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SÉPTIMO ¨B¨
El volumen es la cantidad
total de la actividad La intensidad se define
realizada por el sujeto por la cantidad de
durante un ejercicio, sesión trabajo de
o ciclo de trabajo. entrenamiento o
Representa el aspecto competición efectuado
cuantitativo de la carga, la
cantidad de trabajo.
por unidad de tiempo.
Carga de fuerza Carga de velocidad Carga de resistencia
Carga (kg) en una sesión de Distancias de carrera (m), sus Distancias de los tramos (m, km),
entrenamiento con una deter- repeticiones y series, en una sesión sus repeticiones y series, en una
minada forma de ejercicio. de entrenamiento con una sesión de entrenamiento con una
Volumen de la carga determinada forma de ejercicio determinada forma de ejercicio
Frecuencias (f) (repeticiones)
de determinadas formas de Frecuencias (f) (repeticiones)
ejercicio (saltos, lanzamientos, etc.) de determinadas formas de Duración del entrenamiento (horas
ejercicio por semana, sesiones de
entrenamiento por semana)
Magnitud del impulso (N/s) Porcentaje (%) respecto de los La velocidad del movimiento
de una forma de ejercicio valores de velocidad máxi- mos en (m/s; km/min; km/h)
una determinada forma de ejercicio
La intensidad de la La carga (kg)
Velocidad de movimiento La frecuencia cardíaca (lat/min)
carga se determina Porcentaje (%) de la fuerza
(m/s) que se mantiene en un tramo.
máxima concéntrica
mediante Calidad del impulso de una
Porcentaje (%) de la fuerza
determinada forma de ejercicio
máxima isométrica Porcentaje (%) de un deter-
(máxima, submáxima, media)
minado rendimiento en un tra- mo
o de otro valor
Carga de fuerza Carga de velocidad Carga de resistencia
La duración de Duración (s; min) de una serie de Tiempo (s) para recorrer un
ejercicios con o sin una frecuencia tramo Tiempo (s; min; h) para recorrer un
la carga se dada (p. ej. en entrena- miento en tramo
determina con El tiempo (s) un número
circuito)
de repeticiones del movimiento
Tiempo de pausa entre tra- mos ❑ Tiempo de pausa entre tra- mos
parciales, repeticiones, series parciales, repeticiones, se- ries
La densidad de
Relación determinada (p. ej. ❑ Relación determinada (p. ej.
la carga se Tiempo de pausa (s; min) entre 1:2, 1:3) entre duración de la carga y
1:2, 1:3) entre duración de la
determina con repeticiones o series
carga y tiempo de pausa
tiempo de pausa
El entrenamiento sin
competición pierde valor
para el deportista, pues
es la preparación
destinada a aprobar el
examen planteado por la
competición (Colectivo
de autores, 1982, 113).