¿POR QUÉ ES

IMPORTANTE? ALUMNOS HABLEMOS SOBRE LA

Las personas físicamente activas disfrutan ALVARO VIDAL OSSES

IMPORTANCIA
de una mayor calidad de vida, por que
padecen menos limitaciones.
CATALINA OSES DE LA
DANIEL RIVERA
actividad
Una nutrición saludable es fundamental para
la prevención de factores de riesgo JORGE SILVA
relacionados con la dieta, como el sobrepeso
la obesidad, y las enfermedades no Belén Troncoso
transmisibles asociadas.

UNIVERSIDAD
física y
nutrición
TIPS DE ACTIVIDAD
FISICA
Importante realizar ejercicio de manera
progresiva.
TIPS DE NUTRICIÓN
Realizar actividades aeróbicas ( correr;
bicicleta, nadar, jugar, bailar, etc.)
Limitar el tiempo a actividades sedentarias ,
especialmente tiempo de ocio en pantallas.
recuerda siempre estirar o elongar luego de
realizar ejercicios
RECOMENDACIÓN
fundamental es que antes de iniciar un plan
de entrenamiento de actividad física, visite
a su médico para realizar un examen y así
obtener un certificado de aptitud para el
inicio de una actividad física.
Comer o beber carbohidratos antes de
hacer actividad física permite mejorar el
rendimiento durante la rutina de ejercicios
y hacer ejercicio por más tiempo o con
Incluye legumbres, frutas y
mayor intensidad
verduras en todas las comidas
Evita alimentos con grasas
saturadas y procesadas
Disminuye el consume de sal y
azúcar en tus alimentos diarios
Prefiere cereales integrales y
aumenta el consumo de agua.
“PROTEGE SIEMPRE
TU SALUD”.