UNIVERSIDAD

NACIONAL AUTONOMA
DE HONDURAS

QUIMICA ANALITICA
QQ211-1001-2-2021-614922 General
Lourdes Isabel Midence López
Investigación sobre
alimentación balanceada

Integrantes:
Katheryn Fabiola Cruz Hernández 20201000727
Alejandra Abigail Zúniga Arriaga 20191032826
Jan Balaam Wood Lerians 20192001619

Tegucigalpa M.D.C 12/07/2021

 Introducción
Este documento presenta información sobre sobre la relación del concepto de PH , la
vida diaria y una alimentacion balanciada.
 ALIMENTACIÓN
BALANCEADA.
¿En que consiste una alimentación balanceada?
Llevar a cabo una dieta sana, variada y equilibrada; de eso se trata la
alimentación balanceada. Consiste en consumir alimentos de calidad en las
cantidades adecuadas. Así, los nutrientes que ellos contengan deben ser los
necesarios para mantener una vida saludable. Tanto la falta de alimentos, como
el exceso de ellos es perjudicial para la salud.

Una dieta balanceada es el pilar de la salud. Incorporar los nutrientes que

necesita el cuerpo correctamente, garantizará nuestro bienestar a corto y largo
plazo.

Nutrir nuestro organismo no es más que ofrecerle todos los nutrientes que
necesita para su funcionamiento, mantenimiento y crecimiento, a través de la
alimentación. Hacerlo correctamente es trascendental para el desarrollo de
funciones internas en todas las etapas de la vida. El estado nutricional de una
persona se evalúa en base a su salud y bienestar, según sus hábitos
alimenticios.

La nutrición adecuada varía de persona a persona, según su edad, género,

condición fisiológica y situación psicosocial, entre otros aspectos. Por ello,
para determinar el estado nutricional de un individuo, un examen de peso,
composición corporal y condición física es indispensable.
LO QUE NO DEBE FALTAR
Para obtener una dieta balanceada, se debe incorporar las cantidades adecuadas
de todos los nutrientes esenciales, para cubrir las necesidades vitales y
mantener tu salud. Los nutrientes que no te deben faltar son los siguientes:
Es importante también tomar en cuenta que el agua es un líquido
indispensable en nuestro organismo es beneficioso consumir zumos de
frutas que aportan vitaminas en nuestro cuerpo y también café o té pero
siempre en pequeñas dosis ya que nos proporcionan energía y estimula las
funciones cerebrales también se debe realizar actividades físicas diarias
que ayuden al cuerpo a estar saludables.
 LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
BALANCEADA EN LA SALUD INTEGRAL DE
LAS PERSONAS.

Actualmente en nuestra sociedad se tiene unaidea erróneade alimentación

balanceada en donde se toman a los alimentos grasos comida chatarra como
alimentos que la mayoría de las personas prefieren muchas de las
enfermedades que se desarrollan en nuestros organismos está vinculada con
nuestra alimentación y puede deberse a la reducción de algunos nutrientes o a
la abundancia de alimentos que conducen a la obesidad sedentarismo y otras
como la diabetes hipertensión adiposidad triglicéridos y colesterol entre
otros.
 CONCLUCIÓN.

• Como lo planteado anteriormente hemos de llegar a conocer mejor sobre los

hábitos alimenticios y sobre los alimentos que comemos todos los días
podemos observar como la alimentación siempre ha sido la mayor necesidad
del ser humano para su subsistencia y qué es importante que desde pequeños
adoptemos estos hábitos para tener un mejor desarrollo debemos seguir una
dieta sana y equilibrada que nos aporta los nutrientes necesarios para nuestro
organismo en cuanto a la cantidad requerida al consumir los alimentos
variados y adecuados para nuestro cuerpo este reciba Una alimentación
balanceada y así evitaremos las diferentes enfermedades que se generan a
causa de la mala alimentación.

• A diario hacemos un sin fin de actividad tales como el caminar, trotar,

correr, jugar, estudiar, pensar. Todas estas actividades hacen que nuestro
cuerpo gaste energías. Estas energías perdidas tenemos que recuperarlas y
aumentarlas para poder crecer y mantenernos sanos. De ahí la importancia de
consumir alimentos variados para que el cuerpo reciba una dieta balanceada.

• La cantidad de alimentos que debemos tomar cada día para el buen

funcionamiento del organismo debe ser balanceada es decir, debe incluir por
lo menos un alimento de cada grupo.
 REFERENCIAS
BIBLIOGRAFICAS .

Organización Mundial de la Salud. Fomento del consumo mundial de

frutas y verduras. Nota descriptiva 2015 Enero (Formato
Electrónico).

Jiménez Acosta S, Rodríguez Suarez A, Plasencia Concepción D,

Sánchez Regueiro O, Gay Rodríguez J. (2012) Temas de Nutrición:
Nutrición Pública.