Unidad I.

El fenómeno de la
adaptación biológica al ejercicio Integrantes:
Acosta Flores Abigail
Anguiano Castillo Jessamyn Ximena
Carmona Iribe Samantha
Díaz Nicolás Jesús Antonio
Cuesta Arriaga Dalia Iztel
Carreon Rayas Victoria Magali
Arce Samayoa Dante Iker
Arias Romulo Janet Ixchel
Doroteo Acosta Luis Gerardo
Espínoza Baz Edith
 Objetivo
Describir los procesos biológicos que
determinan la adaptación funcional al ejercicio,
para diferenciar los elementos que componen la
carga de entrenamiento y los indicadores
funcionales de exigencia del esfuerzo; y con ello
comprender la relevancia del entrenamiento en
el desarrollo de la forma deportiva
 1.1 Entrenamiento y rendimiento deportivo
"El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo, caracterizadas por ser
progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo,
favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el
rendimiento deportivo. (Vicente Mora 1995)

Tipos de entrenamientos Modelos de entrenamiento

deportivos deportivo:

De resistencia o aeróbico Core El siatema pendular. ( Arosiev)

De fuerza o anaeróbico Hiit Modelo de alta intensidad. (tschiene)

De velocidad Modelos de sistemas de altas cargas. (Varoviev)

De potencia El modelo de campanas estructurales. (Fortaleza)

Funcional La estructura de bloque. (Verkhoschansky).

Modelo de macrociclo contemporáneo A.T.R. (Navarro)

 RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Capacidad que tiene un deportista de poner en marcha todos sus recursos bajo unas condiciones determinantes,
tomando en cuenta lo fundamental que es el abordar la preparación desde una perspectiva global. Abordando todos los
aspectos posibles para tener el resultado deportivo deseado. (Pardo 2010)

Factores que influyen en el

rendimeitno deportivo.

Individuales.
Condición física y coordinación.
Capacidades y habilidades.
Factores morfologicos y de salud.

Colectivos.
Infraestructura propia y ajena.
Dirección pedagógica.
Condiciones externas: clima, vestimenta, etc.
 1.2 El proceso de adaptación funcional fatiga-recuperación-
supercompensación
El proceso adaptativo

Están en relación directa con los estímulos que los provocan.

Hay adaptaciones genéticas y extragenéticas, estas ultimas conciernen
a cada individuo y son obtenibles con el entrenamiento y son
potencialmente modificables dentro de los límites establecidos por el
genotipo.

El conjunto del Sistema Morfológico, Funcional y Metabólico, presenta

respuestas de adaptación específicas para los distintos tipos de carga
(estímulo), expresados en las diferencias de intensidad, volumen,
densidad y periodización de la misma.
 Fatiga Recuperación Supercompensación

La fatiga indica una disminución de la

Mediante el descanso el cuerpo La supercompensación es un modelo teórico que explica
capacidad de rendimiento como reacción a
recuperará las fuentes de energía el proceso de adaptación del cuerpo a un estímulo de
las cargas de entrenamiento.
perdidas y nos dará ese extra por entrenamiento específico.
encima del punto de partida.
Edwards (1981) la definía como la
Además, cuanto más intenso sea el El proceso de fatiga inducido por el ejercicio queda
imposibilidad de mantener la fuerza
entrenamiento, mayor debe ser el compensado por una serie de reacciones corporales que
requerida o esperada, mientras que
tiempo de recuperación. incrementan los procesos regenerativos intentando
Vollestad y Sejersted (1988) la definen
reconstruir el equilibrio perdido y de este modo estar en
como la disminución de la capacidad de
condiciones de poder dar respuesta con mayor facilidad a
generar fuerza.
un ejercicio de la misma intensidad.

El organismo desencadena así un proceso de

supercompensación, que conduce a mejorar el nivel de
rendimiento inicial.
 1.3 Los medios que utiliza el entrenamiento deportivo
Los ejercicios físicos y sus Las acciones de
tipos recuperación

Ejercicios físicos: ejercicios La recuperación es el estado donde se restablecen las

Generales, no orientados
orientados
Ejercicios Específicos: Naturaleza
condicionante, aprendizaje
Ejercicios Competitivos: Variados,
estándar
¿A qué nos referimos con
,
"medio" en el
entrenamiento deportivo?
Los medios son formas, vías o
caminos que conducen hacialos
objetivos trazados por
entrenador o preparador físico.
reservas energéticas y todas las sustancias que
intervinieron durante la ejecución de la carga física
Medidas que aceleran la recuperación del deportista:
Alimentación
Descanso activo
Descanso pasivo
el Medios medicos biológicos

