Unidad 3: Principios generales

del entrenamiento deportivo

Planteamiento de autores
clásicos de la escuela soviética
 Introducción
Proceso de reorganización en escuelas soviéticas
Comienzo de los años 20, se empieza a hablar sobre la psicología en el
deporte
Al mismo tiempo que se crean Institutos de Cultura Física
 Nikolay Georgiyevich
Ozolin
Nació el 2 de noviembre de 1906 y murió el 25 de junio del
2000. Fue un deportista soviético especialista en salto con
pértiga y más tarde se desenvolvió como entrenador y
científico.
Fue condecorado con la Orden de Lenin y en 1957 fue
elegido como entrenador del año de la URSS.
 Definiciones de Ozolin
Entrenamiento:
Proceso de adaptación del
organismo a todas las cargas
funcionales crecientes, a
mayores exigencias en la
manifestación de la fuerza y la
velocidad, la resistencia y la
flexibilidad, la coordinación de
los movimientos y la habilidad, a
Preparación física:
Orientada al fortalecimiento de
los órganos y sistemas del
organismo y a la elevación de sus
posibilidades fisiológicas que
garantizarán el desarrollo de las
cualidades motoras.

más elevados esfuerzos volitivos

y tensiones psíquicas y a muchas
otras exigencias de la actividad
deportiva.
 Afirma que si los atletas
no mejoran su
Para poder registrar e
l rendimiento entrenamiento físico
deportivo y los factore
s queda limitada su
determinantes del mis
mo que lo capacidad de aprender
condicionan, es neces
ario utilizar
controles complejos d nuevas habilidades
el
rendimiento y prueba técnicas del deporte.
s que se
deben realizar bajo la
dirección del
entrenador.

Señala que el entrenamiento es

Solo mediante ejercicios
un sistema que debe ser
especiales se pueden
elaborado a lo largo de
provocar modificaciones
muchos años (15-20 ),
específicas en los órganos y
aportando un desarollo
sistemas del organismo
armónico y multilateral

La duración de los periodos

y etapas en que se divide la
temporada, deben tener
una duración igual, aunque
de distribución desigual,
para todos los deportes.
PERÍODOS COMPETITIVO

PREPARATORIO 1.-Etapa Competitiva

Temprana
2.-Etapa Competitiva
1.-Preparación General
3.-Etapa de Descarga
2.-Preparación Especial
4.-Etapa Preparación

Inmediata
C/u dura de 6-7 semanas
5.- Etapa Conclusiva
6.- Competición Principal

 TRANSITORIO

Los calendarios de competiciones
deben ajustarse a Ias etapas del
No se interrumpe el proceso proceso de entrenamiento
de entrenamiento

No hay cambio a otras

disciplinas “La duración de un pico de la forma

Periodo de conservación y
posible mejora del
entrenamiento
Descanso total solo en casos
especiales (máximo 5-7 días)
deportiva máxima de un atleta
solo puede durar máximo 7-10 días,
porque las células nerviosas solo
pueden mantener capacidad
óptima en esa duración de tiempo”

 Dietrich Harre
HANS-DIETRICH HARRE, FUE UN CIENTÍFICO
DEPORTIVO Y PROFESOR EN LA UNIVERSIDAD
ALEMANA DE CULTURA FÍSICA (DHFK) EN
LEIPZIG. FUE REFERIDO COMO EL "NÉSTOR
DE LA FORMACIÓN CIENTÍFICA EN
ALEMANIA"
 Investigaciones
Como parte de sus actividades de investigación, Harre abordó, entre otras
cosas, los temas:
"entrenamiento de fuerza en el campo juvenil de las carreras de canoas"
la "relación entre el estrés y la recuperación en la estructura microcíclica
del entrenamiento en deportes de resistencia"
“problemas del entrenamiento deportivo y de la carga de entrenamiento
en la formación de profesores de educación física en el DHfK
 LIBROS
-TEORIAS DEL ENTRENAMIENTO -TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
DEPORTIVO (1983) INDICACIÓN DE UN MÉTODO
-PRINCIPIOS DEL DE ENTRENAMIENTO GENERAL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: (2005)
INTRODUCCIÓN A LA TEORÍA Y -DIETRICH HARRE
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO RESTAURACIÓN DEPORTIVA Y
(1982) MASAJES(2007)
-PRINCIPIOS DE
ENTRENAMIENTO DE DIETRICH
HARRE: FUNDAMENTO DE LA
CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO.
(2002)

