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El cereal integral
es aquel que conserva las tres partes de su grano durante
la molienda: el germen, el salvado y el endospermo. En
cambio, el grano refinado solo conserva el endospermo
ya que en su procesamiento industrial pierden casi en su
totalidad el germen del grano y completamente el
salvadoLos riesgos biológicos en los cereales proceden
de microorganismos como bacterias, hongos y levaduras.
Estos organismos pueden dañar la salud de los cereales y
la seguridad del grano cuando se dan ciertas condiciones
de temperatura, humedad y pH propicias para su
crecimientoAvena: la avena de grano entero es rica en vitaminas del
complejo B,E y Zinc. Contiene proteínas y carbohidratos complejos, que aportan
energía a nuestro organismo. Es una fuente de fibra soluble e insoluble
Arroz: puede considerarse uno de los cereales más consumidos a nivel mundial,
puesto que es el grano con la segunda producción más alta en todo el mundo,
después del maíz.
Trigo: existen dos tipos de trigo: el blando y el duro. Aporta vitaminas del
complejo B y minerales
Cebada: contiene hierro y fibra soluble.
1. Avena
La avena se conoce como uno de los cereales más completos en lo que a nutrientes se refiere.
Por eso, es una buena opción para desayunar.
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2. Arroz integral
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3. Cebada
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5. Maíz
Los sopes se elaboran con harina de maíz nixtamalizada, la que se encuentra precocida.
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6. Alforfón
El alforfón, también conocido como trigo sarraceno, es un alimento apto para
celíacos e intolerantes al gluten, ya que no contiene esta proteína.
Se destaca por su significativo aporte de aminoácidos de alto
valor biológico, los cuales mantienen el organismo activo y
los músculos fuertes.
Contiene minerales como el magnesio y hierro, ambos
necesarios para tener una buena salud sanguínea.
Es de bajo índice glucémico, por lo que ayuda a mantener el
azúcar en niveles estables.
Muchos granos integrales son buenas fuentes de fibra dietética, que todos
necesitamos. La mayoría de los granos refinados contienen poca o ninguna fibra.
La fibra dietética puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en
sangre y a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes
cerebrovasculares, obesidad e incluso diabetes de tipo 2. ¡La fibra es lo máximo!
Y esta es una increíble ventaja más si intenta bajar de peso: la fibra lo puede
ayudar a sentirse lleno, por lo que estará satisfecho con menos calorías.
Además de la fibra, los granos proporcionan nutrientes como la tiamina
(vitamina B1), la riboflavina (vitamina B2), la niacina (vitamina B3), el folato
(vitamina B9), el hierro, el magnesio y el selenio. Todos estos nutrientes son
importantes para una gran variedad de funciones del cuerpo, como la formación
de nuevas células, el transporte de oxígeno en la sangre, la regulación de la
tiroides y el mantenimiento de un sistema inmunitario sano. ¡Cosas muy
importantes!
Sobre Alicorp
Es un hongo cosmopolita y
causa infecciones superficiales (queratitis, onicomicosis),
localizadas (endoftalmitis, sinusitis) y diseminadas. Es
toxigénico