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UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE CULTURA FÍSICA

ESCUELA DE EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTEGRANTES: ALEX LARA


ANGEL TITUAÑA
KEVIN VIÑAN

DOCENTE: MSc. RICHARD MANANGON

SÉPTIMO ¨B¨

CASA ABIERTA PERIODO 2015 – 2016


ENTRENAMIENTO Y PERIODIZACIÓN

Como el deportista no puede


La división del proceso de
estar “en forma” de manera
entrenamiento a largo plazo,
ininterrumpida durante los
en las etapas de formación
años que dura su proceso de
básica general, entrenamiento
entrenamiento, el desarrollo, el
infantojuvenil y entrenamiento
mantenimiento y la pérdida de
de alto rendimiento, se puede
la forma deportiva están
detallar más aún estableciendo
sometidos a una periodización
ciclos anuales.
de ciclos repetidos
 El período preparatorio
Objetivos: desarrollo de la forma deportiva.
 El período de competiciones
Objetivos: nuevo desarrollo de la forma deportiva participando en la
competición.
 El período de transición
Objetivos: recuperación activa y regeneración del deportista,
pérdida de la forma deportiva.
Período preparatorio

El período preparatorio del entrenamiento de principiantes o del ámbito de


rendimiento medio se puede dividir en dos fases.
1.- Interesa una preparación física general amplia.
2.- Predominan las herramientas específicas, restringiendo el volumen y
aumentando la intensidad.
Por el contrario, en el deporte de elite predomina la intensidad de la carga.
El período de competiciones permite el desarrollo y la
estabilización de la forma máxima individual a través de las
cargas elevadas que plantean las diferentes competiciones. La
cantidad y calidad de las competiciones dependen de la
capacidad individual de asumir carga.
El período de transición, como fase de pérdida de la forma
deportiva, supone un descenso de la intensidad y del volumen del
entrenamiento. La “recuperación activa” se consigue con la práctica
de modalidades compensatorias, que impiden una caída muy
acentuada de los parámetros de rendimiento.
LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO

El volumen es la cantidad
total de la actividad La intensidad se define
realizada por el sujeto por la cantidad de
durante un ejercicio, sesión trabajo de
o ciclo de trabajo. entrenamiento o
Representa el aspecto competición efectuado
cuantitativo de la carga, la
cantidad de trabajo.
por unidad de tiempo.
Carga de fuerza Carga de velocidad Carga de resistencia

Carga (kg) en una sesión de Distancias de carrera (m), sus Distancias de los tramos (m, km),
entrenamiento con una deter- repeticiones y series, en una sesión sus repeticiones y series, en una
minada forma de ejercicio. de entrenamiento con una sesión de entrenamiento con una
Volumen de la carga determinada forma de ejercicio determinada forma de ejercicio
Frecuencias (f) (repeticiones)
de determinadas formas de Frecuencias (f) (repeticiones)
ejercicio (saltos, lanzamientos, etc.) de determinadas formas de Duración del entrenamiento (horas
ejercicio por semana, sesiones de
entrenamiento por semana)

Magnitud del impulso (N/s) Porcentaje (%) respecto de los La velocidad del movimiento
de una forma de ejercicio valores de velocidad máxi- mos en (m/s; km/min; km/h)
una determinada forma de ejercicio
La intensidad de la La carga (kg)
Velocidad de movimiento La frecuencia cardíaca (lat/min)
carga se determina Porcentaje (%) de la fuerza
(m/s) que se mantiene en un tramo.
máxima concéntrica
mediante Calidad del impulso de una
Porcentaje (%) de la fuerza
determinada forma de ejercicio
máxima isométrica Porcentaje (%) de un deter-
(máxima, submáxima, media)
minado rendimiento en un tra- mo
o de otro valor
Carga de fuerza Carga de velocidad Carga de resistencia

Frecuencia del movimiento ❑ Rendimiento con una forma de


Calidad del impulso de una forma (f) dentro de un tiempo dado ejercicio (vatio)
de ejercicio (en saltos, ❑ Tipo de suministro energético
lanzamientos, etc.; máxima, (máximo/lactato)
submáxima, media) ❑ Porcentaje (%) del consumo máximo
de oxígeno

La duración de Duración (s; min) de una serie de Tiempo (s) para recorrer un
ejercicios con o sin una frecuencia tramo Tiempo (s; min; h) para recorrer un
la carga se dada (p. ej. en entrena- miento en tramo
determina con El tiempo (s) un número
circuito)
de repeticiones del movimiento

Tiempo de pausa entre tra- mos ❑ Tiempo de pausa entre tra- mos
parciales, repeticiones, series parciales, repeticiones, se- ries
La densidad de
Relación determinada (p. ej. ❑ Relación determinada (p. ej.
la carga se Tiempo de pausa (s; min) entre 1:2, 1:3) entre duración de la carga y
1:2, 1:3) entre duración de la
determina con repeticiones o series
carga y tiempo de pausa
tiempo de pausa
El entrenamiento sin
competición pierde valor
para el deportista, pues
es la preparación
destinada a aprobar el
examen planteado por la
competición (Colectivo
de autores, 1982, 113).

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