LIBROS
RENDIMIENTO DEPORTIVO
 Vladimir
Nicolaievitch
Platonov
Organización de los programas de las sesiones
Estructura de la sesión:
Parte de introducción-preparación:
En esta parte de la sesión se realiza un calentamiento, que es la ejecución de un
complejo de ejercicios especiales, que ayudan a la preparación óptima del
deportista para el futuro trabajo.
Parte Principal:
Se consiguen los objetivos más importantes de la sesión. La duración de la parte
principal de la sesión depende del carácter y la metodología de los ejercicios
utilizados, y de la magnitud de la carga de entrenamiento. La elección de los
ejercicios y su número determinan la orientación de las sesiones y su carga.
Parte final:
Se debe conducir al deportista al estado físico y mental en el que se encontraba
previo a la sesión para que esto ayude a los procesos de recuperación.
Orientación pedagógica principal de las sesiones

Las sesiones se distinguen por su orientación pedagógica, por la magnitud

de la carga y contenido de los objetivos.
• Sesiones de orientación selectiva: En estas sesiones se ayuda al desarrollo
de algunas cualidades y capacidades que determinan el nivel de la
preparación especial de los deportistas, destacan las sesiones dirigidas al
perfeccionamiento técnico y táctico.
• Sesiones de orientación compleja: De este tipo de sesión existen dos
variantes:
La primera se divide en 3:
1. Enseñanza de nuevos elementos técnicos
2. Se logran objetivos de preparación física.
3. Se logran los de perfeccionamiento táctico.
La segunda busca el desarrollo de varias cualidades
La carga de la Sesión
Los tipos y la organización de las sesiones

En función de los objetivos existen distintos tipos de sesiones:

·Sesiones de enseñanza: Se relaciona la asimilación de nuevos elementos de

técnica, aprendizajes tácticos, etc. En esta sesiones existe una limitación de
habilidades y conocimientos.

·Sesiones de entrenamiento: Según el volumen e intensidad de las cargas

pueden tener un carácter selectivo o complejo y se utilizan para solucionar los
objetivos de preparación física.

·Sesiones enseñanza-entrenamiento: Estas sesiones son un intermedio entre las

sesiones de enseñanza y las sesiones de entrenamiento, entre la mitad de la
primera etapa de preparación y el principio de la segunda etapa del período
preparatorio.
·Sesiones de recuperación: Estimular los proceso de
recuperación para ayudar a los proceso de adaptación,
se puede utilizar el juego cómo método.

·Sesiones modelo: El programa de esta sesiones se

forman conforme al programa de futuras
competiciones y su reglamento, composición y
posibilidades de los rivales en el período de
preparación directa.

·Sesiones de control: Pueden estar relacionadas con la

valoración de la eficacia de la preparación técnica,
física y mental.

Se distinguen diferentes formas de organización de la

sesiones, individual, de grupo, libre y simultánea.
LAS BASES DE FORMACIÓN DE
LA PREPARACIÓN DE LOS
DEPORTISTAS Y LA ESTRUCTURA
DEL PROCESO PLURIANUAL DEL
PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO

Etapas
Determinan
Óptimos
LA ESTRUCTURA GENERAL DE LA
PREPARACIÓN PLURIANUAL Y
LOS FACTORES QUE LA
DETERMINAN
ETAPAS
Estructura. Inicial.
Proceso adaptativo. Básica previa.
Particularidades individuales. Básica especializada.
Preparación especial (edad). De la realización máxima de
Contenido del proceso (medios las posibilidades individuales.
y métodos). Mantenimiento de los
movimientos.
LA FORMACIÓN DE
LOS PROGRAMAS DE
MICROCICLOS

TIPOS:
De introducción.
De choque.
De recuperación.
De acercamiento.
De competición.
LA ORGANIZACION DE LOS
PROGRAMAS DE MESOCICLOS

•De introducción.
•Básicos.
•De preparación y control.
•De precompetición.
De competición.
LA COMBINACIÓN DE LOS
MICROCICLOS EN UN
MESOCICLO
LAS PARTICULARIDADES DE LA
ORGANIZACIÓN DE LOS MESOCICLOS
DURANTE EL ENTRENAMIENTO DE LAS
MUJERES
PLANIFICACIÓN ANUAL DEL
ENTRENAMIENTO DE LOS DEPORTISTAS
ESTRUCTURA GENERAL
•Objetivo principal.
•Perfeccionamiento a
largo plazo.
•1 macrociclo = unicíclica;
2 macrociclos =bicíclica
•Paricular por deportes.

