Evaluación Diagnostica

INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 80074

EDUCACIÓN “MARÍA CARIDAD AGÜERO DE ARRESSE”
FÍSICA
Secundaria VIRÚ – LA LIBERTAD

INSTITUCIÓN
EDUCATIVA:
ESTUDIANTE:
PROFESOR:
AREA:
GRAD/SECC:

MI EVALUACIÓN DE ENTRADA

Evaluación Diagnostica - Educación Física 2023 1

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FÍSICA
Secundaria VIRÚ – LA LIBERTAD

COMPETENCIAS
EVIDENCIAS CRITERIOS DE EVALUACIÓN
A EVALUAR
. Criterio 1: Muestra la modificación o creación de reglas en el
Interactúa a través juego.
Juego modificado o
de sus habilidades • Criterio 2: Incluye ejercicios de activación corporal antes del
creado
sociomotrices juego y de relajación después del juego.
• Criterio 3: Describe sus elementos o componentes del juego.
Cuadro del • Criterio 1: Muestra el cálculo de su IMC.
requerimiento • Criterio 2: Presenta el cálculo del requerimiento calórico
calórico diario diario en función de tu actividad física.
Asume una vida Plan de actividades . Criterio 1: Muestra la relación de ejercicios diarios que
saludable físicas de relajación realizas en casa.
y de hábitos de  • Criterio 2: Incluye actividades de relajación para su bienestar.
alimentación • Criterio 3: Propone una dieta variada que contenga
saludable alimentos saludables que responda a tu requerimiento calórico
Se desenvuelve de Desarrolla la ficha • Criterio 1: Toma sus medidas de peso y talla haciendo uso de
manera autónoma a bioantropométrica la balanza y tallímetro.
través de su con su datos  • Criterio 2: Desarrolla diferentes test y medidas para saber su
motricidad personales condición física, ritmo cardiaco en reposo y actividad.

¡PLANTEAMIENTO DE LA SITUACIÓN!
Los trastornos de la alimentación son afecciones graves que se relacionan con las conductas
alimentarias que afectan negativamente la salud, las emociones y la capacidad de desempeñarte
en áreas importantes de la vida. Los trastornos de la alimentación más frecuentes son la anorexia
nerviosa, la bulimia nerviosa, y el trastorno alimentario compulsivo.
La mayoría de los trastornos de la alimentación se caracterizan por fijar excesivamente la atención
en el peso, la figura corporal y la comida, lo que causa conductas alimentarias peligrosas. Estas
conductas pueden tener una repercusión considerable en la capacidad del cuerpo para obtener la
nutrición adecuada. Los trastornos de la alimentación pueden causar daños en el corazón, el
aparato digestivo, los huesos, los dientes y la boca, y derivar en otras enfermedades.
Con frecuencia, estos trastornos se manifiestan en la adolescencia y los primeros años de la
adultez, aunque pueden aparecer a otras edades. Con tratamiento, puedes volver a tener hábitos
alimentarios más saludables y, a veces, revertir las complicaciones graves causadas por el
trastorno de la alimentación.
Los síntomas varían en función del tipo de trastorno de la alimentación. La anorexia nerviosa, la
bulimia nerviosa y el trastorno alimentario compulsivo son los trastornos de la alimentación más
frecuentes. Otros trastornos de la alimentación comprenden el trastorno de rumiación
(regurgitar) y el trastorno por evitación o restricción de la ingesta de alimentos.
Las señales de alerta que pueden indicar la presencia de un trastorno de la alimentación
incluyen las siguientes:
 Omitir comidas o poner excusas para no comer
 Adoptar una dieta vegetariana demasiado restrictiva
 Centrarse excesivamente en la alimentación saludable
 Prepararse los alimentos, en lugar de comer lo que la familia come
 Alejarse de las actividades sociales normales
 Preocuparse o quejarse continuamente por estar gordo y hablar sobre cómo bajar de peso

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 Mirarse con frecuencia al espejo para ver los defectos que se perciben
 Comer reiteradamente grandes cantidades de dulces o de alimentos con alto contenido de
grasas
 Tomar suplementos dietéticos, laxantes o productos herbarios para bajar de peso
 Ejercitarse en exceso
 Tener callosidades en los nudillos por provocarse los vómitos
 Tener problemas de pérdida del esmalte dental, un posible signo de vómitos reiterados
 Ir al baño durante las comidas
 Durante una comida o refrigerio, comer una cantidad mucho mayor de lo que se considera
normal
 Expresar depresión, enojo, vergüenza o culpa respecto de los hábitos de alimentación
 Comer a escondidas
Por otro lado, está el lado opuesto que afecta también a las y los estudiantes del 5º de educación
secundaria, quienes vienen experimentando y acumulando diferentes niveles estrés, así como un
estado de incertidumbre y ansiedad, producido por diversos factores, repercutiendo
significativamente en sus hábitos alimenticios relacionados al consumo calórico diario, el equilibrio
energético y la práctica de la actividad física. Del mismo modo, afectó la práctica de sus
habilidades sociales como la práctica de juegos; las actividades recreativas, predeportiva y
deportiva; y el uso de estrategias en estas situaciones, que normalmente las desarrollaban con
sus compañeras/os en un contexto presencial en las escuelas.

