3.

1 Actividad de Reflexión Inicial

Actividad 1. Lectura Comprensiva - Luego del análisis del siguiente texto, elabore una conclusión personal
en cinco reglores, para ser socializada con el grupo de compañeros.

El "estilo de vida" de una persona puede definirse como "un patrón continuo de comportamiento
relacionado con la salud (como la actividad física regular) que está habilitado o limitado por la situación
social y las circunstancias de la vida de una persona".
A lo largo del desarrollo humano, se establecen varias interacciones entre los dos contextos, así como
patrones adaptables.
Los comportamientos habituales se pueden utilizar para predecir la salud de una persona en un sentido
biológico.
La adopción de una dieta equilibrada y variada, así como una nutrición adecuada adaptada a las propias
necesidades energéticas, se considera un componente fundamental para mantener la salud.
Otros comportamientos, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol o el uso de estimulantes, han
dado lugar a la aparición de una amplia gama de problemas.

3.2 Actividades de Contextualización e Identificación de Conocimientos necesarios para el

Aprendizaje: Actividad 2. Tabla de análisis en paralelo

A partir de la lectura “Estilo de vida relacionado con la salud” y teniendo como referencia la
(Ilustración 2 Determinantes estilo de vida saludable), identifique, ordene y relacione cuales son
las condiciones dentro de cada una de las Variables de Contexto (Nivel socio-económico, Contexto
social y Medio ambiente) que inciden positiva o negativamente en su calidad de vida saludable.
Repita el mismo ejercicio con los Aspectos Individuales (Genética, Biología y Conductas
habituales). Para esta actividad puede usar como modelo la siguiente tabla u otra posibilidad para
socializar con el grupo:

VARIABLES DE CONTEXTO

Nivel socio-económico Este nivel influye mucho en la economía permite tener una buena
alimentación, pero en casos mas extremos la mala economía la cual no
permite la educación, la cual no permitiría tener descansos activos.

Contexto social Es muy importante mantener comunicación con otras personas

Medio ambiente

ASPECTOS INDIVIDUALES

Genética En mi familia no hay niguna genética o herencia que nos impida hacer
actividad física o alguna enfermedad.

Biología un ciclo de formación básica donde el estudiante puede integrar los

conocimientos necesarios que le permitan analizar, describir e interpretar los
diferentes procesos que tiene lugar en el organismo humano bajo la influencia
de la actividad física sistemática.

Conductas habituales Educación Física como la disciplina práctica de intervención que influye en las
 conductas motrices de los participantes en función de normas educativas
implícitas o explicitas. De esta manera, el desarrollo y constancia en el
desarrollo de actividades que repercutan en el individuo provocará una
transformación de las conductas motrices de los participantes con el fin ultimo
de favorecer la transferencia el aprendizaje. 

Actividad 3. Video foro – “Importancia del ejercicio físico en la salud”

A partir de la observación del video, participe en el foro presencial explicando a sus compañeros
cuales son los múltiples beneficios y las recomendaciones para realizar ejercicio físico acompañado
de una buena dieta alimenticia.

Beneficios del ejercicio fisico Recomendaciones antes de Recomendaciones de como

hacer ejercicio
Diminuye el estres
Favorece el aumento de la
potencia cerebral
Despeja la mente
Mejora la memoria y fomenta
la creatividad
Mejora la irrigacion
sanquinea
Aumenta la confianza de la
imagen corporal
La hidratación es sumamente
importante. ...
Vestir ropa cómoda. ...
Usar calzados cómodos. ...
Evitar horas de alta
temperatura al aire libre. ...
Es importante mantener una
alimentación variada,
balanceada y equilibrada. ...
Actividad física diaria.
alimentarse
La alimentacion debe ser
variada, cosumir frutas y
verduras, beber suficiente
agua tomar agua agua al
menos 5 vasos al dia,
consumer alimentos ricos en
carbohidratos y comer
regularmente

3.3. Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

Actividad 4. Mapa conceptual: Elabore unmapa conceptual, que considere definición y beneficios
de los siguientes términos:

a) Calentamiento

b) Estiramiento

c) Frecuencia Cardiaca

e) Hidratación

f) Acondicionamiento Físico

g) Capacidades Físicas

link del mapa conceptual

https://miro.com/welcomeonboard/
Q0poUktwRGU1THVFdXl2N1NEa3VIU3VwcFpROGJZYzZrdzIwU2JHcXdIQmNvaVN3Nmp6ZUpHNjR
MdnhHZ040ZHwzNDU4NzY0NTIwMTIxMTAyNDYy?invite_link_id=2644317910

Actividad 5. Jugando asocio, completo y señalo.

Ingrese al siguiente link, encontrara un divertido juego “Músculos del cuerpo humano”.
Inicialmente asocie los nombres de los músculos con la imagen, luego juegue las veces necesarias
hasta obtener el máximo puntaje.
Biceps branquial: se encuentra junto al musculo coracobranquial. Topográficamente es del cada,
pero fundamentalmente es muy importante en la articulación escapulohumeral.

Tiene 2 cabezas:

 LA LARGA: Es la más extraña. Se origina en el tubérculo suprglenoideo del omóplato. Se

introduce en el canal intertroquiteriano y luego se continúa con fibras fusiformes.

 LA CORTA: se origina en la apófisis coracoides, desciende vertical y en mismo lugar

continúa con las fibras musculares.

Se juntan en el 1/3 inferior de la diáfisis formando un tendón, que va terminar expandiéndose por
la aponeurosis superficial del antebrazo. La otra parte tendinosa va a terminar en la apófisis
bicipital del radio.

Función: las acciones van a ejecutarse bien sobre la cintura escapular, sobre el codo o sobre
ambas:

1. Con el codo fijo: actúa sobre la cintura escapular.

 La cabeza corta: es coaptadora, flexible y retadora interna.

 La cabeza larga: en posición anatómica es luxante y en posición de abducción es

coaptante. Puede producir rotación externa.

2. Con el antebrazo libre: produce supinación.

3. Con el antebrazo fijo: produce flexión de codo.

Abdominales- oblucuo mayor del abdomen

También se denomina OBLICUO EXTERNO y ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el
más grande de todos.

Función: de forma unilateral:

 Inclinación hacia el mismo lado.

 Rotación hacia el lado contrario.

De forma bilateral: flexión de tronco.

Muchas fibras de músculo oblicuo mayor se continúan con las del músculo oblicuo menor del otro
lado. Actúa de manera conjunta con el oblicuo menor, por lo que si se contraen las fibras más
laterales de los oblicuos se produce una prensión intraabdominal que contribuye a la expulsión del
contenido abdominal en la defecación o micción.

Si el diafracma está relajado se produce un esfuerzo espiratio activo.

Mi frecuencia cardiaca en reposo

15

15*4= 60

Mi frecuencia con un minuto de actividad

35

35*4= 140

Mi frecuencia con 3 minutos de actividad

50

50*4= 200