VIEJOS

Existen 3 tipos de duelo: el saludable, no resuelto, y patológico; entre las causas del duelo se
tiene: por muerte, separarse de un amigo, perder algún objeto, no poder salir a una fiesta, etc.
Hay varios mitos que no son verdad por ejemplo: es mejor alejar al menor de edad del
velatorio y entierro, los menores de edad no sufren o sufren pero olvidan rápido o ellos no
entienden qué es morir, etc. Algunas consecuencias son: cambios conductuales (imitar la
conducta del fallecido, comportarse como alguien de menor edad, etc), sentir culpa, renegar
más, ser más inquieto, malestar interpersonal, tartamudear, comenzar a consumir sustancias
psicoactivas, etc. Algunas recomendaciones para evitar el duelo patológico son:
acompañamiento social durante y después (estas personas deben mostrarse fuertes),
explicarle que esa persona no volverá, diferenciar entre una enfermedad muy grave y otra leve
o regular, etc. Entre las técnicas de intervención se tiene: crear diario personal y plan de vida,
mantener los hábitos previos a la muerte, escribir una carta a la persona y ponerla en un globo
que luego se verá subir hasta el cielo, aprender de ellos más y enseñar poco, etc. En casos de
duelo es recomendable: realizar rituales como velar las ropas del difunto, usar analogías como
este momento triste es temporal como el invierno ya que luego vendrá el verano, realizar
actividades artísticas como la pintura para externalizar los sentimientos que no pueden
verbalizarse al 100%, etc.

Hay 3 tipos de adulto mayor: el independiente, el dependiente parcial y el dependiente (con

deterioro cognitivo). En el independiente se recomienda: llamarle señor/a, realizar actividades
dejadas para después (conversar con amigos), no tener siestas, etc. En el dependiente parcial
se recomienda: realizar rutina de ejercicios a diario, continuar con el horario como si fuera a
trabajar, actividades de relajación, escucha activa (preocupaciones), practicar enfocarse en el
tiempo presente, recordarle tomar medicinas, etc. En el dependiente: cerrar puerta a la calle,
no cambiar de sitio sus cosas, no apagar la luz de su cuarto, practicar las 3R: reconfortar,
reconsiderar y redirigir (darle tareas fáciles, un adulto debe ayudarle a vestir, en vez de discutir
decirle para ver una película), etc. A la familia del adulto mayor: incluirlo en sus actividades
diarias y conversarle mucho, que juegue con sus descendientes, evitar que el cuidador/a tenga
estrés para evitar que éste/a maltrate al adulto, y otros. Si la familia no quiere hacerse cargo,
se puede emplear metáforas como: un hijo veía como su padre trataba a su abuelo (en
invierno le daba solo una sábana para abrigarse), entonces muere y el hijo guarda la sábana
para dársela a su padre en la vejez.

Un estado mental negativo; causado por enfermedades como: cáncer, artritis,

cardiovasculares, diabetes, etc; influye en la baja de las defensas inmunológicas lo cual demora
la recuperación y surge otra enfermedad más. La intervención psicoeduca para darse cuenta
del poder que se tiene sobre la salud, cambiando pensamientos se desactiva el sistema
autónomo simpático y se activa el parasimpático (paciencia). Aceptando la enfermedad con
una percepción positiva disminuye: el estrés, ansiedad, ira, desesperanza, etc; y con el apoyo
familiar devuelve el optimismo necesario para continuar con las metas personales. Entre las
estrategias de intervención se tiene: videos motivadores, relevar funciones laborales,
visualización/audios relajantes, respiración aplanando el abdomen con palabra poderosa
(como calma), etc. Además, autoinstrucciones (pensar frases poderosas durante situaciones
conflictivas), escritura terapéutica (escribir lo que se siente sin preocuparse por la redacción),
evitar la perfección, darle lecturas, etc.

Para la psicoterapia grupal los participantes se separan según sus edades, mayormente los
familiares abandonan al adulto mayor y éste se siente solo, a veces sienten ansiedad cuando
no le entienden (deterioro cognitivo o malformación de oraciones), otras veces se deprimen
(deterioro físico) y cambian su conducta (drogas). La psicoterapia individual busca que el
adulto se enfoque en lo positivo del pasado o del futuro, y volver a interpretar de forma
positiva toda relación con los demás. En resumen hacerlo participar o incluirlo en las
actividades de los familiares o de un miembro, y trabajar en equipo con otros adultos de su
edad ± 10 años según su capacidad de aportar en la actividad. A los cuidadores de preferencia
que tengan tolerancia o paciencia, y permitir reuniones con sus amigos o conocidos.