Frente a esta situación, planteamos la necesidad de que reflexiones sobre tus prácticas
de alimentación, de actividad física y de relajación para tomar acciones concretas en
beneficio de tu salud. Por ello, te proponemos el reto de elaborar “Un juego modificado
o creado”, “Un cuadro del requerimiento calórico diario” y un “Plan de Actividades
Físicas, de relajación y de hábitos de alimentación saludable”.

¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO DE

NUESTRA EVALUACIÓN:
Desde la experiencia que cada una y uno ha vivido…

¿Cómo afectan los trastornos de la alimentación en
la salud?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
¿Qué órganos de nuestro cuerpo se pueden ver
afectados por causa de los trastornos alimenticios?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________

¿Cómo contribuye la alimentación saludable en tu ¿En qué etapas de la vida se presentan con mayor
estado físico? frecuencia los trastornos alimenticios?
____________________________________________ ____________________________________________
___________________________________________ ___________________________________________

____________________________________________ ____________________________________________
___________________________________________ ___________________________________________

¿Qué trastornos alimenticios has identificado en los
miembros de tu familia?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
__________________________________________
¿has notado algunas señales de trastornos
alimenticios en tu persona?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
__________________________________________

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El deporte es una potente herramienta de transformación social y una actividad formadora. El

deporte desempeña un papel importante como promotor de la integración social y el desarrollo
económico en diferentes contextos geográficos, culturales y políticos. Es una herramienta
poderosa para fortalecer los lazos y relaciones sociales, y para promover los ideales de paz,
fraternidad, solidaridad, tolerancia y justicia.

Observa las siguientes imágenes.

Probablemente, las siguientes imágenes te resulten familiares. Obsérvalas y completa la

información solicitada.

imagen 4 imagen 5 imagen 6

RESPONDE:

• ¿Cuál de estos deportes han ¿En qué otros deportes destacan • ¿Qué deportes te agradan?,
traído logros deportivos al los deportistas peruanos? Haz ¿cuál te gustaría practicar?
Perú? una lista.

¿Describe los nombres de cada deporte enumerado en las imágenes?

Imagen 1 ____________________________ Imagen 2__________________________________

Imagen 3 _________________________ Imagen 4 __________________________________

Imagen 5 _________________________ Imagen 6 __________________________________

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RECUERDA:

“La actividad física produce en el organismo la liberación de sustancias químicas y la

sensación de bienestar. Al ser una experiencia agradable, influye positivamente en las
emociones, lo cual favorece la realización de actividades de la vida diaria con satisfacción,
autonomía y creatividad. Por lo tanto, la actividad física y una buena alimentación es la vía
para acceder al bienestar” (OMS).

Según la situación analizada, es importante que tomes conciencia de que debes asumir la responsabilidad
de generar las condiciones y acciones para mantener una buena salud y bienestar, no solo para afrontar
esta pandemia si no para tu vida en adelante. Por ello, te proponemos asumir el reto de elaborar y
practicar tu plan de actividades físicas, de relajación y de hábitos de alimentación saludable, y un juego
adaptado o modificado”. Para lo cual, te invitamos a responder las siguientes preguntas:

¿Es importante conocer mi requerimiento calórico diario?

_______________________________________________________________________________________

¿Por qué es importante adaptar las actividades de juego para mi bienestar?

_______________________________________________________________________________________

¿Cómo puedo generar y organizar mis actividades físicas de relajación y hábitos de alimentación
saludable de manera autónoma para mi bienestar?

_______________________________________________________________________________________

EMPEZAMOS CON EL DESARROLLO DE NUESTRAS EVIDENCIAS

PASO 1
Elegir un juego, modificarlo, adaptarlo o crear uno nuevo. Revisa el ejemplo que a
continuación te proponemos:

ANEXO 1: A continuación, le presentamos un ejemplo de Juego

NOMBRE DEL JUEGO LA PAPA SE QUEMA

Materiales a utilizar Un balón

Demarcación del espacio Necesitamos un espacio de aproximadamente de 3 por 4 metros

Organización de los Los participantes deben formar un circulo y deben estar sentados y un
participantes encargo debe de estar fuera del círculo para decir “la papa se quema, la
papa se quema”.

