SEMANA N° 9 (1 al 5 de junio) FICHA DE ECUCACIÓN FÍSICA

TEMA 1 : “RELACIONO MIS CAPACIDADES FÍSICAS CON MI SALUD ”

De 1° a 2° grado de secundaria Tiempo Recomendado: 30 a 45 minutos.
1. COMPETENCIAS A DESARROLLAR:
COMPETENCIA ¿QUÉ APRENDES CON ESTA ACTIVIDAD?
-SE DESENVUELVE DE  Elaborar y realizar actividad física de intensidad moderada usando la
MANERA AUTÓNOMA A ejercitación en circuito para mejorar sus capacidades físicas de fuerza,
TRAVÉS DE SU Flexibilidad, Resistencia y Velocidad.
MOTRICIDAD.
-ASUME UNA VIDA  Reconocer la importancia y el beneficio de la actividad física y la
SALUDABLE alimentación para su salud y calidad de vida.

2. PARTICIPANTES: Estudiante y la familia.

3. CONCIDERACIONES DE SEGURIDAD:
-Considera siempre priorizar tu seguridad en los espacios donde desarrolles la actividad física.
-Deja limpio y ordenado el espacio de trabajo al terminar.
-Realiza tu aseo personal al concluir la actividad física.
-No olvidar de tener una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.
4. DEASARROLLO DE LA RUTINA:
-Para la aplicación del test, primero realiza tu activación corporal o calentamiento (5 a 8
minutos); luego realiza los ejercicios de desplazamientos y saltos. (REVISA EL VIDEO)
-Organiza el circuito marcando en el piso con una tiza o cinta, 4 0 5 estaciones , las puedes
distribuir en círculo o en la forma que prefieras de acuerdo con el espacio disponible en casa,
luego realiza un ensayo para que te familiarices con la rutina de ejercicios; inicia en la estación
N°1, luego pasas a la segunda y así hasta terminar el circuito.(cada estación durara 20” o 30”)
-Finalmente procede con tus estiramientos o relajación usual.
-No olvides anotar en tu cuaderno el circuito de ejercicios que has elaborado.
TE COMPARTO ALGUNOS EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE CIRCUITO EN CASA.

REFLEXIONAMOS EN FAMILIA:
¿Qué capacidades físicas tienen mayor relación con la salud?
¿Para qué crees que sirve un circuito de ejercicios?
https://youtu.be.com/watch?v= JWFatWCK/nw
https:// youtu.be.com/watch?v=ymRzLLhxhg (videos de capacidades físicas básicas)

SEGUIMOS APRENDIENDO EN CASA ….VAMOS CON MUCHAS GANAS

Prof. HUGO CARLOS ALVAREZ CHAVEZ

CH. 01-06-2020 EDUCACIÓN FÍSICA

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