1.

Identificación y Descripción de los componentes de la inteligencia

emocional.

Tanto en el mundo de los negocios como en el de la vida sin el estudio

de la inteligencia emocional no podemos progresar en la vida, se ha
vuelto algo imprescindible.

En el mundo corporativo los directivos contrataban a alguien por su

experiencia laboral y su coeficiente intelectual, sin embargo, se han
dado cuenta que sin la inteligencia emocional necesaria no se cumplirán
los requisitos para ser el mejor desempeñando su papel no solo en el
trabajo sino en el hogar.

La herencia genética nos dota de una serie de rasgos emocionales que

determinan nuestro temperamento, pero el circuito de nuestras
emociones es extraordinariamente maleable, la gran pregunta es:

¿Cómo podemos poner inteligencia en nuestras emociones?

Hay 5 esferas principales para la definición de la inteligencia emocional:

1. Conocer las propias emociones: la conciencia de uno mismo, el

reconocer un sentimiento mientras ocurre, la capacidad de
reconocer sentimientos es fundamental para la comprensión de uno
mismo, esa es la clave de la inteligencia emocional.
2. Manejar las emociones: Manejar sentimientos para que sean
adecuados es una capacidad que se basa en conciencia de uno
mismo, las personas que tiene esta capacidad pueden recuperarse
con mucha más rapidez de los trastornos de vida.
3. Automotivación: Ordenar las emociones al servicio de un objetivo es
esencial para prestar atención, para el dominio, la creatividad, el
postergar la gratificación y contener la impulsividad sirve de base
para toda clase de logro y para ser más productivo y eficaz.
 4. Reconocer las emociones de los demás: La empatía es la capacidad
que se basa en la autoconciencia emocional, es una habilidad
fundamental, la empatía de ayudará a saber qué es lo que otras
personas quieren o necesitan, esto nos hará mejor en los diferentes
roles de la vida.
5. Manejar las relaciones: Manejar las relaciones es en gran medida
manejar las emociones de los demás. Esta habilidad rodea la
popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal.

Se dice que existen dos mentes: una mente racional y una mente emocional,
una piensa y otra siente. La mente racional es la forma de comprensión en la
que somos conscientes, más destacada en cuanto a la consciencia, reflexiva,
capaz de analizar y meditar cuanto más intenso es el sentimiento más
dominante se vuelve la mente emocional y más ineficaz la racional lo que
quiere decir que cuando la emoción es alta la inteligencia disminuye, estas dos
mentes son semi independientes ya que los sentimientos son esenciales para
el pensamiento y el pensamiento lo es para el sentimiento pero cuando
aparecen las pasiones la balanza se inclina ya que la mente emocional tiende
a dominar y a aplastar la racional.

Las cinco emociones básicas:

Al hablar de la inteligencia emocional, estamos hablando precisamente de

cómo cada ser humano vive sus emociones. Es así que desde la inteligencia
emocional se habla de 5 emociones básicas destacadas y que son reacciones
primitivas que el ser humano comparte con los mamíferos, con la diferencia
de que el ser humano es consciente de sus emociones:
 1. Alegría: Es una emoción expansiva que nos lleva al contacto, al
acercamiento con los demás. La alegría tiene tres manifestaciones:

 El Erotismo: que se experimenta en la zona del bajo vientre.

 La Ternura: que la sentimos en la zona del corazón.
 La Curiosidad: que se siente en el global del cuerpo.

2. Tristeza: Es una emoción de repliegue que nos lleva a la reflexión. La

tristeza sirve para despedirse de cosas del pasado o de cosas que no
puedo tener. Hay que dejarse acompañar en la tristeza y también hay
que saber acompañar a los demás para no ser invasivos.
3. Rabia: Es una emoción expansiva, por tanto, si no exploto o no echo la
energía hacia fuera me hago daño a mí mismo. Con la rabia nos
conectamos a una herida, hay que reconocer esa herida y gestionar la
rabia.
4. Miedo: Es una respuesta natural ante el peligro; una sensación
desagradable que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede
deber a algo que pasó o que está sucediendo o qué podría pasar.
5. Afecto: Es una de las pasiones del ánimo. Se trata de la inclinación hacia
alguien o algo, especialmente de amor o cariño. Por lo general se
produce a través de un proceso interactivo; quien siente afecto recibe
algo de la otra parte. Es una manifestación humana que es determinante
en el desarrollo emocional durante el crecimiento del niño.
La inteligencia emocional es la capacidad humana de sentir, entender,
controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo y de los demás.
No significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas.
2. Análisis de las emociones positivas y negativas.
Aprendo de este ejercicio que es importante tener emociones que hay que
controlarlas más no eliminarlas, lo que debo desarrollar es mi inteligencia
emocional.
En momentos en los que me enfrento a una situación de enojo tiendo a dar
rienda suelta a mi emoción, no mido las palabras ni el tono de voz lo que
termina dañando mis relaciones esto sucede con frecuencia en mi ámbito
familiar por que en el campo laboral trato de ser prudente y contener la
emoción, sin embargo, evito llenarme de emociones negativas, pero estas
llegan de manera ineludible.
Lo que debo hacer es tomar conciencia en las situaciones de emociones
negativas pensar en que por difícil que sea el momento este pasará y si manejo
adecuadamente la emoción esto conducirá a un mejor resultado.
Sumirse en las emociones negativas paraliza la vida, obstaculiza la posibilidad
de vivir emociones positivas, debo tener claro que tengo la posibilidad de
controlar mi mundo emocional, debo cambiar el foco de atención de mi vida,
el momento negativo no es lo relevante sino el manejo que le doy para cambiar
la situación.
Dentro del desarrollo de este ejercicio logro también identificar que de las
cinco esferas de la inteligencia emocional encuentro que le pongo inteligencia
a mi emoción por que no me es difícil reconocer las emociones de los demás,
pues me esfuerzo por interesarme en los sentimientos, pensamientos de las
personas que me rodean, en lo que quieren o necesitan.

Mi reflexión más importante es: la inteligencia emocional nos permite tomar

conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás,
tolerar las presiones y frustraciones, acentuar nuestra capacidad de trabajar
en equipo y adoptar una actitud empática y social.