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EDUCACIÓN
FÍSICA
Secundaria
Reglas del juego
Desarrollo del juego
AHORA OBSERVA COMO MODIFICAMOS ESTE JUEGO
NOMBRE DEL JUEGO
Materiales a utilizar
Demarcación del
espacio
Organización de los
participantes
Reglas del juego
Desarrollo del juego
AHORA TE TOCA A TÍ
Revisa el juego que a continuación te proponemos, luego realiza la modificación de este y
posteriormente ponlo en práctica con tus compañeros.
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Para pasar el balón se deberá entregar en la mano más no lanzarla, en
caso de que se lance será descalificado, ni bien se escucha la frase “se
quemó” ya no puede pasarse el balón.
El juego inicia cuando se forma el circulo, el encargado entregará el
balón a un participante e iniciará diciendo “la papa se quema, la papa se
quema” con los ojos cerrados y ahí los participantes se pasarán el balón
y cuando el encargado menciona la frase “la papa se quemó”, y en ese
momento el participante que se queda con el balón pierde, y continúan,
hasta que quede un participante, el cual será el ganador.
LA PAPA SE QUEMA, ¿SABES QUIÉN ES?
Un balón y música
Necesitamos un espacio de aproximadamente de 3 por 4 metros
Los participantes deben formar un circulo y deben estar de pie, habrá un
encargado que se encontrará fuera del circulo que dirá “la papa se quema, la
papa se quema” y será quien adivine quién se quemó.
El balón debe ser entregado en la mano y el balón no debe caer al suelo, en
caso que lo hagan caer quedan descalificados cuando se escuche la frase “se
quemó” ya no se puede pasar el balón, en el momento que el encargado
adivine al “quemado” debe estar con los ojos cerrados (se recomienda que
estén vendados.
El juego inicia cuando se forma el circulo, el encargado entrega el balón a
un participante, y después se venda los ojos, los participantes se irán
pasando el balón mientras el encargado dice “la papa se quema, la papa se
quema...”, cuando ya se oiga la frase “se quemó” ya no se puede pasar el
balón y el participante que se quedó con el balón en ese momento debe
ponerse al medio de la ronda o acercarse al encargado, ahí vendrá el
encargado con los ojos vendados y mediante el tacto tratará de adivina
quién es el participante, si adivina al jugador (al quemado) pierde el
participante y sale de la partida y el participante (el quemado) hace el
papel de encargado y al final cuando queden solo dos participantes el
encargado trata de adivinar al jugador, si adivina el gana pero si no lo hace el
participante será el ganador.
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NOMBRE Zorros y Conejos

MATERIAL Camisetas de colores MEDIO Pista de Balonmano.

ORGANIZACIÓN Masivo.

Introducir el concepto de penetración en zona defensiva ajena.

OBJETIVOS Introducir ocupación de espacios libres.
Introducir el concepto técnico-táctico de movilizar al defensor en anchura.

Se eligen al azar 3 jugadores, que van a ser los zorros. El resto del equipo serán los conejos.
Los zorros, se colocan en la línea del centro del campo, mientras que los conejos se sitúan
en un medio campo, dispersos por el espacio a elección de los jugadores. Al sonar el
DESARROLLO silbato del entrenador, los conejos deben intentar pasar al otro medio campo, mientras
que los zorros, mediante desplazamientos laterales, intentan contactar con las manos con
los conejos. Si un conejo es “pillado”, se convierte en un zorro. Gana el último jugador que
se mantiene como conejo.

Los zorros solo pueden desplazarse a través de la línea y con desplazamientos laterales.
Los zorros, para pillar, deben contactar con las manos (una, otra o ambas) con un conejo
en cualquier parte del torso del conejo.
Si un zorro pilla a un conejo saliendo de la línea de manera exagerada, o cambiando el tipo
REGLAS
de desplazamiento, o no contacta en el torso, el conejo seguirá siendo conejo.
A los conejos se les permite cualquier tipo de desplazamiento.
Los conejos no pueden adoptar una actitud pasiva. Si la adoptan pasaran a ser zorros.
Gana el último conejo que se mantiene en el campo.

1) Ampliar la zona de acción de los zorros a 1,5 metros por delante y por detrás de la línea
del centro del campo (simulando espacio entre 6 y 9 metros).
2) Liberar a los zorros del desplazamiento lateral, permitiéndose cualquier desplazamiento.
VARIANTES
3) Para pillar, los zorros deberán controlar al conejo (realizar golpe franco de frente.
sujetando al conejo).
4) Incluir bote de balón.