Implementos y
equipamiento
Los entornos físicos
Implementos: Son los recursos que
facilitan la enseñanza y el
Serán determinados por los
aprendizaje
requerimientos específicos de cada
Equipamiento: Es la unidad donde se
deporte.
realiza el trabajo funcional
 1.4 Carga de entrenamiento como medio para

incrementar el rendimiento
La carga es un estímulo que
desequilibra al organismo y provoca
efectos de adaptación; ésta constituye
el motor de todo proceso deportivo.
La mejoría del rendimiento se logra
mediante cargas de rendimiento. La
cargas deben ser correctamente
dosificadas para que sean efectivas.
 Los elementos de la carga son:
Intensidad: cantidad de trabajo
realizado en una unidad de tiempo.
Volumen: cantidad total de (km,
La carga de entrenamiento se divide
toneladas, etc.) repeticiones que
en interna y externa: acumula el deportista dentro de una
a) Carga externa: Está representada sesión.
por el ejercicio y su dosificación. Duración: duración del estimulo del
entrenamiento.
b) Carga interna: Es el efecto que el
Densidad: relación temporal entre dos
estímulo de movimientos provoca estímulos- esfuerzo y pausas. (Mayor
en el organismo. densidad cuando hay menor esfuerzo y
menos pausas, menor densidad cuando
hay más esfuerzo y más pausas).
Frecuencia: cantidad de unidades de

entrenamiento que el deportista realiza

en un macrociclo.
 Carga interna
Estímulos que modifican los niveles

morfológicos, funcionales, bioquímicos y

psicológicos. Sus efectos reflejan

cambios en la frecuencia cardíaca,

presión arterial, nivel de ácido láctico en

la sangre, consumo de oxígeno,

temperatura corporal, etc.

La carga interna puede:
Aumentar las necesidades
metabólicas, fundamentalmente el
consumo de oxígeno y nutrientes y
la eliminación de dióxido de
carbono (CO2) y ácido láctico.
"Corazón del deportista" (gasto
sanguíneo aumenta, aumenta la
contractibilidad del corazón).
Hipertrofia ventricular
 1.5 La orientación de la carga de entrenamiento
La preparación técnica

Para Manno (cit. por Giménez Fuentes-Guerra,

2003): "la técnica supone un proceso o conjunto
de procesos que se aprenden a través del
ejercicio y que permiten realizar lo más racional y
económicamente posible y con la máxima
Puede ser eficacia una determinada tarea de movimiento o
problema motor"
selectiva o
compleja Lewin (1979), considera que se llama
preparación técnica del deportista a la enseñanza
que se le imparte de los movimientos y acciones
que constituyen el medio para librar la lucha
deportiva o para efectuar los entrenamientos

Que es la orientación de la
carga del entrenamiento
 La prepración La preparación hacia las
táctica capacidades funcionales

Es el proceso en que se conjugan todas las Ozolin define la preparación fisica

posibilidades físicas, técnicas, teóricas, como el proceso orientado al
psicológicas y demás, para dar una solución fortalecimiento de los organos y
inmediata a situaciones imprevistas y sistemas, a una elevación de sus
cambiantes que se crean en condiciones de posibilidades funcionales, al
oposición. (Ms.C. Alain Alvarez 2002) desarrollo de las cualidades
motoras(fuerza, velocidad,
resistencia, flexibilidad y agilidad)
 1.6 Desarrollo del performance vs sobre-entrenamiento
Performance o rendimiento
deportivo Sobre-entrenamiento

La elevada frecuencia e
Rendimiento deportivo
intensidad de los
óptimo a través de la relación
entrenamientos aumenta la
entre los medios que se
sobrecarga muscular y la
utilizan para conseguir un
probabilidad de lesiones por
objetivo deportivo y el
sobreuso o incluso fracturas
resultado que se obtiene con
por estrés.
ellos.
 Supercompensación

Equilibrio que el cuerpo

busca entre un
entrenamiento y el periodo
de recuperación.
 1.7 La forma deportiva y sus fases de desarrollo
La forma deportiva se
Desarrollo o adquisición constituye de 3 fases:
¿Qué es la forma de la forma

deportiva?
Se crean cimientos para
mejorar la forma deportiva
de un deportista
Es el estado óptimo que Mantenimiento de la
forma
adquiere cada deportista en
General Específica
cada fase de su desarrollo Hay estabilidad relativa de
la forma deportiva
deportivo, estos se
manifiestan en los resultados
obtenidos de una Pérdida temporaria o
competición. de la forma

Descenso en el nivel de la
forma, no se puede conservar

Janet Arias
 Referencias
González A. (2004) Bases y principios del entrenamiento deportivo. Editorial Stadium, Buenos Aires.
Pareja A. (1986) Carga Física y Adaptación Orgánica. Consultado el 14 de febrero de 2023 en :
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/3642355.pdf
https://dle.rae.es/medio?m=form
https://www.efdeportes.com/efd41/recup.htm#:~:text=La%20recuperaci%C3%B3n%20es%20el%20estado,recupera%20la%20capacid
ad%20f%C3%ADsica%20de
https://publicaciones.defensa.gob.es/media/downloadable/files/links/c/o/conceptos-y-m_todos-para-el-entrenamiento-f_sico.pdf
https://fisiologiayanatomia.files.wordpress.com/2018/04/teoria-y-metodologia-del-entrenamiento-deportivo-verjonshansky.pdf