Guía de vida saludable bloque: Nutrición

1. ¿Cuántas veces recomiendan los expertos que se debe de comer al día?

Se han planteado 5 comidas, sin embargo cada quien puede dividirlo en las veces que se le
facilite, siempre y cuando cubra sus proporciones diarias.
2. ¿Cuántas porciones de frutas y vegetales, recomiendan los expertos que se han de ingerir
al día?
5 o 6 de vegetales, 3 de verduras.
3. Las necesidades energéticas de una persona dependen de: edad, el peso, el sexo, la altura
y el nivel de actividad física de cada persona.
Depende del estado fisiológico (embarazo, lactancia, enfermedad crónica o lesión).
4. ¿Por qué la fibra alimentaria es importante en la dieta? Ayuda a mejorar la digestión
dando volumen y ablandando las heces.
5. ¿Qué beneficios tienen los alimentos integrales? Aportan fibra a la dieta.
6. ¿Qué alimento se recomienda evitar en caso de hipertensión arterial? Sodio
7. Son los alimentos que proporcionan la energía suficiente que requiere el organismo para
llevar a cabo sus funciones. Energéticos
8. Trastorno alimenticio caracterizado por episodios de apetito voraz, seguido por
provocación de vomito y exceso de ejercicio debido a la culpa. Bulimia
9. Enfermedad caracterizada por la disminución de producción de insulina, aumentando el
nivel de glucosa en sangre. Diabetes
10. Alimentos deficientes en proteínas y vitaminas, pero muy ricos en carbohidratos, grasas y
sodio. Comida chatarra
11. Son los alimentos que aportan materiales para el crecimiento y reparación de tejidos o
estructura corporales. Plasticos
12. Trastorno alimenticio caracterizado por la restricción total de alimento, provocando
perdida de grasa, musculo y masa ósea. Anorexia
13. Son los alimentos que permiten que el organismo utilice correctamente el resto de los
nutrimentos y ejecute las funciones de manera adecuada. Reguladores
14. Enfermedad caracterizada por una deficiencia en los glóbulos rojos, causando debilidad,
mareos, piel pálida o amarillenta. Anemia
15. Son las grasas malas que son añadidas a los productos para extender su vida en el anaquel,
pero pueden provocarnos alergias y generar mayor predisposición al cáncer. Grasas trans
16. Menciona los 5 nutrimentos que podemos encontrar en los alimentos que consumimos.
Carbohidratos, proteínas, lípidos, minerales y vitaminas
17. Menciona los alimentos que se integran dentro del plato del buen comer. Cereales,
leguminosas, AOA, frutas y verduras.
18. ¿Qué recomendarías a las personas para llevar una dieta sana y balanceada y así evitar
futuras enfermedades?
19. ¿Cómo ayudarías a que las personas dejen de tener una mala relación con la comida y un
miedo intenso a subir de peso?
20. Obtén la cantidad de azúcar de la siguiente bebida, sabiendo que su contenido neto es de
600 ml y compárala con la cantidad de azúcar diaria.
45.6 g-25= 9.8

21 ¿Qué pasa si no comes tus porciones correspondientes del día?