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    Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, media mañana, comidas de tarde para días de entrenamiento y no entrenamiento, y comidas principales divididas por días de la semana. El plan contiene una variedad de proteínas como pavo, pollo, pescado, huevos y frutos secos, así como verduras, frutas, cereales y legumbres para proporcionar una alimentación balanceada.

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    de 1

    DESAYUNOS MEDIA MAÑANA TARDE NO ENTRENO TARDE ENTRENO

    pavo+tomate natural+ 2 Fruta+30gr frutos secos Fruta+gelatina plantano+3 tortitas


    aceite (tostado o natural) Fruta maiz
    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
    tomate + 175gr. Boniato+175gr pollo+Te (picada)+salsa tomate 50 gr.+175gr. zanahoria+175 gr. de Ternera picada+Te asado sin piel+Te
    Garbanzos+Te verde verde casera+Te verde Lentejas+Te verde pollo+Te verde verde verde
    Verduras + 2 huevos con Verduras+200gr. Pescado huevos+150gr patata+1 Pescado azul+1 guisantes+tacos marisco (con
    atun+1 yogurt blanco+1 yogurt yogurt yogurt jamos+2 huevos LIBRE cascara)

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