LA PERIODIZACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO EN UN MACROCICLO

Periodo preparatorio:
1. Preparación general.
2. Preparación especial.
Periodo de competición
Directo para las
competiciones principales
del año.
Periodo de transición.

Teoría general del entrenamiento

deportivo olímpico. V. N. Platonov. 2001
 LA DINÁMICA DE LAS CARGAS Y LA
RELACIÓN DEL TRABAJO DE DIFERENTE
ORIENTACIÓN PREDOMINANTE EN EL
PROCESO DEL PERFECCIONAMIENTO A
LARGO PLAZO
LA ETAPA DE LA PREPARACIÓN
BÁSICA PREVIA

La etapa de la preparación básica previa se

caracteriza por un volumen incrementado de la
preparación auxiliar que llega a un total del 80-
90% del volumen general del trabajo de
entrenamiento
 LA ETAPA DE LA PREPARACIÓN
BÁSICA ESPECIALIZADA

. La etapa de preparación básica especializada se

caracteriza por considerables cambios de la
relación de los tipos de preparación: crece
sustancialmente la parte de la preparación
especial y disminuye la general.
 LA ETAPA DE LA REALIZACIÓN
MÁXIMA DE LAS POSIBILIDADES
INDIVIDUALES

. En la etapa de la realización máxima de las posibilidades

individuales cambia la relación entre la preparación
general y auxiliar por una parte, y la especial, por otra
parte, hacia la predominancia de esta última. La
preparación especial puede llegar a un 60% o más del
volumen total de trabajo
 LA ETAPA FINAL DE LA
PREPARACIÓN

En la etapa final de la preparación, etapa de

mantenimiento de los logros, no ocurren cambios
importantes en la relación de los tipos de preparación:
queda exclusivamente alto el porcentaje de la
preparación especial y el de la general es prácticamente
nulo.
 MATVEEV LEV

PAVLOVICH
(1922- 2006)
Padre de la Planificación Moderna.

Doctor en Educación (1965).

Científico Distinguido de Rusia (1984).
Ganador de la Comisión de Deportes de
la URSS (1971, 1979).
Doctor Honoris Causa de la escuela de
educación física de alta Germanskoy
(1985).
Fue galardonado con la Orden al
Mérito de anclaje (1999).
Jefe del departamento de
metodología y fundamentos teóricos
de la cultura física y el deporte de la
Academia Estatal Rusa de Cultura
Física.
Ha publicado más de 300 trabajos
cientificos.
Algunos de sus trabajos más destacados
son:
"El problema de la periodización del
entrenamiento deportivo" (1964)
"Fundamentos de la formación
deportiva" (1977)
"El enfoque global del
entrenamiento" (1987)
"Teoria General del Entrenamiento
Deportivo"
 "Teoria General del Entrenamiento Deportivo"

Generalidades:

Escencia del fenómeno del deporte y su teoría

Teoría de la competición deportiva y del sistema de las
competiciones deportivas
Problematica integral de la construccion sistematizada de
la preparacion del deportista hacia los logros deportivos.
"PREPARACIÓN FÍSICA Y TÉCNICA"
"PREPARACIÓN DEPORTIVA" (Edad y Planificación)
Apoyo de Ciencias aplicadas al deporte
 Principios básicos de la construcción de la
preparación del deportista
Según matveev

Maximización
-Proyecciones personales hacia logros individuales máximos
hasta su máximo grado de expresión
-Debido a la naturaleza competitiva del deporte
Máximización y
especialización
Especialización individualizada profunda
individualizada profunda -Reconocer que cada atleta es único y requiere un programa de
entrenamiento personalizado para lograr el máximo rendimiento.
-hay que desarrollar las habilidades y capacidades necesarias para dominar
una disciplina deportiva específica

Conocimiento profundo del deporte y del deportisa

 Continuidad y ciclicidad del
proceso de entrenamiento

Continuidad Ciclicidad
La continuidad se refiere a la necesidad de mantener se refiere a la necesidad de variar y ajustar el
un programa de entrenamiento regular y constante entrenamiento a lo largo del tiempo para lograr una
para lograr resultados efectivos progresión efectiva.

