INVESTIGACIÓN

1. RITMO CIRCADIANO:
1.1. Concepto:
Los ritmos circadianos ajustan las características físicas, mentales, y
conductuales del ser humano que ocurre alrededor de un día.
Nuestro reloj biológico que se encuentra en una zona de nuestro
cerebro llamado hipotálamo controla la mayor parte de los ritmos
circadianos. Las señales del hipotálamo viajan a diferentes zonas del
cerebro que responden a la luz, incluida la glándula pineal, que
suspende la producción de melatonina, una hormona que causa la
sensación de somnolencia. Como los ritmos circadianos son
controlados por la luz, las personas con ceguera en ambos ojos
tienen dificultad para dormir (dificultades crónicas) porque no
detectan la luz.

(Enlace)
https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/circadianos

1.2. ¿Cómo afecta a nuestro cuerpo?

Pueden influir con las funciones principales de nuestro cuerpo
como:
1.2.1. Liberación de hormonas
1.2.2. Hábitos alimentarios y digestión
1.2.3. Temperatura corporal

1.3. ¿Qué factores pueden cambiar los ritmos circadianos?

Los cambios en el cuerpo y los factores ambientales pueden hacer
que los ritmos circadianos y el ciclo natural luz-oscuridad no estén
sincronizados; por ejemplo:

1.3.1. Las mutaciones o cambios en ciertos genes pueden afectar los

relojes biológicos
1.3.2. El desajuste del horario o el trabajo por turnos cambia el ciclo
de luz y oscuridad
1.3.3. La luz de los dispositivos electrónicos en la noche puede
confundir los relojes biológicos
(Enlace)
https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-
rhythms-spanish.aspx
2. POBLACIÓN:
 2.1. Concepto:
Una población estadística es el total de individuos o conjunto de
ellos que son de interés para alguna pregunta o experimento. No
necesariamente deben ser personas, también pueden ser elementos o
eventos
2.2. Tipos de población:
Dentro de las poblaciones estadísticas, fundamentalmente dos tipos
de poblaciones:
2.2.1. Población estadística finita: Es aquella en la que el número
de valores que la componen tiene un fin.
2.2.2. Población estadística infinita: Se trata de aquella población
que no tiene fin. 
(Enlace)
https://economipedia.com/definiciones/poblacion-estadistica.html
3. MUESTRA:
3.1. Concepto:
Es una pequeña parte del conjunto de la población
3.2. Características de una muestra:
3.2.1. Tamaño suficientemente grande: Cuando trabajamos con
muestras estamos, normalmente, trabajando con una cantidad de
datos inferior a la población.
3.2.2. Aleatoriedad: La selección de los datos de una muestra
estadística debe ser aleatoria.
(Enlace)
https://economipedia.com/definiciones/muestra-estadistica.html
4. VARIABLE:
4.1. Concepto:
Es aquello que está sujeto a un tipo de cambio. Se trata de algo que
se caracteriza por ser inestable, inconstante y mudable
4.2. Tipos de variable:
4.2.1. Cualitativas: Expresa una cualidad o característica, no puede
expresarse a través de cifras.
4.2.2. Cuantitativas: A diferencia de la cualitativa, puede expresare a
través de cifras.
(Enlace)
https://www.significados.com/variable/
5. RECREACIÓN:
5.1. Concepto:
Como recreación se denomina la actividad destinada al
 aprovechamiento del tiempo libre para el esparcimiento físico y
mental.
5.2. Recreación en Educación física:
La disciplina de la Educación física, impartida durante la etapa
escolar, tiene la finalidad de instruir a los niños y jóvenes sobre las
formas saludables de emplear el tiempo libre para la recreación.

