Desayuno

Mate con te verde y jengibre en el termo + panqueques de la mezcla de 4

claras + 1 medida de proteína + 30gr salvado de avena + 15gr frutos secos +
café o esencia de vainilla + edulcorante + Una vez en la sartén agregar una
cucharada de coco rallado o en láminas por encima de la mezcla y tapar a
fuego mínimo vuelta y vuelta. Una banana o 2 rodajas de anana.

Media mañana
Jugo detox de medio pepino + una manzana verde ó pera + jengibre rallado y
limón + edulcorante hielo y agua. Luchar todo + 15gr frutos secos.

Almuerzo Miércoles
200gr en cocido de arroz cocido integral Yamaní + 160gr pechuga de pollo
cortada en cubitos salteada con vegetales a elección.

Almuerzo Jueves y Martes

Pastel de papa (250gr papa hervida Y pisada) hecha puré con pimienta y
condimentos a gusto + sal marina o reducida en sodio + 160gr carne molida
especial + vegetales a elección (cebollita de cerdeo y pimientos)

Almuerzo Lunes y Miércoles

180gr pechuga de pollo cocida entre puré de tomate natural y cebollas
salteadas tipo salsa con orégano + 180gr arroz integral Yamaní.
 5ta comida
Un te verde con el jugo exprimido de un limón + una manzana verde ó una
pera + jengibre rallado + edulcorante + tortita de 3 claras + 1 cucharada
sopera de proteína + 15gr frutos secos + 10gr coco rallado + edulcorante +
café o esencia de vainilla + polvo para hornear.

6ta comida
160gr pechuga de pollo o 180gr lomo de atún de pescadería + omellete de 2
claras y una yema + zapallitos salteados con pimientos y cebollas, le agregas
los huevos y lo haces omellete.

8va comida
Media medida de proteína con leche de almendras.