NUTRICIÓN Y DEPORTE

ESCALONES/BANCO
ERGÓMETRICOS EN EL
DEPORTE, (SHEPHARD
1984).
Gabriela Caparroso
 Ergómetro

ERGO = trabajo , METRO= medida

Un ergómetro es un instrumento de ejercicio, que permite controlar

( estandarizar) y medir la intensidad y ritmo de esfuerzo fisico de
una persona .
ESCALONES
ERGOMÉTRICOS
Agregar texto
Poco utilizado en
deportistas , tiene
una altura conocida ,
y el sujeto ha de
subir y bajar de él
con una frecuenc ia

Es regida por un
se debe supervidar la
metrónomo y cada
frecuencia cardiaca en los etapa o estadio ha
30 últimos segundos o de durar 2 minutos
inmediatamente despúes
de su finalización
 ESCALONES ALTURA

En la altura del escalón , y nivel de

condición física del sujeto . la
superficie horizontal que ofrece debe
estar entre 25 cms y 50 cms.

Importante 1.
Representa 1 o 2 escalones

2.
El sujeto sube y baja estos consecutivamente

3.
la cadencia sera fijada por un metrónomo, una señal d
luz.
 POTENCIA ERGOMÉTRICA
PRODUCIDA
LA ALTURA DEL
1 EN VATIOS, REPRESENTA ESCALÓN
EL PRODUCTO DEL PESO EN METROS
CORPORAL EN NEWTONS

EL NÚMERO DE
ASCENSOS POR
MINUTO.
 Ventajas
y
Desventajas
 Ventajas

son poco no requieren no requieren

costosas electricidad calibración

 DESVENTAJAS

4.
2.
1.
Existe el riesgo de 3. Puede ocurrir un proceso de
que el sujeto pueda aprendizaje, particularmente
Su dificultad en tropezar y caer al cuando la prueba siga
suelo cuanto éste Los escalones son
tomar medidas se
siga un paso de

fisiológicas durante aproxime sus muy altos para los seis pasos.

la prueba. capacidades nioñs jóvenes.

máximos o se
encuentre agotado.
MUCHAS GRACIAS