REPRESENTACIÓN
GRÁFICA

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MODIFICAMOS NUESTRO JUEGO, ZORROS Y CONEJOS:

NOMBRE

MATERIAL MEDIO

ORGANIZACIÓN

OBJETIVOS

DESARROLLO

REGLAS

VARIANTES

REPRESENTACIÓN
GRÁFICA

PASO 2
 Revisa el anexo 2 relacionado con el IMC, la tasa metabólica basal y el requerimiento calórico
diario.
 Calcular su IMC, metabolismo basal y requerimiento calórico diario en función de la actividad
física diaria que realice.
 Realiza el cálculo de tu IMC, tu tasa metabólica basal y requerimiento calórico diario.

ANEXO 2

El índice de masa corporal (IMC) es el peso de una persona

en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en
metros. El IMC es un método de evaluación fácil y
económico para la categoría de peso: bajo peso, peso
saludable, sobrepeso, y obesidad.
El IMC no mide la grasa corporal directamente, pero el IMC
se correlaciona moderadamente con medidas más directas
de la grasa corporal1,2,3. Además, el IMC parece estar tan fuertemente correlacionado con diversos
resultados metabólicos y de enfermedades como lo están estas medidas más directas de la grasa corporal

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¿Cómo se calcula el IMC?

El IMC se calcula de la misma manera tanto para adultos como para niños. El cálculo se basa en las
siguientes fórmulas:

Unidades de medida Fórmula y cálculo

Kilogramos y Fórmula: peso (kg) / [estatura (m)]2
Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por
metros (o
la estatura en metros cuadrados. Debido a que la estatura por lo general se mide en
centímetros) centímetros, divida la estatura en centímetros por 100 para obtener la estatura en
metros.
Ejemplo: Peso = 68 kg, Estatura = 165 cm (1.65 m)
Cálculo: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98

IMC Nivel de peso

Por debajo de 18.5 Bajo peso
18.5 – 24.9 Normal
25.0 – 29.9 Sobrepeso
30.0 o más Obesidad

calculamos nuestro requerimiento calórico

Cuadro de factor de
Luego de obtener nuestra
actividad física
Tasa Metabólica Basal,
debemos tener en cuenta Activid Hombr Mujer Actividad
nuestro factor de actividad ad es es física
física según el siguiente Sedentaria 1,2 1,2 Sin actividad
cuadro, para multiplicar y
Liviana 1,55 1,56 3 horas semanales
encontrar nuestro
requerimiento calórico diario. Moderada 1,8 1,64 6 horas semanales
Intensa 2,1 1,82 4 a 5 horas diarias

PROPUESTA DE UNA DIETA SALUDABLE

Para desarrollar esta actividad,

utilizamos como insumo los resultados Porcentaje de macronutrientes diarios
anteriormente obtenidos, es decir, el 50-75 % de carbohidratos 15-30 % de lípidos o grasas10-15 % de
gasto calórico diario o también conocido proteínas
como necesidad calórica diaria. Agua: 7 a 8 vasos diarios

PASO 3
Elaborar la propuesta en borrador de su plan de actividades físicas, de relajación y de hábitos de
alimentación saludable. Para ello, COMPLETA LA TABLA.

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Semana del al
Comidas
Lunes Martes Miércoles Viernes Sábado Domingo
Desayuno Desayuno: jugo Desayuno: un Desayuno: jugo Desayuno: jugo Desayuno: jugo Desayuno: jugo
de papaya con jugo surtido con de papaya con de fresa con de mango con de guanábana
pan con queso. pan con palta piña leche con pan azúcar con pan con pan de
con mermelada con plátano mantequilla
Almuerzo

Cena

Total, de calorías al
día

Factor de actividadfísica= cálculo de tu requerimiento calórico

IMC=
diario en función de tu actividad
física diaria.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

- 50 sentadillas - 10 estocadas - Burpees durante bajas rápido de Correr en las Jugar un deporte
con patada 30 segundos las escaleras sin mañanas por 30 según elección
lateral. ------------------------- ---------------------------- hacer pausas (30 minutos, puedes familiar.
------------------------- ---------------------------- minutos) iniciar trotando y
---------------------- ------------------------- ---------------------------- ---------------------------- luego aumentando -------------------------
---------------------- ------------------------- ---------------------------- ---------------------------- la intensidad -------------------------
---------------------- ------------------------- ---------------------------- ---------------------------- ---------------------------- -------------------------
---------------------- ------------------------- ---------------------------- ---------------------------- ---------------------------- -------------------------
---------------------- ------------------------- ---------------------------- ---------------------------- ---------------------------- -------------------------
---------------------- ------------------------- ---------------------------- ---------------------------- ---------------------------- -------------------------
---------------------- ------------------------- ---------------------------- ---------------------------- ---------------------------- -------------------------
---------------------- ------------------------- ---------------------------- --------------------- -------------------------
-------------------- -------------- ---------------------------- -------------------------
--------------------

Excelente Hemos finalizado…

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