GEST IO N AR

NU ES TR A S
EMO C IO NE S
 Recapitulemos un poco

¿Qué son las emociones?

Son respuestas qué damos ante una
situación determinada, las cuales nos
permiten enfrentarnos, asumir
experiencias y desafíos
El nivel de intensidad de nuestra
emoción dependerá de cuánto
creamos que va a afectar a
nuestro bienestar dicho
acontecimiento.

Mental Conductual

Corporal Sentimental
 Tipos de
emociones
y su función
 Gestionar las emociones de manera
sana nos llevará a tomar decisiones
más acertadas, ser más flexibles
cognitivamente y lo más importante,
Conocer la función dirigir mejor nuestras vidas.
que tienen las
emociones nos
La ira El miedo
ayudará a conocernos
mejor a nosotros
mismos.
El asco La tristeza

La felicidad
Diferencia
entre
emoción y
sentimiento
la emoción es una respuesta
inmediata de nuestro organismo
ante una situación. Es una
respuesta instintiva ante lo que
percibimos a través de nuestros
sentidos.
El sentimiento es la
consecuencia directa de la
emoción. , en el sentimiento sí se
da una respuesta racional . Es
un estado afectivo más estable,
duradero y estructurado que la
emoción.
 Cómo gestionar
adecuadamente
las emociones

La influencia de las emociones en la

psique humana es incuestionable.
Gestionar las emociones ha sido
clave para la evolución de la especie
y, aunque a lo largo de nuestra
evolución el cerebro se ha ido
desarrollando en sistemas más
complejo
 A continuación he agrupado en tres
conceptos cómo puedes gestionar
adecuadamente las emociones:

1. Acepta tanto las

emociones positivas
como las negativas

El problema se da cuando
Las emociones Son fundamentales para
evitamos estas emociones
nuestro bienestar, puesto
negativas como las negativas, o cuando nuestras
que hacen que
positivas son respuestas no son
respondamos de la
necesarias y su función proporcionadas o no
manera más conveniente
es ayudarnos ante una amenaza.
corresponden a un peligro o
amenaza
 2. Trata de ser más
consciente de lo que
sientes y piensas

Desarrollar nuestra nos ayudará a y por ende al no

instrospección detectar ser lógicas
cuestionándonos lo creencias repercutirán en la
que pensamos, lo irracionales que canalización de
que decimos, o lo no corresponden las emociones y
que sentimos con la verdad sentimientos.
 3. Desarrolla tu inteligencia
emocional

Estar en sintonía con

nuestras emocioneses la
clave para desarrollar
nuestra inteligencia
Identifica tus emocional.
estados
emocionales y Comprénde
las, dale un Reflexiona sobre ellas,
exprésalos Escucha tus encuentra la
emociones, te significado información que te
ayudarán a focalizar están proporcionando
la atención donde con el fin de poder
más hace falta regularlas
 4. Ser críticos con
nuestros pensamientos

El pensamiento no es la
realidad, sino un filtro para la
realidad. Nos induce a
sentirnos de una
determinada forma frente a
lo que sucede y en muchas
oportunidades nos lleva a
equivocaciones.
 ¿Que estoy 5. Observa, observa, ¿Como me
sintiendo? observa… siento?

Es indispensable que Para observar las emociones lo

incrementemos la adecuado es preguntarse: “La atención regula la
capacidad de emoción”. Esto quiere
observación sobre decir que cuando se
enfoca la atención en
ellas. El solo hecho ¿Es irá o
aquello que estamos
de prestarles frustración? sintiendo,
atención ya permite automáticamente se
comenzar a ¿Rechazó o modula o se matiza esa
canalizarlas. fatiga? experiencia subjetiva.
¡Gracias por tu
atención !
Referencias
Bertomeu, P. E. (2019, 12 april). Cómo gestionar las emociones.
Eduardo Bertomeu. Geraadpleegd op 1 mei 2022, van
https://edupsicologo.com/como-gestionar-las-emociones/

Sánchez, E. (2022, 21 januari). 7 claves para gestionar las

emociones de manera inteligente. La Mente es Maravillosa.
Geraadpleegd op 1 mei 2022, van
https://lamenteesmaravillosa.com/4-claves-gestionar-las-
emociones-manera-inteligente/?amp=1