Educación Física

Argenis Suriel Matricula 100675556

La alimentación, nutrición e higiene
1. La Alimentación y su importancia
La alimentación, por definición, es el conjunto de
acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos
al organismo. Es decir, abarca la selección de los
alimentos, el cocinado y su ingestión. La alimentación
depende de muchas variantes, desde las necesidades
individuales y la disponibilidad de alimentos hasta
aspectos psicológicos y modas. Además de ser una
necesidad vital para la supervivencia, la alimentación
también es bienestar, cultura y placer.

La salud depende fundamentalmente de la variedad y

tipos de alimentos que ingerimos. Los nutrientes
presentes en los alimentos son fundamentales para la
vida. Con un poco de información y conocimiento sobre
estos nutrientes y la digestión, podemos alcanzar el
equilibrio a través de la alimentación. Un equilibrio entre
salud, bienestar y placer.

Importancia
1-Tener clara la importancia de la alimentación dentro de
un estilo de vida saludable
2-Las comidas deben ser agradables y placenteras
3- Comer habitualmente en un ambiente tranquilo y
relajado
 4-Comer sentados y en una buena posición
5-Moderar el consumo de carnes grasas y evitar los
embutidos y procesados

2. Los nutrientes y tipos

Los nutrientes son sustancias o elementos químicos que
se encuentran en los alimentos y que son necesarios para
el correcto funcionamiento y desarrollo del cuerpo
humano. Para que estos sean asimilados, se necesita de
la nutrición, una serie de procesos encargados de obtener
los nutrientes de lo que comemos.

Tipos
Glúcidos, Lípidos, Proteínas, Vitaminas, Agua y Sales
minerales. Cada uno cumple unas funciones distintas,
aportando los elementos necesarios para nuestras
células.

3. La higiene y su importancia
La higiene tiene por objeto conservar la salud y prevenir
las enfermedades, es por ello por lo que se deben cumplir
ciertas normas o hábitos de higiene tanto en la vida
personal de cada quién como en la vida familiar, en el
trabajo, la escuela, la comunidad
 Importancia
Aumentar la conciencia de la población sobre la
importancia de mantener unos buenos niveles de higiene
en espacios públicos, lugares de trabajo, el hogar o una
buena higiene personal es vital para mejorar los niveles
de salud globales y ganar en calidad de vida.

Según indica la OMS, para promover la higiene son

necesarios cambios conductuales a través de la
motivación, la información y la educación. Las campañas
de ámbito nacional en los medios de comunicación, y una
educación activa de higiene en las escuelas, ayuda al
cambio y la mejora de los niveles de higiene.

4. Tipos de higiene
Higiene publica
Higiene privada
Higiene laboral
Higiene del cuerpo
Higiene deportiva
Higiene escolar
Higiene mental
Higiene industrial
Higiene bocal