La disciplina logra que se continúe con un objetivo hasta el final, esforzándose más, aunque se
tenga malos días. Observando solo las fortalezas personales y de los demás, para dejar de
ignorar/culpar a otros. El miedo por los objetivos difíciles disminuye cuando se empieza de lo
básico, dominando poco a poco/despacio, hasta llegar a un nivel avanzado, y logrando el
objetivo/meta personal.

Mayores de 60 años pueden tener soledad objetiva (vivir solo) o soledad subjetiva (sentirse
solo) (1998). El síndrome de soledad (2004) (sentir que tus proyectos fracasan) afecta en lo
social, físico y psicológico. El promedio de vida es 72 años; la mayoría que viven solos están en:
Puno, Huancavelica y Apurímac. La mayoría que viven solos en Lima están en: Surco, San juan
de lurigancho, y San martin de Porres. Los viejos en riesgo tienen: enfermedad/tratamiento
inmunosupresor, cáncer, insuficiencia renal crónica, etc; la mayoría son mujeres.
Distanciarse/alejarse del grupo es otro riesgo porque genera estrés/malestar.
Rechazar/separar alguien del grupo, le causa sentirse castigado, cree que debe cambiar sus
conductas/pensamientos, esto destruye su yo y buscará recuperarlo, pero es mejor crear su
nuevo yo. Se sugiere actividades como: jugar, hacer nuevos amigos, cuidar una planta,
aprender a usar medios de comunicación virtual, hábito de alimentación saludable, hábito de
ejercicio, hábito de estudio, etc.

El job crafting (2001) es aumentar el rendimiento laboral, mejorando: 1) en tareas, con

creatividad; 2) en relaciones, ir de paseo (por ejemplo a la playa); 3) en lo cognitivo, con
bienestar personal. La teoría recursos y demandas (2012) falta mejorar pero propone:
aumentar materiales de trabajo y personal humano (en recursos); además dejar tareas nuevas
que sean posibles de realizar (en demandas). El care quality es cuidar más a los viejos; la escala
job crafting (2013) es una autoevaluación del desempeño laboral, y la escala care quality es
una autoevaluación de la atención hacia los adultos mayores. Se concluye: existe relación
directa entre job crafting y care quality, donde la dimensión mejora interpersonal tiene una
mayor relación con care quality, entonces mejorar esto aumenta la calidad de la atención.

Se sugiere adaptarse o aceptar el cáncer, el tratamiento dura mucho tiempo pero es posible
terminarlo, esforzarse, e incluir actividades como: relajación (tiempo libre) y meditación
(estudiar). Se divide el trabajo en: 1) familia, en el cuidador evitar la fatiga por compasión
(1992) donde cuidar más al familiar y no preocuparse por uno mismo causa malestar. No
sobreprotegerle, que no dependa de otro. 2) autoeficacia, el autocontrol emocional del:
estrés, incertidumbre (duda si se sanará), angustia (exceso de ansiedad o miedo) que causa
dificultad para concentrarse/dormir/comer, etc. 3) enfermedad, no esconderle si su estado de
salud es grave. La quimio-terapia/radio-terapia/cirugía disminuye la defensa inmunológica en
el paciente, por eso se enfermaría más rápido y le afectaría más.

Cada país adapta la psicología a sus creencias/costumbres, entonces la psicología peruana es

diferente/única, en psicoterapia grupal (PG) todos se apoyan para lograr el bienestar. En PG se
trabaja: control emocional (escribir un poema, tirar objetos viejos, regresar lugares visitados,
escuchar canción vieja) y control social (si te pide un favor la pareja/amigo/jefe no estás
obligado a aceptar).

Los adultos mayores necesitan mayor repetición para aprender el manejo digital (facebook,
wasap, zoom, meet), esto a veces causa problemas: ansiedad, depresión, diabetes,
hipertensión arterial, etc. La enseñanza de aplicaciones incluye: aprender a tomar decisiones
sin ayuda (independencia para comunicarse), y aprender a identificar: noticias falsas,
robos/estafas en internet (anuncios/paginas web), etc.

El duelo es un trauma por separación/des-apego de alguien/algo; el proceso: negación (no va a

morir), ira (no tengo tiempo), negociación (ayudarle), depresión (culparse) y aceptación
(agradecer la situación).

Transgresion es idiosincrasia/cultura de no cumplir leyes del estado; una constitución que

permite a extranjeros no respetar derechos nacionales, contagia a los peruanos, y continua por
la mala crianza familiar.

La mayoría de viejos vive hasta los 72 años, hay empresas que solo contratan mayores de 60;
los viejos con riesgo de tener trastornos son: discapacidad/enfermedad, extranjeros e
indígenas. Para manejar crisis: pensar que una situación negativa causa una situación positiva
(autocontrol), y evitar noticias negativas. Al cuidador unirse a las actividades del adulto, y
compartir sus recuerdos.

