Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes

Entrada en calor: Entrada en calor: Entrada en calor: Entrada en calor:

Se realizan Se realizan Se realizan Se realizan
movimientos que movimientos que movimientos que movimientos que
activen la activen la activen la activen la
lubricación en las lubricación en las lubricación en las lubricación en las
articulaciones del articulaciones del articulaciones del articulaciones del
cuerpo. Se cuerpo. Se Entrada en calor: Se cuerpo. Se cuerpo. Se
pueden hacer los pueden hacer los realizan movimientos pueden hacer los pueden hacer los
siguientes siguientes que activen la siguientes siguientes
ejercicios: Trote ejercicios: Trote lubricación en las ejercicios: Trote ejercicios: Trote
suave (por 10 suave (por 10 articulaciones del suave (por 10 suave (por 10
minutos), máquina minutos), máquina cuerpo. Se pueden minutos), minutos), máquina
eliptica (por 12 eliptica (por 12 hacer los siguientes máquina eliptica eliptica (por 12
minutos). Jumping minutos). Jumping ejercicios: Trote (por 12 minutos). minutos). Jumping
Jacks (8 minutos). Jacks (8 minutos). suave (por 10 Jumping Jacks (8 Jacks (8 minutos).
Se debe escoger Se debe escoger minutos), máquina minutos). Se debe Se debe escoger
solo 1 ejercicio de solo 1 ejercicio de eliptica (por 12 escoger solo 1 solo 1 ejercicio de
los 3 los 3 minutos). Jumping ejercicio de los 3 los 3
mencionados, mencionados, Jacks (8 minutos). Se mencionados, mencionados,
luego de finalizar luego de finalizar debe escoger solo 1 luego de finalizar luego de finalizar
con la entrada en con la entrada en ejercicio de los 3 con la entrada en con la entrada en
calor se debe calor se debe mencionados, luego calor se debe calor se debe
descansar 2 descansar 2 de finalizar con la descansar 2 descansar 2
minutos y se minutos y se entrada en calor se minutos y se minutos y se
comienza con el comienza con el debe descansar 2 comienza con el comienza con el
plan de plan de minutos y se plan de plan de
entrenamiento entrenamiento comienza con el plan entrenamiento entrenamiento
que toque en el que toque en el de entrenamiento que que toque en el que toque en el
día. día. toque en el día. día. día.