Educación Física

Evaluación Diagnóstica
Educación Física
I.E. AREQUIPA

DOCENTE : Anyelo Otto Maque Ocsa

DATOS DEL ESTUDIANTE

APELLIDOS Y NOMBRES Saravia Escobar Nicole Alexandra

GRADO 3ro SECCION F

FECHA : 19 – 03 – 21

DOCENTE Anyelo Maque

 Educación Física

Bienvenidos y bienvenidas a nuestra aventura de aprendizaje! Evaluación de entrada

Te invito a realizar estas actividades que será de gran apoyo para determinar el propósito de aprendizaje atendiendo a tus necesidades de
aprendizaje, reflexionar y tomar decisiones para acompañarte en el procesos de aprendizaje durante el presente año. Teniendo en cuenta lo
siguiente:

Situación:
En la actualidad debido a la pandemia COVID-19, la salud de las personas viene sufriendo un duro golpe y estamos expuestos a
contraer diversas enfermedades y debemos tomar conciencia del cuidado de nuestra salud. la importancia de la práctica de
actividad física y el desarrollo de hábitos de higiene y alimentación. Estas acciones te permitirán mantenerte saludable, activo,
seguro de ti mismo y con bienestar para enfrentar adecuadamente estos tiempos de emergencia sanitaria.

¿Qué alimentos y actividades físicas podemos practicar en casa para mejorar la

calidad de vida y cuidado de nuestra salud?

Propósito de la actividad Hoy tendrás la oportunidad de reflexionar sobre la práctica de tus

hábitos saludables que mejoran tu salud y bienestar

RETO:
Elabora un plan semanal de vida saludable (actividad física y alimentación)

¡¡Muy bien chicos y chicas empecemos de lleno!!

Observa las imágenes:

Te invito a leer
El siguiente texto Hábitos saludables
Son aquellos comportamientos y prácticas permanentes que adopta una persona en su vida diaria para favorecer su
bienestar físico, mental y social. Están relacionados con la alimentación e hidratación, con la higiene, con la recuperación o
descanso y la actividad física. convendría participar regularmente en cada uno de los tipos de actividad física, tres o más días
a la semana: ejercicios de resistencia para mejorar la fuerza; ejercicios aeróbicos que mejoren las funciones
cardiorrespiratorias, ejercicios como actividad rítmica, juegos tradicionales, rutina de ejercicios (como resistencia,
flexibilidad, agilidad) entre otras . Asimismo, también debemos practicar una alimentación saludable teniendo en cuenta el
siguiente cuadro:

DOCENTE Anyelo Maque

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Luego de observar las imágenes y la lectura del texto, responda:

¿Qué mensaje se puede obtener de las imágenes que has observado en el gráfico?

Que si nos cuidamos mejor tendremos una vida más saludable.

¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarte: refresco envasado, gaseosa o agua pura? ¿Por qué?

Agua pura porque es la mejor forma natural para hidratarnos.

Teniendo conocimiento de las actividades físicas y alimentación, con base a las experiencias vividas, debes
elaborar tu plan semanal de actividad física y alimentación, luego poner en práctica con tu familia

Ahora, conocerás tu actividad física semanal, describe el tipo

de actividad física que practicas durante la semana, según el
día que corresponda. Por ejemplo actividades rítmicas,
aeróbicos, ejercicios de fuerza, flexibilidad, juegos etc.

¿Que actividades fisicas realizas durante la semana? Completar

Mi actividad fisica semanal

semana Actividad fisica Tiempo
Lunes Resisitencia 20 min

Martes Aeróbico 30 min

Miercoles Aeróbico 30 min

Jueves Resisitencia 20 min

Viernes Aeróbico 30 min

Sabado Aeróbico 30 min

Domingo Rítmica 30 min

Total horas 3h 10min

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A continuación, comprueba que alimentos y nutrientes consumes a diario. Identifica

los nutrientes que corresponden a dichos alimentos marcando con una (x) según
corresponda. Por ejemplo: si en el desayuno consumes avena, pan y mantequilla;
entonces, marca en el casillero de hidratos de carbono y en el de lípidos o grasas.

