HIGIENE POSTURAL

TIPS
Karen Natalia Parra - Laura Marcela Alvarado

Durante la actividad laboral, se

adoptan distintas posturas de
trabajo. Dependiendo de las
características de estas
posturas podrán ser un factor
de riesgo a la hora de sufrir
algún tipo de trastorno
musculoesquelético.
TIPOS DE POSTURAS
Prolongada: Corresponde al
mantenimiento de la misma posición
durante el 75% de la jornada laboral

Mantenida: Es aquella que se prolonga

durante 2 horas o más

Forzada: Corresponde a la posición que

implican movimientos de
hiperflexión, hiperextensión,
hiperrotación

Hacerse consiente de
la postura

Mantengase activo Mantenga un peso

saludable

Trabaje en superficies
acordes a su altura

Cambie
Asegúrese de que Estire y frecuentemente su
su espalda tenga posición
fortalezca sus
un apoyo músculos

Mantenga los
Mantenga los
hombros hacia
codos cerca del
atras
cuerpo

REFERENCIAS

Instituto nacional de salud. (2017). Sentarse derecho. Mejore su postura para gozar de una mejor salud.
Recuperado de: https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/sentarse-derecho.
Instituto nacional de seguridad y salud en el trabajo (S.F). Posturas de trabajo. Recuperado de:
https://www.insst.es/materias/riesgos/riesgos-ergonomicos/carga-de-trabajo/posturas-de-
trabajo#:~:text=Durante%20la%20actividad%20laboral%2C%20se,de%20trastorno%20musculoesquel%
C3%A9tico%20(TME).