Biomecánica muscular

Tipos de contracción

 ISOTONICA
 ISOCINETICA
 ANISOMETRICA
 CONCETRICA
 EXCENTRICA
 AUXOTONICA
 ISOMETRICA
 PLIOMETRICA
 TEST DE BOSCO

 El test de Bosco consiste en una serie de saltos Este test consiste principalmente en seis
saltos.

1. Squat Jump.
2. Countermouvement Jump.
3. Squat Jump con carga.

4. Abalakov.
5. Drop Jump.
6. Saltos durante 15 segundos.
 Se utilizan procedimientos matemáticos para procesarlos automáticamente
en un ordenador, en el pasado se puso de relieve la capacidad de salto,
hasta que dos grandes fisiólogos y biomecánicos introducen la genial idea
de medir la elevación del centro de gravedad del sujeto durante la prueba
de salto, se observa el tiempo empleado en la fase de vuelo (Asmussen y
Bonde-Petersen, 1974). De lo anterior, se obtiene que:

 h=tv2 x 1,226
Tipos de Salto

 El "Squat Jump" (salto de talón)

 Descripción:
 se trata de efectuar un "detente" partiendo de una posición semiflexionada (flexión de rodillas
a 90º) sin movimiento hacia abajo.
 El movimiento debe efectuarse con las manos sobre las caderas y el tronco recto.
 El Squat jump (SJ) consiste en la realización de un salto vertical máximo partiendo de la
posición de flexión de piernas de 90°, sin ningún tipo de rebote o contramovimiento.
 Los miembros superiores tampoco intervienen en el salto puesto que las manos deben permanecer
en la cadera desde la posición inicial hasta la finalización de salto.
 El sujeto en la fase de vuelo debe mantener el cuerpo erguido.
 las piernas extendidas y pies en flexión plantar efectuando la caída en el mismo lugar de inicio,
con los brazos fijados en la cadera.
 Fase de Contracción muscular concéntrica, donde se aprovecha la energía elástica
acumulada anteriormente. Para utilizar de forma óptima dicha energía es necesario que la
fase concéntrica suceda inmediatamente en el tiempo a la fase excéntrica. Si esto no se
produce, la energía elástica acumulada se disipa en forma de calor. Mouche (2001) indica
que la fase de transición no debe durar más de 200ms.
 Objetivo:
 Fuerza explosiva,
 reclutamiento de UM,
 % FT.
Modalidad: trabajo concéntrico.
Relación: Abalankow, Salto largo sin impulso, Cybex 4,2 rad/seg. (Bosco y col, 1983c).
Determinantes de la Manifestación “Explosiva”.
 SJ
 El máximo esfuerzo, en la extensión del tren inferior, debe permitir la realización de n
salto vertical lo más alto posible. A esta manifestación al factor “capacidad contráctil
“ se añade un segundo factor, relativo a la Capacidad de Sincronización de la
contracción de las fibras para tener un valor mas homogéneo Reclutamiento
Instantáneo.
El Countermouvement o contramovimiento
jump
 Descripción: La única diferencia con el "squat jump" reside en el hecho que el atleta empieza en
posición de pie y ejecuta una flexión de piernas (las piernas deben llegar a doblarse 90° en la
articulación de la rodilla).
 Inmediatamente seguida de la extensión.
 Entonces lo que se ha provocado es un estiramiento muscular que se traduce por una fase
excéntrica. En el Counter Movement Jump (CMJ)
 manos sujetas a las caderas, donde permanecen desde la posición inicial hasta el final el salto.
 CMJ
 . Objetivo:
 Fuerza explosiva,
 reclutamiento UM,
 %FT,
 reutilización energía elástica,
 coordinación intra e intermuscular.
Modalidad: Trabajo concéntrico, precedido por una actividad excéntrica.
 Relación: Abalankow, Salto largo sin impulso,
 Cybex 4,2 rad/seg. (Bosco y col, 1983c),
 fuerza isométrica máxima, área de las fibras veloces del vasto lateral
(Mero y col.). 1991) y con él % de fibras veloces en los extensores de
las piernas (Bosco y Komi, 1979ª. Determinantes de la Manifestación
“ Elástico-explosiva”
CMJ

 En este ejercicio, la elevación que se consigue es mayor que en Squat Jump ,

El efecto debido al Componente Elástico, de aquí el nombre de fuerza elástica-explosiva.

CMJ

 Durante el estiramiento la energía elástica potencial se almacena en los elementos elásticos

en serie y puede ser reutilizada en forma de trabajo mecánico en el inmediatamente
posterior trabajo concéntrica, si el período de tiempo entre las fases excéntrico y
concéntrica es corto

tiempo de acoplamiento
Si el tiempo de acoplamiento es muy largo, la energía elástica se disipa en forma de calor
 La diferencia porcentual en la altura lograda entre los ejercicios (SJ yCMJ) se defina como
índice de elasticidad ya que los que principalmente las diferencia es este factor.

