la aplicación del test abdominal en los diversos
COMPETENCIA: movimientos en diferentes situaciones y entornos.
SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
CAPACIDAD: COMPRENDE SU CUERPO:
PROPÓSITO: Realiza el TEST DE ABDOMINALES” EN 30 SEGUNDOS a través de fuerza, resistencia, flexibilidad, demostrando
en un video la secuencia de cuantas repeticiones, reconociendo en el cuadro de valoración de resultados, para mejorar su
rendimiento físico e interactuando con la familia.
MATERIALES: Un cronometro o celular y un espacio adecuado libre de objetos que pongan en peligro tu salud.

DESARROLLANDO NUESTRAS ACTIVIDADES:

INICIO: 15´
Estimada estudiante y familia rosarina, reciban un saludo cordial de PAZ y BIEN.
ORACIÓN: DE LA MAÑANA Y CANTICOS.
¿Cómo se realiza la prueba de abdominales en 30 segundos?
DESARROLLO: 55

OBJETIVO DEL TEST ABDOMINALES

Medir la fuerza dinámica local de los músculos anteriores del tronco y realizar el mayor número posible de abdominales en un
tiempo de 30 segundos.

Señoritas estudiantes observamos el siguiente video del test de abdominales en 30 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=KksAl6GfZ14

Señoritas estudiantes: En esta actividad realizaremos el test de abdominales en 30 segundos, pero previo antes debes hacer tus
ejercicios de calentamiento de articulación y estiramiento para comenzar con la actividad.

PRIMERO: La estudiante se colocará en decúbito dorsal (echada de espalda) con las piernas flexionadas en 90°, los pies
ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. La persona que apoyara la sujetará de los pies y los fijará en
el piso.
.
SEGUNDO. A la señal de la persona que te está apoyando “preparados… ya” debe intentar realizar el mayor número de veces
el ciclo de flexión y extensión de la cadera; tocando con los codos las rodillas en la flexión y con la espalda en el suelo en la
extensión. El ayudante contará el número de repeticiones en voz alta. Cuando se cumplan los 30 segundos, la persona que te
está apoyando le avisará la finalización de la prueba.
 El profesor demuestra de qué manera se va realizar el test de abdominales en 30 segundos.

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Recuerde que es muy importante hidratarse en cada momento de preferencia preparado en la casa

Anota el resultado
en el cuadro de
valoración de la
condición físaica, en
la casilla de
Resistencia
abdominal.

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A continuación, te reto señorita, que realice el test de abdominales en 30 segundos y nos presenta mediante
el video, demostrando la secuencia de cuantas repeticiones, reconociendo en la tabla de valoración de resultados, ahora te
toca a ti.
CIERRE: 5´

REFLEXIÓN SOBRE LA ACTIVIDAD:

¿Qué actitudes demostraste al desarrollar esta actividad?
¿Qué dificultades se presentó al realizar test de abdominales?
PARA ENVIAR AL AULA VIRTUAL:
NOTA; Presenta el video realizando el test de abdominales en 30 segundos, marcando en el cuadro de valoración de
resultados, sólo con el link desde tu drive personal, hasta las 18:00 horas del día de hoy.
Luego lo guardas en tu portafolio en físico. OJO - NO OLVIDES COLOCAR TUS DATOS

FUENTES DE INFORMACIÓN:
https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-
1.pdf
RECURSO INTERACTIVO: (GENIALLY O PPT)
https://view.genial.ly/5faf5281263e7c0d3aea78e9/horizontal-infographic-lists-test-de-abdominales-en-30-segundo

JESÚS PABLO AMES ROJAS V°B° EDSON GRANADOS CHUCO

DOCENTE JEFATURA AC-EF

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