Se debe evitar la reversibilidad Esto implica el uso de diferentes fases de

entrenamiento, cada una con un enfoque específico en
el desarrollo de habilidades y capacidades particulares
La continuidad es importante para asegurar que los
atletas puedan alcanzar sus objetivos a largo plazo
Evita el estancamiento
 La progresión de la carga puede lograrse
aumentando el peso utilizado en los ejercicios de
fuerza, aumentando el número de repeticiones,
Combinación de progresión de series, aumentando la duración del entrenamiento
o aumentando la intensidad del ejercicio.
la carga y las tendencias de
anticipación y estabilización El incremento progresivo de la carga depende de la
adaptación del deportista, y su control puede ayudar
a prevenir lesiones

La anticipación se refiere a la necesidad de Se puede presentar una estabilización de las

planificar el entrenamiento con anticipación y adaptaciones y del nivel deportivo al final de un
tener en cuenta los objetivos a largo plazo del periodo de entrenamiento
atleta
Esto se puede presentar debido a que el
Que tenga en cuenta los eventos importantes, como
competiciones y temporadas. La anticipación también
aumento de volumen e intensidad se prolongo
puede implicar el uso de diferentes fases de entrenamiento por mucho tiempo y a ritmos excesivos
con diferentes objetivos y enfoques
 Esto significa que las diferentes partes de la
Sincronicidad de las preparación del deportista, como el
diferentes partes de la entrenamiento físico, la nutrición, el descanso
preparación del deportista y la recuperación, deben trabajar juntas de
manera integrada y complementaria para
lograr un rendimiento óptimo.

-Preparación multilateral

-No se puede presentar Ejemplo: El perder grasa y tener un balance

una contradicción energético adecuado
-Ser atleta de fondo y consumir los HC
-Construcción integra correspondientes
Modelo de planificación

clásico (Matveyev 1977)

Tres periodos:
Período preparatorio
Período competitivo
Período de transición
Periodo preparatorio
Se divide en fase de
preparación general y en
fase especial.
 Período competitivo

Se divide en tres faces:

Fase de competiciones tempranas
Fase de competiciones principales
Fase de competiciones finales
Período de transición

Es donde disminuye la intensidad de la

carga, y por tanto, aparece la
recuperación adecuada
3.2 Principios estructurados a
partir de las aportaciones de la
fisiología del ejercicio
De los aportes más importantes que realizaron, destacamos:
En la década de 1920 los de ARCHIVALD V. HILL, por su
descubrimiento sobre la producción de calor en el músculo.
OTTO FRITZ MEYERHOF, por la definición del concepto de
VO2 máximo, la diferenciación del metabolismo energético
(aeróbico y anaeróbico) y el estudio de la importancia del
VO2 máximo en el entrenamiento de resistencia.
LAWRENCE J. HENDERSON, que estudió tanto la fisiología
del esfuerzo de resistencia como la de situaciones adversas
(ejercicio con temperaturas elevadas y a grandes alturas).
De los aportes más importantes que realizaron, destacamos:
OLOF ASTRAND, desarrolló el Astrand-Ryhming Cycle
Ergometer Test, con el objetivo de medir individualmente la
capacidad aeróbica máxima (VO2 máx) a partir de esfuerzos
submáximos.
El INSTITUTO KAROLINSKA DE ESTOCOLMO, realizo la
extracción de muestras musculares (Biopsias) para estudiar el
consumo de glucógeno durante el esfuerzo y la restauración del
mismo durante y después del ejercicio.
George Brooks descubrió el recorrido y transporte del lactato
(tiene como objetivo dilucidar las rutas metabólicas, de control,
de la formación y utilización de ácido láctico, antes, durante y
después del ejercicio).
Principios estructurados a partir de las aportaciones de
la fisiología del ejercicio

El ejercicio físico para ser considerado como

entrenamiento debe propender indefectiblemente
hacia un estado de mayor nivel morfofuncional que le
permita al organismo afrontar con éxito exigencias de
trabajo de mayor envergadura.
 Fisiología del ejercicio

