Comité comunitario

Conceptos básicos de salud

Lección física y mental.

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Duración: 1 hora.

Materiales: carteleras, papel bond, lapiceros, porta carne y

marcadores.

Importancia de la lección: En esta lección se revisan los conceptos

básicos física y mental, los factores que intervienen y como mantener
una buena salud en comunidad.

OBJETIVOS.

Al finalizar esta lección los/las participantes serán capaces de:

1. Definir los conceptos de salud física y salud mental

2. Identificar los factores que afectan la salud física y mental

3. Mantener la buena salud general para lograr un bienestar

SALUD
COMUNITARIA

Proyecto:
Llamamiento
población – Valle del
Guamuez
 CONTENID NOT
O AS

I. INTRODUCCIÓN.

a. Presentación del Facilitador-a.

b. Presentación del asistente.
c. Presentación de la lección o temática.
d. Presentación de las características de la lección.
e. Presentación de los objetivos del tema.

II. DESARROLLO.

El comité comunitario encargado de hacer uso del botiquín y brindar

asistencia primaria en el momento de una urgencia debe desarrollar
habilidades para identificar las características y capacidades de sus
recursos humanos, técnicos y operativos que tiene disponibles para
ayudar a los demás sin ninguna dificultad.

Cada participante con al material distribuido, realizar su propia

escarapela para identificación y reconocimiento en cada una de las Objetivo No. 1
actividades. Definir los conceptos de
salud física y salud mental.

1. Constructos de salud física.

Concepto de salud física.

Consiste en el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo

de los individuos, es decir, es una condición general de las personas que se
encuentran en buen estado físico y mental que no padecen de ningún tipo de
enfermedades.
Cuando las personas se encuentran en óptimas condiciones de salud física
pueden realizar diversas actividades, fomentar el bienestar y seguir
desarrollando las habilidades en pro de su salud general.

Cómo mantener la salud física.

Mantener un estado salud física estable forma parte de las responsabilidades
que cada persona tiene consigo misma y se puede alcanzar de manera fácil
y a través de la constancia.

 Llevar una alimentación sana y balanceada.

 Mantener la higiene corporal, debe ser una actividad diaria.
 Dormir la cantidad de horas recomendadas por los médicos.
 Disponer de tiempo para realizar ejercicios, por lo menos tres veces por
semana.
 Programar citas médicas regularmente a fin de realizar chequeos
generales y evitar o detectar posibles enfermedades.
 Tener un estilo de vida armónico, es decir, no dejarse llevar por los
impulsos de las molestias, preocupaciones o angustias, antes de actuar
 de manera impulsiva se debe encontrar el equilibrio mental y sentimental.

Qué puedo hacer para mejorar mi salud física.

Algunas recomendaciones importantes que debes seguir para mantener en
buen estado tu salud física son:
● Descansar y dormir lo suficiente, ya que tu cuerpo necesita reposo para
recuperar las energías que has perdido durante el día.
● Reducir el consumo de comida basura. Este tipo de alimentos aportan
grasas poco saludables para nuestro organismo.
● Comer frutas y verduras, aportan nutrientes, vitaminas y minerales a
nuestro organismo.
● Beber mucha agua: el agua hidrata, purifica y elimina toxinas, mejorando
así́ el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello.
● Elimina tus vicios: Hablamos del tabaco, el alcohol o las drogas, sustancias
muy dañinas para el organismo que además aumentan las probabilidades de
contraer todo tipo de enfermedades.
● Hacer deporte: fortalece las defensas del organismo, proporciona vitalidad
y nos hace más felices, ya que se ha demostrado que con el deporte se
liberan endorfinas, las cuales aportan sensación de bienestar.
● Mantener armonía emocional: Está demostrado que la salud emocional
puede afectar tu salud física en gran medida, por lo tanto trata de llevar una
vida alejada de problemas y preocupaciones, trata de buscar armonía
emocional en cada aspecto de tu vida.

Qué beneficios puedo obtener de la salud física

Podemos resumir algunos de los beneficios de mantener una buena salud
física:
● Una vida sin enfermedades graves
● Ayuda a tener una larga vida
● Una vida digna y de calidad en todas sus etapas
● Fuerza y entereza física para vivir la vida
Actividad de integración MUNDO
Todos los participantes se ubican en un círculo de pie, la persona
facilitadora con una pelota en el centro, mencionará un elemento tierra, mar
y cielo y arroja la pelota a un participante quien deberá decir el nombre de
un animal.
Por ejemplo: (Mar; Tiburón) quien tarde mucho o se equivoque sale; y
cambian de lugar.

2. Concepto de Salud Mental.

Objetivo No. 2
La salud mental no solo es la ausencia de trastornos mentales. La OMS Identificar los factores que
define la salud mental como …” un estado de bienestar en el cual el afectan la salud física y
individuo se da cuenta de sus propias actitudes, puede afrontar las salud mental
presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y
fructíferamente y es capaz de contribuir con su comunidad.

Componentes de la salud mental

 Pensamientos: Es una idea o representación mental sobre algo o

alguien. Se entiende también como la capacidad de construir ideas
y conceptos y de establecer relaciones entre ellas.

 Emociones: Las emociones se generan habitualmente como una

respuesta o reacción ante un acontecimiento (externo o interno).

 Conducta: Es la expresión de las particularidades de los sujetos,

es decir la manifestación de la personalidad. Es por ello el
concepto hace referencia a los factores visibles y externos de los
individuos.

Qué factores pueden influir en la salud mental?

 Factores biológicos: es el proceso genético de cada persona.

 Factores individuales: son los recursos humanos que permiten

afrontar situaciones adversas o de dificultad, además le permite vivir
bien.
 Factores familiares: se trata de la convivencia familiar lo que les
permite vivir plenamente.
 Factores sociales: son las buenas interacciones con las demás
personas, permiten desarrollar un ambiente favorable y acogedor.

El camino hacia la salud mental

Tener actitud positiva: No pensar en el pasado o preocuparse
demasiado
Por el presente.

Practicar la gratitud: ser agradecido don la vida; cuando se esté en un

momento crítico, pensar que hay más momentos positivos que negativos.

Cuidar la salud física: hacer ejercicio, dormir lo suficiente y alimentarse

saludablemente.

Conectarse con los demás: tener buenas relaciones interpersonales,

incluirse a realizar algún pasatiempo o ser voluntario de actividades Objetivo No.3
sociales. Mantener una buena
salud general para logar
Desarrollar un significado y propósito en la vida: explorar y aprovechas un bienestar.
las propias habilidades.
Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: lidiar con situaciones
estresantes.
Meditación: poner en practica la mente y el cuerpo, ser conscientes de si
mismo y buscar un lugar cómodo para respirar y tranquilizar.

Ejercicio:
Lluvia de ideas “Con salud mental vs Sin salud mental”

III. REPASO.
Rápidamente recordamos los temas tratados para reforzar su
aprendizaje.

IV. EVALUACION.
Entregar hoja de evaluación con 2 preguntas para que los
participantes las resuelvan y darles 3 minutos para responder.

V. CIERRE.
Para finalizar: se verifica que los objetivos se hayan cumplido, se
ofrece algunas recomendaciones finales, recordaos el próximo
encuentro y nos despedimos. Elaboro:
Y acordamos el siguiente encuentro. Carolina Sandoval
Psicóloga profesional

Edinson Ortega
Jefe de enfermería