La terapia racional emotiva (TRE, ellis, 1990) afirma que esta terapia cognitiva es mejor a otras
terapias y los fármacos psiquiátricos, se enfoca en resolver pensamientos por malinterpretar el
entorno social. La teoría afirma que autoaplicarse la terapia mejora el entendimiento del
procedimiento psicologico (a veces se inventa una terapia diferente), y la practica enseña a
solo acompañar al cliente en su proceso de mejora. Además, enseña a priorizar el autocuidado
del clínico (meditar en solitario) para aumentar la empatía; y la existencia de un conocimiento
secreto alcanzable por todos, compromete al cliente con la terapia.

En el duelo grave hay: idealización (introyección, el ausente es muy admirado e imitarle); y

culpa (proyección, creer que otra persona tiene este problema). Terapia: silla vacia (dialogo
inconcluso) con aromas/musicas, collage de mensajes de asistentes al velorio decorado con
hilos de lana de colores, y en niños (juego de almohadas/cuento con plastilina).

Las parejas funcionales son en mayoria quienes tienen igual: religion, educacion, edad, tareas
del hogar, etc. Se sugiere sorprender con actividades romanticas, y pasar mas tiempo con la
pareja.
La depresion es en mayoria en mujeres, se sugiere la técnica mindfulness para reflexionar sin
ayuda cómo cambiar el pensamiento para manejar una crisis interpersonal sin violencia
(inventar terapia personal). Ademas, se sugiere: reflexionar incluyendo todas las vivencias
personales, horario de actividades (alimentacion, sueño, ejercicio, familia, etc), y crear una
meta a corto plazo o en 6 meses (leer libro, etc).

El estres puede causar: embotamiento/aburrimiento, labilidad/descontrol emocional, flash-

back/situación repetida, etc. Se disminuye la emocion utilizando los sentidos (caminar
descalzo, abrazarse, etc).

Ejercicios de lateralidad (evaluar hemisferio mas desarrollado): cruzar brazos (brazo arriba es
mas fuerte), levantar un pie (pierna en suelo es mas fuerte), cerrar un ojo (ojo abierto), correr
hasta un punto y regresar (lado donde regresa), etc. Coordinación (aumentar conexión de
hemisferios, aumenta capacidad psicologica): una mano puño, otra mano palma (y viceversa);
una mano levanta el 4to dedo (otra mano); tocar rodillas, aplaudir, una mano toca nariz, otra
mano oreja (y al revés); una mano hace circulo para adelante, para atrás (otra mano).

Grupo vecinos (capacitados) para brindar psicoeducacion y prevenir problemas: suicidios,

drogas, inteligencia emocional (después de lo malo viene lo bueno), desarrollo cerebral (hasta
los 22 años). Sentido de la vida (hablar menos y acompañar a otra persona), derivar al 113 por
emergencia psicologica, información falsa (redes sociales, email, sms), terapia con animales
(perro, gato, conejo), etc.

Los adultos mayores saben que la ansiedad causa: dolor de cabeza, aceleración cardiaca,
temblor en el cuerpo, etc. La depresion causa: mucho sueño, falta de energía, presión en el
pecho, etc. Ademas, la separación de pareja causa en los hijos: problemas urinarios, en la piel,
respiratorios, etc. También psicologicos como suicidio o conductas de riesgo (delincuencia o
drogas).

Para atender al adulto mayor se necesita escucha, confianza, comprensión, y utilizar un

lenguaje no verbal adecuado. La psicología busca resolver problemas cognitivos, mientras que
el coaching y la psiquiatría dan bienestar a corto plazo. Las victimas de violencia necesitan
charlas que incluyan relajación/ bio-danza (bailar con creatividad)/ habilidades-sociales, para
disminuir su malestar. La psicología peruana tiene que crear teorías, no copiar teorías de
países porque tienen diferente cultura.

si se quiere enseñar a leer a un nieto se sugiere empezar desde: vocales, consonantes,

consonante y vocal, mono-silabas, etc. Enseñar a escribir se empieza desde: líneas, ondas,
círculos, laberintos cortos, etc; si escribe en espejo es normal hasta 2do de primaria. si el nieto
se pelea con otro niño se empieza: dejar de insultarse, con turno para hablar cada uno dice
que le molesto del otro, etc. Luego del colegio trabajar para prevenir ansiedad, estres,
depresion, etc. técnica para estabilizar emociones, hacer una mariposa con las manos, pegarla
al pecho al inhalar despacio, pausar 6 segundos, hacerla volar al exhalar, y repetir 6 veces.