UNIDAD II
CAPACIDADES
El entrenamiento de la
FISICAS BASICAS
técnica deportiva
TECNICA Mayor efectividad con menor
FUERZA RESISTENCIA desgaste energético
VELOCIDAD FLEXIBILIDAD
Se usa porque son los más
efectivos tanto en velocidad y
MODELOS gasto energético por ejemplo
TECNICOS el tiro de basquetbol Estilo
californiano
Los modelos tienen escalas de
complejidad es decir realizando
la misma acción pero con otros
factores aumente la dificultad
Los componentes del
entrenamiento
Cantidad total del entrenamiento
(cuantificables) distancia,
VOLUMEN
repeticiones, tiempo etc.
A que velocidad realiza el
ejercicio repeticiones por unidad
INTESIDAD de tiempo (20 sentadillas x 20
segundos)
DENSIDAD Descanso entre series,
repetición, sesión de
La dificultad de una acción en el
entrenamiento. Entre mayor
COMPLEJIDAD
complejidad menor volumen de
entrenamiento
DURACION Le tensión de tiempo de una
carga, sección o entrenamiento
Repetitividad o periodicidad del
FRECUENCIA estímulo (cada cuánto se
entrena)