¿Qué es el sobrepeso y la ¿Que complicaciones se pueden

obesidad?
La obesidad es una enfermedad
compleja que consiste en tener
una cantidad excesiva de grasa
corporal. Es un problema médico
que aumenta el riesgo de
enfermedades y problemas de
salud.
¿Por qué es un problema
grave?
presentar?
Es más probable que las personas
con obesidad desarrollen diversos problemas de salud
potencialmente graves, como:
o Enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
o Diabetes tipo 2.
o Problemas digestivos.
o Artrosis
o Algun tipo de cancer.

Perú es el tercer país con más casos de

sobrepeso y obesidad, solo detrás de
México y Chile.
Según cifras del Ministerio de Salud , el
53,8% de peruanos de 15 años a más
tiene un exceso de peso. De ese total, el
18,3% es obeso.
 ¿Cómo se si tengo
sobrepeso?
Una manera de saberlo seria usando
una tecnica llamda, índice de
masa corporal (IMC) se suele utilizar
para diagnosticar la obesidad.
A continuacion el siguiente cuadro:
¿Cómo se puede prevenir?
o Realizando actividad fisica
o Haciendo dietas
o Tomando 2 litros diarios de agua
o Hacerse
chequeos medicos regulares

Índice de masa Peso​

corporal​
Inferior a 18,5​ Peso insuficiente​
De 18,5 a 24,9​ Normal​
De 25,0 a 29,9​ Sobrepeso​
30,0 o superior​ Obesidad​
 ¿Qué es el kiwi?
El kiwi es una fruta que forma parte de la familia de las
Actinidiáceas. De forma ovalada y varios tamaños, el kiwi se
caracteriza por su fina piel, color marrón, ligeramente vellosa
y un poco arrugada, y por la cantidad de pequeñas semillas
negras comestibles que se alojan en su pulpa, color verde
intenso. Su sabor puede ser más ácido o más dulce, según el
estado de maduración de la fruta, pero siempre fresco y
agradable.
El origen del kiwi es originaria del sur de China, aunque
alrededor de 1930 comenzó a cultivarse y comercializarse
extensamente en Nueva Zelanda. Por ello también se la
denominó kiwi, ya que el ave símbolo nacional de ese país
lleva el mismo nombre y la similitud con la fruta es muy
particular.
 Propiedades, beneficios e Cada 100 gr de kiwi,
podemos encontrar los
información nutricional del kiwi siguientes minerales:
o 4 mg de sodio
Un kiwi contiene la dosis diaria recomendada de vitamina C.
o 34 mg de calcio
Además posee en importantes proporciones vitamina K, potasio,
o 0,3 mg de hierro
ácido fólico y fibra.
o 32 mg de fósforo
Consumir kiwi de manera regular ayuda a mantener un buen
o 290 mg de potasio
tránsito intestinal, fundamentalmente por la cantidad de fibra que
Además de su alta
contiene. Es ideal para mantener nuestro sistema inmune fuerte, al
concentración de vitamina
igual que para el cuidado de nuestra piel, e incluso es
C, el kiwi contiene vitaminas
recomendable para ayudar a cicatrizar heridas. Beneficia los
A, B1, B2 y B3. Su aporte
procesos de coagulación así como la salud y fortaleza de los
calórico cada 100gr es de
huesos. El kiwi ayuda a regular la calidad del sueño y es un alimento
51.8 gr y posee 9.12 gr de
muy recomendado para consumir durante los meses de embarazo.
carbohidratos, 1 gr de
Y para la salud de los deportistas, nada mejor que incluir el kiwi en
proteínas, 2.12 gr de fibra y
la dieta diaria ya que favorece la recuperación muscular. El kiwi es
0.8 gr de grasas.
una de las frutas más recomendadas en dietas para adelgazar, ya
que además de regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento,
tiene pocas calorías
 Algunas variedades de kiwi
Actualmente existen más de
400 variedades de esta fruta, pero las más consumidas son las de
Actinidia, entre las que se destacan el kiwi Hayward y el kiwi Gold.

kiwi Hayward kiwi Gold.