COMO PROMOVER LA MOTIVACIÓN A TRAVÉS DE LA AUTODETERMINACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA

La teoría de la autodeterminación se enfoca en la motivación intrínseca y extrínseca, según esta teoría, la

motivación intrínseca se deriva de la satisfacción de las necesidades de competencia, autonomía y relaciones
interpersonales, la motivación intrínseca no se limita al deporte, sino que puede aplicarse a cualquier área de la
vida. Para fomentar la motivación intrínseca, es importante la creación de un entorno que apoye la
autodeterminación y el desarrollo personal y promueva la autoexpresión y la creatividad en la actividad; La
motivación extrínseca puede ser efectiva para motivar a los deportistas o personas a alcanzar ciertos objetivos,
como ganar una medalla o un premio por mejor trabajador. Se debe tener en cuenta que la motivación
extrínseca no siempre es sostenible a largo plazo y puede llevar a una disminución del compromiso y la
dedicación a largo plazo, las personas que se enfocan únicamente en la recompensa externa pueden perder la
capacidad de disfrutar de la actividad.(Tenenbaum & Eklund, 2020)
Uno de los métodos para promover la motivación a través de la teoría de la autodeterminación, es enfocarse en
la satisfacción de las necesidades de las personas, para ello se debe indagar ciertos aspectos: Ejemplo enfoque
de su estilo de vida, proyecciones a futuro y que busca a través del esfuerzo.
Puntos clave para promover la motivación cotidiana.
1. Apoyar la necesidad de competencia: La necesidad de competencia se refiere a la necesidad de sentirse
eficaz en las actividades que realizamos.
2. Permitir la elección: La elección es un componente clave de la autodeterminación. Permitir que las
personas tengan cierto grado de elección en las tareas que realizan o en la forma en que las realizan
puede aumentar la motivación.
3. Apoyar la necesidad de conexión social: La necesidad de conexión social se refiere a la necesidad de
sentirse conectado y relacionado con otras personas. promover esta necesidad, es importante crear un
ambiente de apoyo social y fomentar la colaboración y el trabajo en equipo.
4. Enfocarse en los objetivos de aprendizaje: En lugar de enfocarse únicamente en los resultados, es
importante enfocarse en los objetivos de aprendizaje, la importancia del proceso de aprendizaje y del
esfuerzo, en lugar de simplemente valorar los resultados.
5. Dar retroalimentación adecuada: La retroalimentación es esencial para la mejora del desempeño, pero
debe ser adecuada y específica.
6. Fomentar la autonomía: La autonomía se refiere a la capacidad de tomar decisiones y actuar de acuerdo
con nuestras propias necesidades y deseos. Para fomentar la autonomía, es importante proporcionar
oportunidades para tomar decisiones y actuar de forma autónoma.
En la vida cotidiana, la autodeterminación se puede mostrar en diferentes aspectos, como la elección de una
carrera, la toma de decisiones en las relaciones interpersonales, la gestión del tiempo y la planificación de metas
personales. cuando una persona tiene sentido de autonomía y control en su vida, estas personas son más
propensas a experimentar altos niveles de motivación, compromiso y bienestar en general; la importancia de la
teoría de la autodeterminación para promover la motivación en la vida cotidiana, es fomentar la autonomía,
apoyar la necesidad de competencia, permitir la elección, apoyar la necesidad de conexión social, enfocarse en
los objetivos de aprendizaje, dar retroalimentación adecuada y fomentar la autonomía, son algunas de las
estrategias clave para ayudar a las personas a mantenerse motivadas y comprometidas en la búsqueda de sus
objetivos en la vida cotidiana (Tenenbaum & Eklund, 2020)
Bibliografía:
Tenenbaum, G., & Eklund, R. C. (2020). Self‐Determination Theory in Sport and Exercise. En G. Tenenbaum, &
R. C. Eklund, Handbook of Sport Psychology (págs. 37-56). the United States of America: Wiley.

Robert Giovanny Pardo Herreño-Grupo 822- Asignatura Psicología Deportiva

Robert Giovanny Pardo Herreño-Grupo 822- Asignatura Psicología Deportiva