(Enlace)
https://www.significados.com/recreacion/
6. ESTRES:
6.1. Concepto:
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a
uno frustrado, furioso o nervioso.
6.2. Tipos de estrés:
6.2.1. Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece
rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea
con su pareja o esquía en una pendiente.
6.2.2. Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de
tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene
problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el
trabajo.
(Enlace)
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
7. EJERCICIO:
7.1. Concepto:
El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por
los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que
nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad
basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).
7.2. Niveles de ejercicio:
7.2.1. Nivel físico:
a. Te ayuda a controlar tu peso, es más, junto con una apropiada
alimentación te previene la obesidad.
b. Te ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la hipertensión.
c. Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
Resulta incompatible llevar a cabo un programa de actividad física
de cierta intensidad si paralelamente no se introducen cambios en el
estilo de vida.
d. Te ayuda a prevenir enfermedades en la edad adulta tales como la
diabetes, osteoporosis (perdida de hueso), problemas de espalda
(lumbago), etc.
 7.2.2. Nivel psicológico
a. Incrementa tu autoestima y energía vital, mejorando el humor y
mejorando tu calidad y duración del sueño.
b. Te ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
c. Mejora tu rendimiento intelectual.

7.2.3. Nivel social

a. Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.
b. Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.

(Enlace)
https://www.saludcastillayleon.es/es/saludjoven/ejercicio-fisico/ejercicio-
fisico#:~:text=El%20ejercicio%20f%C3%ADsico%20es
%20cualquier,procesos%20metab%C3%B3licos...).

8. DESCANSO:
8.1. Concepto:
El descanso es un estado de inactividad del cuerpo o de la mente. El
cuerpo como una unidad puede estar en reposo o inactividad.
8.2. La importancia del descanso para la salud:
Para descansar bien es importante alejar los malos pensamientos y
atraer los buenos para que el descanso no se intoxique de los
primeros. 

(Enlace)
https://www.definicionabc.com/general/descanso.php

9. NUTRICIÓN:
9.1. Concepto:
La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos,
implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es
decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el
organismo.
9.2. ¿En qué consiste comer sanamente?
Comer sanamente significa hacerlo en porciones equilibradas,
tomando de los 3 grupos de alimentos, que son: los carbohidratos
(azucares), grasas y proteínas (leguminosas, carnes y lácteos).

(Enlace)
http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion#:~:text=La%20nutrici%C3%B3n
%20se%20refiere%20a,los%20nutrimientos%20por%20el%20organismo.
10. SUEÑO:
10.1. Concepto:
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad
biológica que permite restablecer las funciones físicas y
psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
10.2. ¿Cuántas horas tenemos que dormir?
Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y
supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5
horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos
contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida,
estimando que en una media de 8,3 horas podría encontrarse el
punto óptimo de descanso.

(Enlace)
https://www.iis.es/que-es-como-se-produce-el-sueno-fases-cuantas-horas-dormir/

11. ESFUERZO:
11.1. Concepto:
Como esfuerzo denominamos la fuerza que aplicamos contra algún
impulso o resistencia, para contrarrestarlo o revertirlo.
11.2. Esfuerzo en Física:
En Física, más específicamente en la rama de la Mecánica, como
esfuerzo se conoce la fuerza que actúa sobre un cuerpo para
deformarlo

(Enlace)
https://www.significados.com/esfuerzo/

12. AGOTAMIENTO:
12.1. Concepto:
Agotamiento es el acto y la consecuencia de: consumir, gastar o
vaciar la totalidad de algo, provocar un cansancio extremo. El
agotamiento es un cansancio extremo. Sentirse cansado tiene una
graduación muy amplia. Puede ser una sensación moderada o en un
grado muy elevado.

(Enlace)
https://definicion.mx/agotamiento/
https://definicion.de/agotamiento/#:~:text=Agotamiento%20es%20el
%20acto%20y,algo%2C%20provocar%20un%20cansancio%20extremo.

13. FRECUENCIA:
13.1. Concepto:
Frecuencia es la medida del número de veces que se repite un
fenómeno por unidad de tiempo. La frecuencia tiene una relación
 inversa con el concepto de longitud de onda (distancia entre dos
picos) de tal manera que la frecuencia es igual a la velocidad de
desplazamiento de la onda dividida por la longitud de onda.

(Enlace)
https://ec.europa.eu/health/scientific_committees/opinions_layman/es/
campos-electromagneticos/glosario/def/frecuencia.htm#:~:text=Frecuencia
%20es%20la%20medida%20del,repite%20la%20onda%20por
%20segundo.