Mis alimentos diarios (anota )

Hidratos de Lípidos o
Comidas Alimentos Proteínas Vitaminas Agua
carbono grasas

Avena, huevo, frutas, agua y café, pan

Desayuno x x x x
integral, palta X

pollo, pescado, huevo, arroz,

menestras, camote, palta, lechuga,
brócoli, zanahoria, pepino, tomate,
Almuerzo agua x x x x x

Huevos, zapallo, queso, pan

Cena integral, avena, te, palta x x x x x

Nuestra siguiente desafió

¿Que actividades físicas realizas durante la semana?

Complete y marque los dias como corresponda

Elige una actividad física de tu agrado. Por ejemplo. Si elegimos rutina de actividad rítmica
(estos mejoran en el organismo la coordinación, equilibrio, ritmo); para practicar
seleccionaremos, los movimientos, la música etc

.
RETO : Ahora elabora tu plan semanal de actividad física

Tipo de actividad física Mejoras en el organismo Semana 1

L M M J V S D
Ayuda a mejorar nuestra fuerza x x x
Resistencia
Mejoran nuestras funciones x x x x
Aeróbico cardiorrespiratorias
.

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 Educación Física

Ahora organízate y practica la actividad física

elegida del primer día.

(Cada vez que practiques tu rutina inicia con una

activación corporal, continúa con los movimientos
propios de la rutina y termina con estiramientos,
relajación y respiración.) si deseas puedes tomarte foto
o hacer un pequeño video

Seguidamente te invito a cumplir el siguiente DESAFIO

Elabora tu plan semanal de alimentación saludable, toma en cuenta el

siguiente cuadro. Anota los alimentos nutritivos programados para cada
día de la semana, considerando los nutrientes que van a consumir cada
día (hidratos de carbono, proteínas, lípidos o grasas, agua)

Plan de alimentación saludable

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Especificar
Huevos Especificar especificar
Especificar Especificar especificar
revueltos con Pan molde
choclo y queso integral , Tortilla de
Desayuno Panqueques de Tostadas avena con
huevos huevo con panqueques de
avena y plátano francesas huevos duros
revueltos y espinaca manzana
café

Saltado de Arroz verde

Tallarines con Saltado de Atomatada de
Almuerzo vainitas Estofado de pollo Menestrón con pollo y
carne pollo con arroz pescado
ensalada

Crema de Tortilla de huevo Sopa a la minuta Salpicón de

Cena saltado de Choclo con
zapallo con espinacas Menestrón pollo
pollo queso

Reflexionamos a partir de las siguientes preguntas:

¿Qué importancia tiene la práctica de una rutina de ejercicios en tu vida diaria?

La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades. Además, reduce el
colesterol, baja los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales

¿Por qué debemos consumir distintos nutrientes después de practicar actividades físicas?

La nutrición es de suma importancia para las personas en general, y en particular para los deportistas, ya que la alimentación
proporciona la fuente de energía necesaria para llevar a cabo la actividad física. Los alimentos impactan en la fuerza
, la formación, el rendimiento y la recuperación.

DOCENTE Anyelo Maque

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¿Qué otros hábitos saludables debemos practicar para el cuidado de nuestra salud en esta emergencia sanitaria?

Debemos cuidar de nuestra higiene personal, la desinfección y portar la mascarilla, dormir lo suficiente, realizar actividades de
deporte y comer saludablemente, para evitar enfermarnos.

Al finalizar responda las siguientes preguntas.

¿Qué deportes desearía trabajar en este año lectivo? Enumere.

-Vóley
-Futbol
-Básquet
-Natación

¿Que sugiere mejorar del trabajo aprendo en casa 2020 en el área de Educación Física?

Que sea más didáctico y tal vez se pueda dictar las clases por alguna plataforma como zoom o google meet, para
realizar actividades en tiempo real.

¿Cuenta con internet para trabajo remoto?

Si cuento con internet.

¿Por qué medio virtual tiene la posibilidad de trabajar? WhatsApp, google meet o zoom ¿Por qué?

Tengo la posibilidad de trabajar por cualquiera de esos medios, ya que cuento con dispositivos para realizarlo.

DOCENTE Anyelo Maque