A.

TIPOS BÁSICOS DE NUTRIENTES

1. Deficiencias que puede ocasionar la forma en la que nos alimentamos.

Se produce una deficiencia cuando el cuerpo no recibe los suficientes nutrientes.

Cuando existe una deficiencia, los órganos y tejidos desarrollan problemas que,
con el tiempo, pueden ser graves.

Diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo,

anemia, dislipidemia, algunos tipos de cáncer e infecciones, podrían aquejarle
como consecuencia de una mala alimentación.

2. Ideas sobre cómo puedes mejorar tu alimentación comiendo

saludable.

1) Fija horarios para tus comidas

2) Mastica despacio los alimentos

3) Consume frutas y verduras

4) Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas

5) Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o

aquellos que sean ricos en antioxidantes

6) Consume pescado

7) Consume carnes con bajo aporte graso

8) Bebe mucha agua

9) Practica ejercicio

3. ¿Es saludable saltarse algunas comidas?

“Si te saltas las comidas, junto con la restricción de calorías, tendrás antojos. Y
cuando caes ante esas tentaciones, se produce un alza de azúcar en la
sangre”, está conducta es de lo más nociva para nuestra salud. Si vives
saltándote el desayuno y terminas comiendo apenas dos veces por día, se
pueden generar diversas consecuencias que con el tiempo pueden
complicarse.

¿Cómo cambiar los hábitos alimenticios?

Para mejorar los hábitos de alimentación de manera permanente, se necesita

un enfoque en el que Reflexione, Sustituya y Refuerce.
 REFLEXIONE sobre todos sus hábitos de alimentación, tanto buenos como
malos, así como en las cosas que desencadenan que coma en forma poco
saludable.

SUSTITUYA sus hábitos alimentarios poco saludables por otros más

saludables.

REFUERCE sus nuevos hábitos de alimentación.

4. ARTÍCULO. IMPORTANCIA DE COMER SALUDABLE

Llevar una alimentación saludable es muy importante para tener una buena salud.
No tener una buena alimentación puede originar enfermedades. Tener una buena
salud es fundamental para poder realizar las actividades del día a día con energía.
Una alimentación sana nos ayudará a tener una vida sana.

Una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades.

Muchos estudios relacionan la falta de una alimentación saludable con
enfermedades crónicas.

Una alimentación sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con
normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro,
reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo.

Por el contrario, una mala alimentación, con exceso de grasas saturadas, sal,
azúcar y la forma de cocinar ciertos alimentos (frituras y rebozados) se asocian a
algunas enfermedades.

5. Dibujo la forma de elegir alimentos saludables fuera de casa.