INTRODUCCIÓN A LA SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA

Semana 4 y 5

Docente: Vivian Geller

Beneficios de la actividad física, el juego y el deporte en la
educación experimental y la aventura

El deporte y la educación como desarrollo del ser humano

Objetivo
• Conocer los beneficios generales y específicos de la práctica
sistemática de la actividad física y la importancia del deporte en el
desarrollo humano.
Deporte y
Educación
 Algunas definiciones
• Barón Pierre de Coubertin (citado por Giménez, 2003): “Iniciativa,
perseverancia, intensidad, búsqueda del perfeccionamiento, menosprecio del
peligro”.
• José María Cagigal (1979), "Diversión liberal, espontánea, desinteresada,
expansión del espíritu y del cuerpo, generalmente en forma de lucha, por
medio de ejercicios físicos más o menos sometidos a reglas’
• Pierre Parlebas (1988), “Una situación motriz de competición reglada e
institucionalizada”.
• El diccionario de la Real Academia de la Legua Española (2004), se aproxima al
término indicando que es una “actividad física, ejercida como juego o
competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas”.
 Deporte educativo

• Contreras (1989) establece que el deporte no es educativo por sí mismo, sino

que será la metodología que utilicemos en su enseñanza, las condiciones en las
que se desarrolle, lo que hará que nos pueda servir como instrumento
educativo. Será el profesor el que liberará al deporte de sus características no
educativas como el elitismo, la falta de coeducación, la excesiva importancia del
resultado o la especialización temprana para que pueda ser utilizado como un
contenido educativo en clases de Educación Física.
Educación Deporte
 Mejora la
Aumenta el
condición
crecimiento
Física

Placer por
Regulación
el
de hábitos
movimiento

Deporte y desarrollo
Estimula Asume
higiene y responsab
salud ilidades

Mejora la Trabajo en
autoestima equipo
Deporte y valores

Adaptado de Barrera, S. (2019)

ACTIVIDAD FÍSICA
¿Es tan difícil mantenerse activo?
La inactividad física causa 2,000.000 de defunciones al
año
OMS

Los efectos de realizar actividad física es prácticamente

inmediato
Lo que vemos

¿Que sucede aquí?

Cambios en el cerebro debido a los beneficios del ejercicio

https://youtu.be/LQZwLUBHb98
Componentes de la prescripción del ejercicio físico

Frecuencia (nivel de repetición): Intensidad (nivel de esfuerzo): Tiempo (duración):

La cantidad de veces que la El nivel de esfuerzo que La duración de la sesión de

persona realiza actividades implica la actividad física actividad física.
físicas (veces al día/semana). (leve, moderada o vigorosa).
Componentes de la prescripción del ejercicio físico
Tipo:
La modalidad específica de
ejercicio que la persona realiza
(correr, nadar, etc.).
Sobrecarga (Volumen): Progresión:
Carga o a la cantidad de resistencia para cada Aumento gradual, bien en la
ejercicio, lo que implica una tensión o una frecuencia, bien en la intensidad o
carga más elevada para el cuerpo que aquella bien en el tiempo, o una
a la que éste está acostumbrado, con el fin de combinación de los tres
mejorar la condición física. componentes, con el fin de
promover la mejora continua de su
condición física (con frecuencia
denominada sobrecarga
progresiva).
Intensidad del trabajo

¿Como se mide?
Intensidad del trabajo
Intensidad del trabajo

 FCmáx = 220 – edad

 Robson = FCmáx = 212 – (0.775 x edad)
 Tanaka = Fcmax = 208.75 – (0.73 x edad)
GRACIAS
Referencias
• Sledentop, D. (2012). Introduction to physical education, fitness, and sport (8th Ed). New York: McGraw Hill.
• Marquez, Sara (2013). ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD (1a ed.). España: Díaz de Santos. Recuperado de
https://ebookcentral.proquest.com/lib/bibliosil-ebooks/detail.action?docID=3220224
• Martínez González, Miguel Ángel (2018). Conceptos de salud pública y estrategias preventivas : un manual para
ciencias de la salud (2a ed.). España: Elsevier.
• Weineck, J. (2001). Salud, ejercicio y deporte: Activar las fuerzas con un entrenamiento adecuado : prevenir
enfermedades con el deporte correcto Barcelona: Paidotribo.
• Pancorbo Sandoval, Armando Enrique (2013). Medicina y ciencias del deporte y la actividad física (1a ed.).
España: Océano.
• Izquierdo, Mikel (2017). Biomecánica y bases neuromusculares de la actividad física y el deporte (1a ed).
España: Médica Panamericana.
• Acuña, A., & Acuña, G. (2016). Physical training in the environment: origin,evolution and reinterpretation modern
times. Journal of Human Sport and Exercise, 11 (89-98). Recuperado de
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=301049620007