9 Beneficios secretos que no sabas sobre el

kiwi
El kiwi es muy recomendable para las dietas de adelgazamiento porque nos
sacia y nos ayuda a bajar de peso, ya que tiene ms de un 80% de agua

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Se trata de una fruta pequea, conocida por su color marrn como con pelos en el
exterior y un verde brillante en su interior. Es originaria de un valle en China y
luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde se produce en cantidad elevada en la
actualidad.

Se la denomin kiwi debido a su parecido con el pjaro homnimo, muy popular

en Oceana. Es una fruta ms que deliciosa, cuyo sabor, indican los que saben, es
una perfecta combinacin entre el pltano, la fresa y la pia. Conoce los beneficios
del kiwi en el siguiente artculo.

Antioxidantes y vitamina C
Estos son los dos nutrientes principales del kiwi. En el caso de la vitamina C,
cuenta con 98 mg por cada 100 gramos, teniendo ms que las naranjas y
los limones (casi el doble). Slo es superado este valor por las guayabas y las
grosellas. Una pieza de kiwi nos aporta ms del 80% del requerimiento diario de
vitamina C.
Se aconseja consumirlo por la maana en del desayuno. Entre las propiedades
de esta vitamina podemos encontrar: refuerza el sistema inmunitario, rebaja
la hipertensin, evita el cncer y las alergias y resfriados.

La vitamina C es un potente antioxidante, cuya capacidad de neutralizar los

radicales libres convierte al kiwi en un perfecto neutralizador de los daos
corporales de todo tipo, sobre todo los que tienen que ver con el envejecimiento.
Comer esta fruta permite mantener las clulas ms jvenes y conservar la salud
del cuerpo en general.
Se aconseja en las personas fumadoras o que beben mucho alcohol, los que
padecen diabetes o alergias, las mujeres embarazadas, los ancianos, los que
sufrieron fracturas de huesos o rotura de ligamentos, las mujeres en la
menopausia, los que tienen problemas en la vista como cataratas y los que tienen
enfermedades inmo deficientes como el SIDA o el herpes.
Ms propiedades del kiwi
Reduce el estrs y los nervios
El kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. Debido a la gran cantidad de
vitamina C, puede evitar el nerviosismo y la ansiedad. Tambin es perfecto para
reducir el estrs. Nos permite sentirnos ms tranquilos y enfrentarnos a los
problemas u obstculos que aparecen en nuestra vida. Los mdicos recomiendan
comer un kiwi antes de una entrevista de trabajo o una reunin importante, para
reducir la tensin.

Disminuye el estreimiento
Al tratarse de una fruta repleta de fibra soluble, el kiwi ayuda en la digestin y
mejora el trnsito intestinal, por lo que previene el estreimiento. Si se consume
en el desayuno ayudar mucho ms en este aspecto. Se puede comer con
otras frutas, yogur, kfir o cereales a la maana. Favorece la expulsin de heces.

Sirve para adelgazar y eliminar la retencin de lquidos

Al tener un gran porcentaje de agua y un nivel calrico intermedio (63 Kcal cada
100 gramos), permite bajar de peso y sentirse ms saciado. A su vez, no posee
demasiado sodio, siendo perfecto para las dietas de adelgazamiento y para perder
agua, sobre todo en el caso de embarazadas. El kiwi es muy diurtico y no debe
faltar en la alimentacin de los que sufren de obesidad o sobrepeso. Es til en
casos de insuficiencia cardaca o heptica.
Ayuda a la digestin
Como se dijo antes, el kiwi es muy digestivo y permite disgregar las protenas de
los alimentos, as como tambin evitar la indigestin, la gastritis y los gases. La
presencia de estas protenas permiten combinar esta fruta con leche o gelatina.

Mejora la circulacin de la sangre

Al contener vitamina E y cidos grasos Omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre,
mejorando el estado general de las arterias. Esto evita la formacin de trombos o
cogulos en los vasos sanguneos. Esta fruta sirve para proteger contra trombosis,
angina de pecho, derrames cerebrales e infartos. Y como si esto fuera poco, el kiwi
y su fibra, permiten reducir los niveles de colesterol en sangre.

Mejora los huesos

Esto incluye cualquier elemento seo del cuerpo, es decir, tambin los dientes.
Esta propiedad es debido a los minerales presentes en el kiwi, los cules son
cobre, magnesio y potasio. Una pieza de la fruta cubre el 10% de las necesidades
bsicas de los tres. Permiten mejorar el desarrollo de los huesos y tambin el
funcionamiento de los nervios, msculos y rganos.

Favorece el sistema inmunitario

Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad
de cido flico presente en el kiwi, sumado a la vitamina C. Permiten ambos
nutrientes producir ms glbulos rojos y blancos, as como tambin
anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por
virus.

Combate la anemia
Tambin debido a la vitamina C, que aumenta la absorcin del hierro de lo que
consumimos. Se aconseja comer kiwis en los pacientes con anemia
ferropnica para acelerar la recuperacin.

Filtra los rayos solares

Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dudes en comer kiwi. La
lutena que contiene (tambin presente en la acelga, los brcolis y las espinacas)
acta como un filtro de proteccin natural para tu piel.

Quines no pueden comer kiwi?

Las personas que son alrgicas a una enzima llamada proteoltica actidina, no
pueden consumir kiwi, as como tampoco papayas o pias. Los que tienen
tendencia a desarrollar clculos renales (piedras en el rin) tampoco, porque
esta fruta es rica en oxalatos de calcio. Justamente por esta razn, los nios han
de reducir la ingesta, aunque no eliminarla por completo. Debido a su
contenido en potasio, no se recomienda para los que padecen de insuficiencia
renal.
Los sntomas por intoxicacin por kiwi incluyen: urticaria, problemas para tragar y
vmitos.