PRODUCTOS

RECOMENDADOS

YESICA BONILLA
Nutricionista Dietista
 YOGUR

Yogur vita latti Yogur tapioka Yogur de coco cacao

Yogur finesse alpina sabor
(se consigue en el D1) natural sin azúcar
Yogur zorba natural
sin azúcar

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, un

buen yogur solamente debería
tener: leche (si es descremada
mejor), cultivos lácticos
(probióticos)
Evita aquellos que en su lista de
ingredientes tengan azúcar.
Mejor elige un yogur natural y le
adicionas fruta para darle sabor.
 YOGUR GRIEGO
Yogur griego San Martin Yogur griego Sketos
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, un
buen yogur solamente debería
tener: leche (si es descremada
mejor), cultivos lácticos
(probióticos)
Yogur griego Zorba Yogur griego Vitta latti
(se consigue en D1)
Evita aquellos que en su lista de
ingredientes tengan azúcar.
Un yogur griego se caracteriza por
su mayor aporte de proteína, elige
uno que tenga mínimo 8g por
porción.
 YOGUR GRIEGO KEFIR

Yogur griego Alpina

Yogur griego Taeq Yogur griego bebible
sin azúcar adicionado
San Martin

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, un

buen yogur solamente debería
tener: leche (si es descremada
mejor), cultivos lácticos
(probióticos)
Evita aquellos que en su lista de
ingredientes tengan azúcar.
Un yogur griego se caracteriza por
su mayor aporte de proteína, elige
uno que tenga mínimo 8g por
porción.
 QUESOS/QUESITOS

Queso mozzarella Queso mozzarella Quesito alpina Queso vita latti ideal Queso pera taeq. Ideal
vita latti finesse alpina para snack para snack

Recomendaciones: Los quesos/quesitos son

derivados lácteos que si bien nos
aportan proteína, algunos vienen
con alto contenido de grasa, por
lo tanto busca aquellos
descremados o bajos en grasa
El queso también es buena opción
para armar un snack que brinde
mayor saciedad. Optar por uno
tipo pera y acompañarlo con fruta
es una buena alternativa.
 FRUTOS SECOS

Pistachos nuthos Almendras nuthos Almendras frescampo Lonjas de almendras Nueces del brasl
Se consiguen en D1 Se consiguen en D1 Se consiguen en nuthos frescampo
el éxito Ideales para ensaladas Se consiguen en el éxito

Recomendaciones: Elige aquellos frutos secos que

en su lista de ingredientes no
El único ingrediente debe ser el
fruto seco
tengan azúcar ni sal adicionado.
Elige el que tenga la menor
cantidad de sodio posible.
 FRUTOS SECOS

Topping de frutos secos Almendras Frutos secos Almendras

Natri - Ideal para ensaladas RioValle DelAlba Taeq

Recomendaciones: Elige aquellos frutos secos que

en su lista de ingredientes no
El único ingrediente debe ser el
fruto seco
tengan azúcar ni sal adicionado.
Elige el que tenga la menor
cantidad de sodio posible.
 MANTEQUILLA DE
MANÍ/FRUTOS SECOS

Mantequilla de maní Mantequilla de maní Manteqilla de Mantequilla de maní Crema de macadamia

Tosh Wake Up almendras Tosh con chocolate Issgreen
Wake Up

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, elige

aquella que no tenga azúcar y
El único ingrediente debe ser el
fruto seco
que tenga la menor cantidad de
ingredientes posible.
 AREPAS

Arepas Sary Arepas Sary Arepas con avena y chía. Arepas NutriSano
Extradelgadas Multigranos Se consiguen en D1

Tortilla deN
haartirni a integral Arepas Galeón
 PANES

Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral
Mary Mendez Natif La despensa Bimbo 0% Fit Garten Levito

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, el

primer ingrediente debe ser:
Prefiere uno que aporte de 3 a 5 g
de fibra por porción.
harina integral, no harina
refinada.
Elige aquel que no tenga azúcar
adicionada.
 PANES/TOSTADAS

Mogollas integrales Tostadas integrales Tostadas integrales TostadasTm

aeuqlticereal
Mary Mendez Mary Mendez Susanita

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, el

primer ingrediente debe ser:
Prefiere aquel que aporte de 3 a 5
g de fibra por porción.
harina integral, no harina
refinada.
Elige aquel que no tenga azúcar
adicionada.
 CEREALES/GRANOLAS

Quinoa inflada Granola Keto Avena en hojuelas Cereal Cumey

Mary Méndez Quaker

Granola con cacao Avena con

Granola Dispronat Granola Dispronat Avena coTnofsrhutos rojos trozos de cacao
Dispronat
Ligera Tosh
 GALLETAS

Galletas de arroz Tostadas de arroz

Galletas multicereal y con quinoa Galletas Salmas
Susanita
de maíz Natri Susanita

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes,

prefiere aquellos que estén
Elige aquellas que tengan mayor
cantidad de fibra.
elaborados a base de harina
integral y no tengan azúcar
adicioando.

Hatsu sin azúcar
(solamente los colores de la
imagen)
Recomendaciones:
BEBIDAS
Soda hatsu
Mira la tabla nutricional, elige
aquellas que no tengan azúcar
y la que tenga menor cantidad
de sodio posible.
H2O
Por lo general este tipo de bebidas
no tienen azúcar, sin embargo si
tienen edulcorantes, por lo cual no
se recomiendan para consumo
diario, pero si como alternativa
para evitar gaseosas o bebidas
azucaradas.
 BEBIDAS

Clight sin azúcar Light ya Infusión tosh Te

Taeq

Recomendaciones: Elige aquellas que no tengan

azúcar adicionado y en su tabla
Son una buena alternativa para
saborizar el agua cuando no nos
nutricional no aporten calorías gusta mucho el sabor de ésta.
 BEBIDAS VEGETALES

Bebida de coco Bebida de Avena de coco Bebida de

almendras marañon Bebida de Bebida de
almendras tres nueces

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes,

elige aquellas que no
contengan azúcar añadido.
 CHOCOLATINAS

Chocolate Lok Chocolatina Chocolate Lok

Chocolate Santander Chocolate Santander 70% Wake up
65% 70% 85%

Recomendaciones: Entre más porcentaje de cacao

tenga un chocolate, menor
cantidad de azúcar tendrá.
Sin azucar
 BROWNIES

Sin azucar adicionado.

12,5 gramos de proteina por Sin azucar adicionado. Mezcla para preparación de
1/2 brownie. 5 gramos de proteina por brownies Taeq
Sin gluten porción. Sin azúcar adicionado
Sin soya.
 ACEITES

Aceite de oliva Aceite de oliva Aceite de Aceite de Aceite de oliva MantequG

illhaecelarificada
D1 Vidalia aguacate canola Taeq en spray

Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, elige

aquel que solo tenga 1
ingrediente: oliva, canola,
aguacate, no mezclas vegetales.