COMIDAS LUNES MARTES MIERCOLES

2 huevos 200 gr pechuga de pollo 300 gr de clara de huevo

300 gr de clara de huevo 200 gr frijol negro entero 2 tortillas de maiz
ALMUERZO 200 gr frijol negro entero 200 gr de papa 1oo gr de tomate
2 tortillas 2 tortilla 200 gr de aguacate
una manzana 80 gr de aguacate 100 gr pechuga de pollo
50 gr de cacahuate 200 gr de papaya
SNACK con tajin y limon 80 gr helado de yogurt

200 gr pechuga de pollo 220 gr de atun en agua 2 tortillas 100 gr aguacate

200 gr de papa 2 bolillo medianos 200 gr frijol negro entero
CENA 2 tortillas 1 manzana 14 gr de aceite de oliva 20o gr de filete de tilapia
1oo gr de pepino extra virgen 100 gr de zanahoria
 JUEVES VIERNES SABADO DO
M
2 huevos 300 gr clara de huevo 200 gr bistec de res 200gr bistec
d
100 gr lentejas 100 gr de tomate 100 gr de pepino 2 tortillas
1oo gr pechuga de pollo 100 gr de cebolla 2 tortillas de maiz 100gr de
pepi
2 tortillas de maiz 2 trtillas de maiz 100gr de aguacate 200gr de lech
50 gr de cacahuate 100gr de zanahoria o
150 gr yogurth griego sin 300 gr yogurth griego 200gr de yogurth griego 200 gr de yog
azucar 1 manzana sin azucar sin azucar 200gr de mel
200 gr de papaya 200 gr de papaya 200gr de melon 1oogr de
cam
200 gr fiete de tilapia 200 gr de pechuga pollo 100 gr pechuga de pollo 100gr
pechug
INGO
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