I.E. = ((CMJ-sj)/SJ)*100
IMPORTANTE

 LAS DIFERENCIAS OBSERVADAS ENTRE LOS TEST CMJ-SJ ES INFERIOR A UN

10% INDICA QUE LA EFICACIA EN EL APROVECHAMIENTO DEL CICLO EA ES
INSUFICIENTE
IMPORTANTE

 MIENTRAS QUE DIFERENCIAS SUPERIORES AL 20% INDICA DEFICIT DE LA

CAPACIDAD CONTRÁCTIL DEL MUSCULO
Bosco

 Investigaciones demuestran

 Ganancias medias estan:

 15% ---- 20%
Hubley y Wells 1983

 Principales grupos musculares

 Extensores de rodilla 49%
 Extensores de cadera 28%
 Plantiflexores 23%
DJ

el tiempo de contacto no debería superarse los 200 milisegundos

Ejercicios pliométricos hombres vs tiempo
(ms) de contacto
 145 - 160 excelente

 160 – 175 bueno

 175 – 190 discreto

 Mayor de 190 malo

 Fuerza Máxima Isométrica FMI
 Picos máximos de fuerza

 Picos puntuales fuerza

 Gradientes de fuerza

 Impulsos de fuerza

 Fatiga de fuerza por contracción

 Fatiga de fuerza en función del numero de repeticiones y la

duración de la recuperación

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 Dinamómetro

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 3 segundos

5 %

80%

50%

20% 1

2 3
5%
MVC EF
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Elasticidad muscular

 La fuerza de deformación elástica es la medida de la acción del cuerpo deformado sobre

otros cuerpos que provocan esta deformación.
 Las fuerzas elásticas dependen de las propiedades del cuerpo deformado, así como del tipo
y la magnitud de la deformación (Donskoi 1988)

García, M fuerza fundamentación valoración y Entto 2002

 Elasticidad muscular

 Stiffness
 La dureza o rigidez muscular indica la capacidad de oposición al
estiramiento que es capaz de desarrollar el músculo.
 TEST DE POTENCIA UNILATERAL
•Diversos autores establecen principalmente los siguientes criterios de retorno a la actividad
deportiva luego de una lesión:

•Lograr un rango de movimiento dinámico completo sin dolor, con un adecuado nivel de
fuerza muscular y nivel propioceptivo que le permita realizar con éxito todas las
habilidades que el deporte le exige.

•Alcanzar niveles propioceptivos necesarios para el máximo rendimiento deportivo.

•Lograr un valor simétrico de por lo menos 85 en los tests funcionales de saltabilidad (en la
valoración del salto en miembros inferiores).

Valor simétrico: Score del miembro involucrado/ Score del miembro no involucrado y el
resultado multiplicado por 100.

Prentice, W.E. (1999): Técnicas de Rehabilitación en la Medicina Deportiva. Cap. 12. Ed. Paidotribo, 2º Ed., Barcelona.
Renstrom, P. Clinical Practice of Sports Injury Prevention and Care. Cap. 3, 8, 12. Blackwell Scientific Publications, 1994.
Ekstrand, J. (1989b). Reconstruction of the anterior cruciate ligament in soccer players. J Sci. Football 2, 19-27
Anderson, M, Foreman, T. Return to competition: Functional Rehabilitation. Cap. 13 Physiology Rehabilitation.
 Ejemplo del Test
 salto 1 derecho 23 cm
 salto 2 derecho 21 cm
 Promedio 22

 Salto 1 izquierdo 14 cm
 Salto 2 izquierdo 13 cm
 Promedio 13.5

13.5/22 = 0.6136 * 100 = 61.3 cm no apto

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 Déficit bilateral
Bipodal - ( P.izq  P.der.)
% DBL  x 100
Bipodal

0o> Facilitación BL
(Ecuación 3)
0 a -3,5 Muy Bueno

(-3,4) a (-6,4) Bueno Superior

(-6,39) a (-9,39) Bueno Intermedio

(-9,38) a (-12,38) Bueno Inferior

(-12,37) a (-15,37) Aceptable

(-15,36) a (-18,36) Regular Superior

(-18,35) a (-21,35) Regular Intermedio

(-21,34) a (-24,34) Regular Inferior

(-24,33) a (-27,33) Malo Superior

(-27,32) a (-30,32) Malo Intermedio

(-30,31) a (-33,31) Malo Inferior

(-33,30) o < Pésimo

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Deficit de fuerza unilateral

 Sumatoria y promedio del inferior

 85% arriba

 Trabajos de pliometria

 Cambios de dirección