Explica los cambios en las funciones del cuerpo

que ocurren como resultado del ejercicio, es
decir, las leyes físicas y químicas que ocasionan
dichos cambios funcionales del organismo.
En el que participan varios sistemas :
Sistema musculo esquelético
Sistema Cardiorrespiratorio
Sistema metabólico
La carga es un estímulo que desequilibra al
organismo y provoca efectos de adaptación; ésta
constituye el motor de todo proceso deportivo.
La mejoría del rendimiento se logra mediante
cargas de rendimiento. La cargas deben ser
correctamente dosificadas para que sean
efectivas.
 ELEMENTOS DE LA CARGA
Los elementos de la carga son:
Intensidad: cantidad de trabajo realizado en una unidad de
tiempo.
Volumen: cantidad total de (km, toneladas, etc.)
repeticiones que acumula el deportista dentro de una
sesión.
.Duración: duración del estimulo del entrenamiento.
Densidad: relación temporal entre dos estímulos- esfuerzo y
pausas. (Mayor densidad cuando hay menor esfuerzo y
menos pausas, menor densidad cuando hay más esfuerzo y
más pausas).
Frecuencia: cantidad de unidades de entrenamiento que el
deportista realiza
Fisiología del ejercicio : cargas internas
FC%
Vo2max
Variaciones bioquímicas
Concentración lactato en sangre
Variaciones hormonales
Estado psicológico
Percepción de la fatiga
 Principio de la unidad funcional

. Este principio se considera como el organismo que funciona

como un todo, como la base del entrenamiento, en el cual cada
uno de los órganos y sistemas del cuerpo humano se
interrelacionan, esto quiere decir que si alguno de los sistemas
órganos presenta algún tipo de deficiencia o fallo,
inmediatamente interfieren en la continuidad del
entrenamiento.
EJEMPLO: Si en el tenis de campo se realiza un entrenamiento
excesivo de la resistencia aeróbico, efectivamente se va a
mejorar esa capacidad, pero se estará actuando
negativamente sobre la velocidad máxima del jugador.
 Principio de la Multilateralidad

“el entrenamiento multilateral es una de las condiciones

básicas para la formación de un mayor número de
conductas motrices”. El tenis de campo es un deporte que
se deberá desarrollar sobre la base de múltiples
habilidades y destrezas relacionadas con la actividad
física, el juego Predeportivo y el deporte en general.
 Principio de la especificidad

El entrenamiento debe estar diseñado para

mejorar las habilidades específicas que se
desean desarrollar. Por ejemplo, si se desea
mejorar la fuerza de la parte superior del
cuerpo, se deben realizar ejercicios
específicos para ese grupo muscular.
 Principio de supercompensación

Con la aplicación de estímulos de entrenamiento, se

producen alteraciones estructurales, tanto somáticas
como funcionales, que tras el correspondiente período
de recuperación vuelven a los niveles anteriores de
rendimiento e incluso los mejora. El entrenamiento de la
velocidad en el tenis de campo para que sea eficaz hay
que trabajarlo a máxima velocidad y esfuerzo, pero con
pausas completas de recuperación, ejemplo: sprint de 5
segundos con una pausa de 45 segundos.
 Principio de la continuidad.

Este principio viene ligado al de periodización. Debe haber

continuidad de una carga con respecto al tiempo, tanto
para el acondicionamiento general como específico, esto es
que el proceso de entrenamiento debe planificarse sobre la
base de todo un año. La adquisición de la efectividad de los
diferentes golpes en el tenis de campo es una labor
continua a lo largo de varios años de entrenamiento y
competición con una frecuencia semanal de mínimo 5
sesiones y una duración de 90 minutos por sesión.
 Principio de la progresión.

El entrenamiento debe ser gradual y progresivo

para evitar lesiones y permitir que el cuerpo se
adapte a las nuevas demandas. Se recomienda
aumentar la intensidad y la carga de
entrenamiento en un 10% cada semana.
 Principio de la individualidad.

Cada persona es única y debe tener un

programa de entrenamiento personalizado
que se adapte a sus necesidades, objetivos y
nivel de habilidad.
 Principio de la recuperación

El descanso y la recuperación son fundamentales

para el éxito del entrenamiento. El cuerpo
necesita tiempo para recuperarse y adaptarse al
entrenamiento, por lo que es importante incluir
días de descanso en el programa de
entrenamiento.
 Principio de la periodización

“La periodización es la forma de estructurar el

entrenamiento deportivo en un tiempo
determinado, a través de períodos lógicos que
comprenden las regulaciones del desarrollo de la
preparación del deportista” Forteza y Ranzola, 1988,
citados por Manso 1996: 117.
Gracias